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第一部分 全新视角2

第1妙招 朗朗上心2

全新视角 朗诵——一种有效的“思维体操”2

游刃有余 做好准备工作3

模拟训练 《春晓》和《囚歌》3

温馨提示 朗诵技巧浅谈4

他山之石 日本越来越多健身者投身于朗诵5

相关欣赏 朗诵赞5

第2妙招 极限运动，让你的大脑释放激情6

心理极限 大脑也需要激情6

挑战自我 充满魅力的极限运动6

极限课堂 人体潜能有多大7

相关链接 迷人的极限运动——攀岩8

第3妙招 彩票健脑法9

全新视角 小彩票，大学问9

多彩多姿 以游戏的心态玩彩9

他山之石 小小彩票10

相关链接 概率统计学在彩票中的应用11

第4妙招 布艺小窝，健美你的大脑12

布艺说法 布艺对大脑的影响12

布艺搭配 选择布艺应注意哪些12

因布制宜 巧用布艺，空间更健康13

相关链接 如何保养布艺沙发15

第5妙招 抓住一闪而过的聪明16

一念之间 直觉可靠吗16

洞察直觉 揭开直觉的奥秘16

非常测试 你是一个直觉很强的人吗17

训练出击 培养你的直觉的训练18

他山之石 可贵的直觉19

第6妙招 安安静静也能健脑20

超觉静思 安安静静，神清目明20

健脑DIY 超觉静思训练法20

温馨推荐 静坐姿势多多21

非常测试 你的静思效果好吗22

他山之石 读书人要静坐23

第7妙招 聪明是嚼出来的24

经典实验 咀嚼是大脑的保健操24

专家建议 硬食物是大脑的按摩师24

咀嚼有道 将细嚼慢咽进行到底25

举一反三 异曲同工的健脑方式25

相关链接 注意你的牙齿保健26

第8妙招 神奇的梳子27

个性生活 一位男士的牛角梳27

梳通血脉 梳子的功劳27

梳理有方 梳头也要讲方法28

贴心提醒 选择适合你的梳子28

相关链接 让头发快速焕发光泽的方法29

第二部分 心理强智31

第9妙招 积极思维有利健脑31

脑内吗啡 快乐和积极思维增加脑内吗啡31

乐观有序 乐观思维的训练三步程序法32

转换思维 乐观思维举例33

生活哲理 还是有两个机会34

非常测试 你是乐观主义者吗34

第10妙招 让你更加聪明的右脑操36

右脑课堂 右脑，聪明的源泉36

健脑DIY 让右脑发达起来的右脑操37

非常测试 你属于左脑型人，还是右脑型人37

相关链接 女性的右脑要胜男性一筹39

第11妙招 时尚的健脑操——洗脑40

大脑病毒 警惕“心理饱和”造成大脑失灵40

海外来风 美国的“洗脑术”40

洗脑中心 简单易行的洗脑方法41

非常测试 你现在需要马上洗脑吗41

洗脑时间 情绪的生物节律43

第12妙招 聊天能益智长学问44

聊天新语 聊天并非只是闲谈44

意识聊天 学会有意识聊天44

不妨一试 把你的大脑也装扮一下45

文坛一怪 “怪味”作家A君的学习窍门46

相关链接 聊天能触发创新意念47

第13妙招 巧借生物钟，脑之潜能常用常长48

用脑效用 寻找高效用脑时间曲线48

大脑观察 大脑生理节律分类48

大脑定势 大脑节律的调节49

用脑艺术 巧妙运筹，事半功倍50

非常测试 你的大脑何时效率最佳51

生理节律 人一天内何时最聪明52

第14妙招 大脑需要好好保养53

大脑疲劳 你的大脑“累”了吗53

用脑科学 当心：大脑也会“罢工”53

健脑DIY 科学用脑之学生篇53

健脑DIY 科学用脑之白领篇54

非常测试 你是否科学用脑55

他山之石 黄某用脑56

相关链接 脑最灵敏又最容易疲劳56

第15妙招 脑子越用越灵57

健脑DIY 激活休眠的脑细胞57

非常测试 你是否多用脑58

他山之石 一个有趣的用脑实验58

相关知识 大脑不用会生锈59

第16妙招 神奇的大脑按摩术60

豁然开朗 一个老板的故事60

α波课堂 α波究竟是怎么回事60

阿尔法驿站 欢迎到“阿尔法（α）驿站”来做客61

相关链接 美国、日本等国创办的α强化训练班62

第17妙招 梦——人脑最佳的有氧运动64

现身说梦 稀奇古怪的梦会不会影响大脑健康64

点击做梦 做梦有利于健脑64

全新视角 梦境修炼法：多做梦，做美梦65

