图书介绍
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- （日）吉田美奈子编著；刘若南，刘茵译 著
- 出版社： 上海：上海远东出版社；香港万里机构
- ISBN：7806134425
- 出版时间：2000
- 标注页数：160页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：162页
- 主题词：
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图书目录
「今日女性小百科」出版说明3
了解腿部过粗的原因，不同类型按不同方法进行健美4
理想的腿应该有多粗？您的腿部真的过粗吗？6
脂肪型粗腿健美术10
脂肪型粗腿的检查12
肌肉拉伸健美操①～1616
①、②大腿前侧16
③、④大腿后侧20
⑤、⑥大腿内侧24
⑦、⑧大腿外侧28
⑨、⑩腰部32
11、12腹部36
13、14小腿肚40
15、16脚脖子44
全身运动①～⑤48
消除体内脂肪的饮食方法①～③54
①不吃零食54
②每餐只吃一碗米饭56
③注意各种高热量食品58
肌肉型粗腿健美术60
肌肉型粗腿的检查62
水中吸氧健美操①～1866
消除腿肉过多的饮食方法①～③84
①选择油脂含量少的食品材料84
②在烹饪前把食品材料的油脂去掉86
③选用能去除油脂的烹饪方法88
浮肿型粗腿健美术90
浮肿型粗腿的检查92
消除惧冷症的入浴法①～③96
促进水分代谢按摩法①～④106
促进水分代谢健美操①～④114
消除浮肿的饮食方法①～③118
①注意盐分多的食品118
②消除盐分的诀窍120
③消除体内滞留水分的食品122
缺陷型粗腿健美术124
缺陷型粗腿的检查126
缺陷型粗腿的矫正健美操①～⑨130
①推压髋骨130
②挤压股关节132
③矫正股关节134
④调整骶骨136
⑤矫正骨盆138
⑥闭合骨盆140
⑦调整膝关节142
⑧矫正「O」形腿144
⑨矫正踝关节146
不正确姿势的矫正法①～③148
保持腿部魅力的各种方法154