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1 莫生气2

001．当你遭遇别人白眼时2

002．当你触犯了别人时3

003．当你听到有人说你坏话时4

004．没有人不被说坏话5

005．怒火中烧6

006．从不断点燃的怒火中摆脱出来7

007．不要去碰那道名为“愤怒”的菜8

008．面对攻击，要善于学会无力地躲开9

009．你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失10

010．不能说别人坏话的理由11

011．不能折磨别人的理由12

012．愤怒所造成的伤害13

013．除了你自己，谁也无法真正伤害你14

014．从愤怒的连锁反应中摆脱出来15

015．如何给快感和不快的脑内麻药解毒17

016．不要报复18

017．不要怪罪对方，要学会审视自己的内心19

018．戒骄戒躁20

019．绝对不能交的朋友：最差劲的人Part 121

020．绝对不能交的朋友：最差劲的人Part 222

021．在不愉快的状况下，你还能做到淡定吗23

022．真正有智慧的人25

023．要战胜自己潜意识中不好的想法26

024．要练习不管发生什么都能hold住你的情绪27

025．做心灵的安全驾驶者29

2 莫攀比32

026．自我陶醉式的吹嘘是没有听众的32

027．成功之后的淡然一笑33

028．当愚者取得点小成就时34

029．忘掉彼此之分，就能获得幸福35

030．无论是批判还是赞赏，都要当作耳边风36

031．因他人的评价所带来的快乐与不快，都只不过是幻影37

032．不要沉迷于快感的刺激38

033．虚怀若谷39

034．不要执拗于自己的想法40

035．即使你的意见被认可了41

036．意气用事只会徒增烦恼42

037．不要和别人较劲43

038．要学会灵活地转换思维44

039．莫攀比45

040．不要拘泥于胜负46

041．远离竞争47

042．要学会看人说话48

043．不要陷入无谓的争论49

044．不要贬低也不要赞扬，用客观的法则来评价50

045．两条路51

3 莫强求54

046．欲望的增强54

047．欲望的转移55

048．把欲望连根拔起56

049．把空虚连根拔起57

050．不要爱一个人爱到让自己无法自拔58

051．不要恨一个人恨到让自己无法自控59

052．溺爱的诅咒60

053．比铁链更能束缚我们的是什么61

054．被欲望所支配的思考会加深痛苦62

055．切断欲望的蜘蛛网63

056．停止胡思乱想64

057．要关注自己所拥有的65

058．从自身拥有中发现幸福66

059．不要在“有”和“没有”之间动摇67

060．不要被心中的欲望所牵绊以至于彷徨68

061．为了自己和他人，不要吝惜财产的使用69

062．欲望就是痛苦的根源70

4 改变74

063．你是迄今为止你心所想的集合体74

064．一旦有了好的想法，就要马上实施76

065．不要有消极的想法77

066．如果你不懂因果法则78

067．如果你在有生之年不会审视自己的内心79

068．恶有恶报80

069．善有善报81

070．恶果的孕育是需要时间的82

071．承受恶报的时候83

072．最差劲的人85

073．负能量有增无减86

074．不要轻视负能量87

075．勿以善小而不为88

076．行动、语言和想法可以改变命运89

077．善果的孕育需要时间90

078．克服消极想法后的四大安心感91

079．自作自受93

080．没有伤口的手是不会中毒的94

081．命运是可以改变的95

082．淡化恶果的方法96

083．消极的行动、语言和想法，制造不幸的人生97

084．积极的行动、语言和想法，可以造就幸福人生98

5 慎择友100

085．如果能遇到可以提升心灵的朋友100

086．如果没能遇到能提升心灵的朋友101

087．和性格比自己好的人交朋友102

088．结交性格不好的朋友还不如一个人走103

089．真假朋友Part 1104

090．真假朋友Part 2105

091．真假朋友Part 3106

092．真假朋友Part 4107

093．索性一个人清静108

094．只说不做的人不是真朋友109