相关链接 梦中学英语66

第18妙招 左侧操开发右脑68

典型案例 机械设计天分的男孩68

右脑课堂 神奇的右脑68

不妨一试 左侧操69

非常测试 你的右脑比以前灵活了吗69

相关链接 大脑两半球的一侧优势70

第19妙招 男人，小心保护你的大脑72

更新观念 男人的压力比女人大72

注意保护 压力危害大脑72

关爱自己 男人如何保护自己的大脑73

大脑通畅 让想像力飞升，并解除精神压力的健脑功75

家庭港湾 家庭环境影响男人的身心75

第20妙招 赶快启动你“重复”的伟大程序77

生活一幕 找钥匙77

便笺存储器 一项有趣的试验77

超级训练 脑力倍增二法78

温馨贴士 浅谈如何学好外语79

相关链接 艾宾浩斯对记忆与遗忘的研究79

名人故事 他能背《伊里亚特》79

第21妙招 放松身心宜健脑81

直面压力 压力大对人的危害81

放松艺术 怎样对付精神压力82

放松有方 形形色色的减压法84

非常测试 你的心理超负荷了吗86

第22妙招 火气小，脑子好87

戒怒研究 主动戒怒——让活性氧释放87

生气表现 人最常见的生气反应87

平衡心态 别让小事惹自己发脾气88

专家建议 对爱发脾气人的忠告88

非常测试 测测你的生气指数89

生活哲理 谨记钉子的故事90

相关链接 息怒良方：坐下来90

第23妙招 疏解精神压力，提高记忆力91

压力研究 压力削减记忆力91

放松操练 静坐和养神放松操91

小小测试 自我压力小测验91

相关研究 紧张和压力影响青春期脑发育92

相关调查 心理压力大容易患上老年痴呆症92

第24妙招 消除大脑疲劳高招多93

苦味消疲 苦味食品可消除大脑疲劳93

低糖致疲 低血糖与脑疲劳93

体操练习 提高自己智力活动的效率94

放松训练 镇静放松操95

小小测试 测测你的大脑疲劳度95

第三部分 休闲养脑97

第25妙招 聪明编编编97

温馨案例 心灵手巧的女孩97

编织透视 编织出来的灵气97

现操现练 流行“毛毛”DIY98

相关链接 寻找手工编织的历史99

第26妙招 观花健脑法100

用心良苦 花儿为你带来好心情100

温馨小家 装扮你的“花园式”居室101

贴心提醒 五类鲜花不宜摆102

花颜配色 常见花卉颜色色彩对人的影响102

相关链接 瓶插花的保鲜方法103

第27妙招 卡通，让你的大脑越简单越聪明104

案例回放 在简单中获取聪明104

新说卡通 小小卡通功效多104

非常测试 你容易被什么漫画所吸引105

巧手工作坊 动手做只卡通小白兔107

第28妙招 游山玩水也健脑108

旅游益智 喜欢旅游的大脑108

防患未然 旅游必备小知识：受伤后的快速自救108

相关链接 解除“旅游疲劳症”的策略109

贴心提醒 选择旅游穿的鞋110

第29妙招 侃出好脑瓜111

侃侃生活 爱聊天的亚荣111

侃侃物语 聊天增强记忆111

侃侃有术 聊天也要有技巧112

温馨提示 好的人际关系，是聊天的保证112

非常测试 你会与人相处吗113

第30妙招 音乐——激活大脑反应功能的最佳途径116

音乐效应 从“莫扎特效应”谈起116

点击音乐 美妙的音乐116

不妨一试 音乐的妙用117

相关研究 美国科学家破解“莫扎特效应”的奥秘118

相关链接 实施音乐教育118

第31妙招 突破思维定势119

智乐融融 机灵鬼，转转转119

游艺课堂 智力游艺——完全“流脑”训练119

特别介绍 智力游艺任你选120

第32妙招 电脑游戏健脑法123

最新研究 电脑游戏——提高你的注意力123

健脑DIY 益智游戏多多123

他山之石 莫视游戏如虎狼124

相关链接 电脑游戏上瘾的本质125

第33妙招 闲看影视来健脑127

全新视角 看电视与读书127

学看电视 学娱两不误128

温馨提示 看电视应注意什么128

课堂议论 电视帮助我们拓宽视野129

榜样人物 我这样看电视130

现身说视 电视，你是我亲密的朋友131

第四部分 运动激活133

第34妙招 蹦蹦跳跳中变聪明的跳绳健脑法133

生活事例 跳绳，运动休闲的最佳选择133

