图书介绍
体温决定健康的制胜力 经典日系手绘版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）清水昭主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543687677
- 出版时间：2012
- 标注页数：95页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：98页
- 主题词：体温－关系－健康
PDF下载
下载说明
体温决定健康的制胜力 经典日系手绘版PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
PART 16
提高体温对身体的好处6
找出适合你的克服方法9
PART 210
低体温克服法① 改善日常生活10
改善日常生活之1 消除精神压力11
改善日常生活之2 过有规律的生活14
改善日常生活之3 泡澡16
改善日常生活之4 睡眠20
改善日常生活之5 不让身体变冷23
改善日常生活之6 其他的注意事项27
使体温升高的方法Q＆A（日常生活篇）28
PART 330
低体温克服法② 运动使体温升高30
日常生活中简单易行的运动法32
使血流通畅的运动法——伸展运动35
热身运动36
颈部的伸展运动37
背部的伸展运动①38
背部的伸展运动②39
肩部和肋腹部的伸展运动40
臂部的伸展运动41
肋腹部和腰部的伸展运动42
臀部和腰部的伸展运动／髋关节的伸展运动43
髋关节和大腿的伸展运动44
大腿和臀部的伸展运动45
大腿前侧的伸展运动46
小腿的伸展运动／脚底的伸展运动47
强化肌肉力量运动法——肌肉力量训练48
锻炼臂部肌肉的力量训练49
锻炼胸部和臂部肌肉的力量训练50
锻炼臂部和胸部、背部肌肉的力量训练51
锻炼背部肌肉的力量训练52
锻炼腹部肌肉的力量训练53
锻炼臀部肌肉的力量训练54
锻炼小腿肌肉的力量训练／强化腰腿肌肉的力量训练55
锻炼大腿肌肉的力量训练56
使体温升高的方法Q＆A（运动篇）58
PART 460
低体温克服法③ 饮食升温60
吃热菜热饭使体温升高62
用香辛料提高代谢64
用香味蔬菜使体温升高66
食用深色蔬菜改善血液循环68
摄取蛋白质提高代谢70
吃时令蔬菜调节体温72
摄取新鲜食物中的酶调理身体74
使体温升高的方法Q＆A（饮食篇）75
PART 576
低体温克服法④ 按压穴位，改善体寒76
提升体温的穴位78
提高代谢的穴位79
优化血液循环、改善体寒的穴位80
温暖腹部的穴位82
改善低血压的穴位83
改善贫血的穴位84
改善水分代谢的穴位85
调整自主神经平衡的穴位86
改善精神压力和焦躁情绪的穴位87
改善失眠的穴位88
PART 690
低体温的基础知识90
附录 可随身携带的提升体温小贴士93