095．总是说空话套话的人不是真朋友110

096．借钱不还的人绝不能做朋友111

097．真正的朋友不会对你指手画脚112

098．要和心灵健全的人一起生活113

099．当你想要对朋友说出埋藏在心中的秘密时114

100．有的时候，朋友疏远你也是好事116

101．给你指明财源的人117

102．选择和什么样的人在一起118

6 幸福的秘密120

103．不要太在乎你已经拥有的120

104．不要太在乎你已经取得的成果121

105．不要太在乎吃的122

106．不要太在乎睡觉的地方123

107．不要对下一代过于强求124

108．不要对同事过于强求125

109．不要对金钱过于强求126

110．要和优秀的人在一起127

111．要住在符合自己身份的地方128

112．安心129

113．掌握一技之长，并能贡献于人130

114．气质是需要假以时日才能养成的131

115．要珍爱家人132

116．要战胜吝啬的自己133

117．要有命运意识134

118．控制自己的言行135

119．满足的喜悦136

120．历练心灵的喜悦Part 1138

121．历练心灵的喜悦Part 2139

122．无论顺境逆境，都要保持好心情140

123．无论何时何地，都要懂得珍惜幸福141

7 了解自己144

124．自己总是不容易发现自己的缺点144

125．审视自己的内心145

126．追求自由之身的人146

127．热衷于说别人坏话的理由147

128．热衷于娱乐和废话的理由148

129．必须要戒酒的理由149

130．到底是什么在折磨你150

131．消灭烦恼151

132．做自己心灵的主人152

133．日常如何保持稳定的心态153

134．选择安逸之路的人154

135．选择困难之路的人155

136．佛陀教诲之精髓Part 1156

137．为了佛陀的弟子们157

138．佛陀教诲之精髓Part 2158

139．学会把烦恼烧光159

8 凝视自己的身体162

140．身体是脆弱得不堪一击的城墙162

141．身体能做的其实很简单163

142．只关注身体表面是愚蠢的164

143．感受身体内部的变化165

144．看看现实中的身体166

145．缓解体内的恶167

9 走向自由170

146．不能轻易相信的10种状况170

147．对快感的依赖，正是痛苦之源172

148．不要过度依赖神灵世界的人和事173

149．人心是最难驾驭的174

150．让你的心摆脱束缚走向自由176

151．从情绪的波动中摆脱出来才能获得真正的自由177

152．从知识中解放出来才能获得真正的自由178

153．从别人的评价中摆脱出来才能获得真正的自由179

154．从快感和痛苦中摆脱出来获得自由180

155．不要过度依赖佛陀的教诲181

156．名为空的自由182

10 学习慈悲184

157．如果你过去曾犯过罪行184

158．所有的生物都不想死185

159．要知道所有的生物都和你一样，是自私的186

160．绝对不能做的买卖187

161．所有的生物都是稳定的188

162．要学会对所有的生物都怀有一颗慈悲的心189

163．温柔地对待自己的周遭，不要有所区分190

164．除了睡觉以外，请时刻以慈悲为怀191

11 领悟194

165．不会再有来世194

166．要把所有的思想和哲学都抛在脑后196

167．不要被小小的嗜好所束缚197

168．用坐禅来扑灭心中之火198

169．把心思专注于此时此刻200

170．世间万物都是在摇摆和移动中变化201

171．诸行无常202

172．诸法无我203

173．一切行苦204

174．痛苦是神圣的真理205

175．怨憎必苦206

176．爱就要忍受离别之苦207

177．求不得之苦208

178．五蕴盛苦209

179．痛苦产生的过程210

180．关于痛苦元凶的神圣真相212

181．消除痛苦的神圣真理213

12 直面死亡216

182．人总有一死216

183．如果你死了217

184．死时唯一能够带走的东西218

185．有关死的冥想220

186．人难免一死221

187．死是自然而然的222

188．世间不存在永远224

189．遗言225

佛陀的生涯之“超”精粹226

后记239