大话跳绳 快捷方便的健脑术133

安全警报 安全跳绳需注意134

科学规范 正确跳绳方法之推荐134

相关链接 跳绳，让你健美并聪明135

第35妙招 越游大脑越聪明136

游泳有益 游泳益处多136

相关介绍 几种易学的游泳方式136

温馨提示 安全游泳应注意137

贴心提醒 游泳中紧急情况的处理138

温情补充 不会游泳者的选择——水中行走139

第36妙招 越走越聪明140

脚步匆匆 脚——人体的第二心脏140

步行有方 走出健康来140

换个花样 多姿步行方式141

非常测试 制定合理步行计划142

相关链接 运动也要注意143

第37妙招 倒立健脑法144

倒立新说 倒立5分钟相当于睡眠2小时144

训练出击 最基本的倒立健身做法144

温馨提示 做倒立时应注意的事项145

他山之石 日本的倒立健身145

第38妙招 练习瑜珈开发大脑147

现身说操 选择瑜珈147

瑜珈课堂 瑜珈练习原理147

训练出击 早晚瑜珈操148

众说纷纭 练习瑜珈的好处150

相关链接 瑜珈的主要体系150

第39妙招 正确的姿势可健脑151

有益坐姿 正确的坐姿有益记忆151

卧思增智 卧思发挥思维的潜力151

相关研究 解难题绝招——躺下思考152

第40妙招 在跑道上拓展智慧153

慢跑新知 勤给“耗氧大户”供氧153

健脑DIY 简单跑步学问大153

不妨一换 变换单调的跑步154

相关链接 锻炼有助大脑供血155

第41妙招 跑跑跳跳练思维156

边练边想 体育锻炼促思维156

温馨提示 体育锻炼有讲究157

他山之石 运动健身：保持大脑健康，防止记忆力衰退158

第五部分 学习强化159

第42妙招 赶走瞌睡虫，大脑更聪明159

精彩案例 春天为何容易困160

案例解析 揭开“春困”的秘密160

实战经验 赶走“瞌睡虫”的妙招160

相关链接 大脑里的“闹钟”162

第43妙招 训练观察力来加强脑力163

名人故事 3个作家比赛观察力163

观察课堂 什么是观察163

训练出击 观察力的训练164

小小测试 有关观察力的小测试164

第44妙招 要激发创造力，进行想像训练吧165

想象课堂 什么是想像165

开启想像 想像可以催生创新方法165

想像故事 想像力是可以培养的166

想像研究 想像训练有助于创造力的培养167

自由联想 大脑更具创造力168

想像有术 培养想像力的方式168

想像病毒 妨碍创造力的五大敌人169

第45妙招 提高考场水平发挥的健脑操170

三分三节 考前镇静操170

自律训练 谨防考场上发懵健脑术171

中药健脑 中医药真正健脑益智的补品172

第46妙招 提高专注力的特别训练法173

典型人物 学习时总是集中不了注意力173

心理透视 注意到底是怎么一回事173

教你几招 训练注意力的方法174

非常测验 测试自我的注意力175

第47妙招 勤做积累可健脑178

学习理念 健脑要注重生活的积累178

积累解密 勤作积累可让大脑多加磨炼179

积累术一 提起“知识的篮子”179

积累术二 从书本中积累180

积累术三 从生活中积累180

积累术四 勤翻辞书多收益181

积累术五 收集广告词181

积累术六 剪贴报纸182

第48妙招 巧用环境提高用脑效率183

学习之地 给自己布置一个学习角183

点亮心烛 调节照明，提高学习效率183

健康色彩 色彩可以像药物一样发生效应184

环境调查 环境因素与用脑效率息息相关184

相关链接 坐硬椅子有益集中脑力185

第49妙招 强化大脑功能的思维训练186

神经体操 锻炼你的脑子186

设问训练 把知识变成问题186

质疑训练 学而知困，疑而能悟187

反向训练 核桃从里往外砸188

迂回训练 学会迂回思考189

就地取材 锻炼思考的机会随时、随处都有189

第50妙招 脑力记忆开发术191

记忆实质 大脑记忆潜力大191

记忆透视 影响记忆力的因素191

记忆处方 提高记忆的方法192

记忆趣谈 超级记忆法193

记忆操练 记忆保健操194

温馨贴士 增强记忆力的食疗195

心理测试 你的记忆力如何195

