图书介绍
饮食决定长寿 “挑”食造就百岁老人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 健康生活研究组主编 著
- 出版社： 北京：新世界出版社
- ISBN：9787510401695
- 出版时间：2009
- 标注页数：239页
- 文件大小：67MB
- 文件页数：249页
- 主题词：长寿－食物疗法
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图书目录
第一部分 理论篇：没有健康就无所谓长寿3
第一章 合理饮食才会健康长寿3
健康长寿贵在坚持3
饮食有节是利身益寿的保证5
健康长寿也要三餐有别9
荤素搭配就会长寿在望12
不同体质，长寿养生也各异14
不良饮食习惯是您长寿的绊脚石17
第二章 从根本上实现健康长寿23
长寿需要从增强体质开始23
阴阳平衡才能让您的健康从内到外25
血气不足是疾病的源泉26
酸碱平衡让您长寿无忧28
五脏安康才能健康长寿31
第三章 四季养生四部曲“养、治、润、补”40
养肝祛病之春季养生40
冬病夏治之夏季养生45
润肺滋阴之秋季养生50
补肾补血之冬季养生55
第二部分 饮食实践篇：怎样让您吃出健康长寿？63
第一章 蔬果是健康长寿的天然保健品63
让卡普里海岸闻名世界的长生果——西红柿63
乾隆也爱吃的平凡食物——红薯68
让印第安人远离心血管病的食物——玉米72
让钟祥人长寿源远流长的鲜美食物——蘑菇77
让您远离脑血栓的营养食物——黑木耳80
维生素的宝库——海苔84
德国人眼中的天然抗生素——大蒜86
宋美龄长寿的秘密“武器”——苹果90
第二章 中药材是健康长寿的最佳“催化剂”93
让斐济人没有癌症困扰的食物——杏仁93
补气补虚的最佳中药材——黄芪96
世间补血第一的珍贵药材——三七100
上古传说中的“草药之王”——鱼腥草103
“三高”人群的绝佳降压物——杜仲106
256岁老人的长寿“砝码”——枸杞子111
《神农本草经》推荐的药中上品——人参115
抗衰老的“不二之选”——何首乌118
药效和名字一样美丽的珍贵中药——百合123
第三章 让您健康长寿的其它食物127
被日本人奉为长寿之宝的饮品——绿茶127
90岁也能骑着自行车穿梭的秘密——红葡萄酒129
被誉为“植物奶”的营养食品——豆浆132
与保加利亚人长寿有关的神奇饮料——酸奶133
让您健康长寿的“百药之王”——水134
第三部分 全面提升篇：全面提升您的健康值143
第一章 全面均衡的营养，才是健康的源泉143
营养摄取要根据实际143
热量摄取要控制144
强健身体，蛋白质需求有增加146
要健康，少脂肪148
碳水化合物，中年女性要警惕150
膳食纤维，中老年人长寿的“福星”152
第二章 没有疾病困扰的长寿才最完美161
健康长寿的“无声杀手”——冠心病161
中老年最该防的疾病——高血压167
让人无可奈何的“老慢支”——慢性支气管炎174
发病率居高不下的疾病——哮喘179
老年人健康问题产生的根本——高血脂185
疾病当中的“文明者”——糖尿病192
让脑功能全面萎缩的疾病——老年痴呆症201
让人措不及防的老年疾病——脑血栓208
中老年人常见的“流行病”——中风213
中老年人健康的潜伏危机——骨质疏松219
专题 寻找长寿之乡的饮食密码227