相关知识 12条记忆诀窍196

第51妙招 运用背景音乐提高用脑效率197

背景音乐 你了解背景音乐吗197

音乐原理 音乐提高学习效率的基本原理197

选择音乐 什么音乐可以用作学习的陪伴音乐198

温馨提示 导听要则199

相关链接 能够推迟大脑的衰老200

相关研究 听着音乐锻炼会使你更聪明200

第52妙招 奇妙的大脑振奋练习法201

心灵点拨 柔软运动有助于振奋精神201

专家提示 “心理操”消除紧张情绪201

健脑DIY “心理操”给心理松绑201

温馨提示 要熟练“心理操”204

第53妙招 健脑的ABC205

旧知新说 外语：“损脑”、“健脑”205

外语发现 奇妙的“外语”功效205

健脑DIY 不知不觉中开发右脑206

温馨提示 如何使外语学习能起到健脑作用206

非常测试 你学外语“伤脑”还是“健脑”207

相关链接 外语的学习方式207

他山之石 活百科全书208

第六部分 饮食营养210

第54妙招 吃出来的好记性210

食品新说 大脑活动需要大量的能量210

聪明果果 水果——健脑益智好伴侣211

生活导向 增智食品，种类多多211

贴心提示 脑力者健康饮食213

第55妙招 吃鱼可健脑214

脑进化论 鱼对大脑的进化214

非常测试 你是怎样吃鱼的214

贴心提醒 有关鱼的营养食谱215

相关链接 鱼油如何使大脑变得更聪明、更快乐217

第56妙招 早餐健脑法218

早餐发现 早餐对学习成绩的影响218

早餐剖析 为什么用早餐会使学生的成绩提高呢218

贴心提示 早餐营养食谱219

相关链接 早餐的重要性220

第57妙招 补充维生素可健脑221

智慧元素 维生素可提高智力221

贴心提醒 维生素来自哪里221

第七部分 其他开发223

第58妙招 睡觉也健脑223

睡眠学习 好记性也能睡出来224

不妨一试 帮你进入甜美梦乡224

非常测试 你的“睡商”有多高225

他山之石 睡足8小时，不误砍柴工227

第59妙招 神奇的穴位按摩健脑术228

四穴指压 指压4个穴爽神健脑228

按摩神庭 健脑可按神庭穴228

健脑穴位 寻找3个健脑穴位229

三阴交穴 健身指压三阴交229

第60妙招 老人健脑防痴呆231

达观思维 勤于动脑，青春不老231

区分智力 晶态智力和液态智力232

延衰手指操 延缓脑细胞的衰老的手指操232

健脑聪明操 防止老年痴呆操233

小小测试 测测头脑年轻程度234

生活理念 活跃大脑234

痴呆帮凶 避免药物毒害235

温馨贴士 预防早发性痴呆的食品235

第61妙招 活用才能大脑活237

凡人幽默 先讲两则笑话237

活用点拨 活用才能大脑活237

活用时代 现代社会需要活学、活用的人才238

活用典范 活用才能成人才239

活用发现 修车大爷能说3门外语240

第62妙招 延缓大脑衰老241

典型案例 大脑衰老可推迟241

健脑有术 延缓大脑衰老的几套方案241

非常测试 你是否合理用脑242

相关链接 情感支持，保护大脑功能244

第63妙招 嗅出好大脑245

嗅觉发现 嗅觉对幸福感至关重要245

嗅觉人生 嗅觉调动情绪245

心花怒放 走在花间246

心理试验 嗅觉改变女性心情247

苹香宜人 苹果的香气是治病良药247

相关链接 芳香疗法248

第64妙招 健康的生活方式，健康的脑249

生活理念 改变生活方式能提高智能249

不妨一试 放松脑肌有效增加脑细胞249

一冷一热 冷热水浴可保健心脑250

第65妙招 保护大脑，脑子灵251

节食健忘 节食可使人大脑反应迟钝251

合理用脑 大脑需要保护251

健康午休 坐着睡觉伤大脑252

磁场伤脑 避免长时间接触电器252

过山车说 乘坐过山车的次数应有节制253

饮酒伤脑 轻中度饮酒同样损害脑组织253

饮水有度 饮水过量脑子笨253

用脑规则 建立良好的用脑意识254

温馨提示 保持大脑的效能254

第66妙招 手巧脑才灵255

指指生威 大脑的“功臣”——手指255

翩翩起指 学几招健脑“手指操”255

手指训练 开发手指的潜能256

相关链接 实战三操练258