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孕前准备，决定母婴健康2

第一章 关注女性的“生育特区”女人一生的生殖发育2

第一篇 孕前保健篇2

1．新生儿期2

2．儿童期2

3．青春期3

4．性成熟期3

5．更年期3

6．绝经期3

了解生育特区的“门户”3

1．阴阜3

2．大阴唇3

3．小阴唇4

4．阴蒂4

5．阴道前庭4

6．处女膜4

探秘生命的发源地5

1．阴道5

2．子宫5

3．输卵管5

4．卵巢5

阴道——性福生活的源泉5

1．了解阴道6

2．阴道的生理特点6

如何给阴道做“保洁”7

1．经常清洗把握“度”7

2．慎用清洗液7

3．清洗顺序不可错7

做好阴道的人工屏障8

1．内裤穿着三不宜8

2．怎样洗内裤9

3．丁字内裤有害健康9

生育离不开健康的子宫9

1．积极避孕9

2．切勿纵欲乱性10

3．谨防产后宫脱10

4．减少高脂食物10

5．注意观察月经、白带是否正常10

6．预防宫寒10

及时了解卵巢功能11

1．月经不调11

2．失眠11

3．易激动11

4．感觉障碍11

5．皮肤改变11

6．潮热出汗11

7．抑郁及疑心12

8．眩晕12

9．疲乏12

10．骨关节痛12

11．头痛12

12．心悸12

13．皮肤蚁走感12

14．泌尿系感染12

15．性生活状况12

别让卵巢提前下岗13

1．卵巢早衰让更年期提前13

2．使卵巢提前下岗的三大凶手13

3．预防卵巢早衰专家建议13

了解受孕全过程14

1．正常的精子14

2．成熟的卵子14

3．精子和卵子相遇14

4．畅通的生殖道15

5．优美的子宫内环境15

第二章 不可不知的遗传问题了解遗传的基本规律15

1．基因16

2．染色体16

深入认识遗传病17

1．单个致病基因引起的单基因病17

2．多基因病遗传方式17

3．染色体病的遗传方式18

可能会有不良基因的夫妻18

1．35岁以上的高龄孕妇18

2．夫妇一方为平衡易位染色体的携带者18

3．有习惯性流产史的夫妻18

4．已经生过一个“先天愚型”患儿的母亲18

5．夫妇双方为高度近视者18

哪些遗传病患者不宜生育18

1．一方为各种严重的显性遗传病患者19

2．夫妇双方都患有同一种严重的隐性遗传病19

3．夫妇双方患有较严重的多基因遗传病19

进行必要的遗传咨询20

1．遗传咨询的分类20

2．重要的遗传病咨询20

宝宝将来长得像谁21

1．接近百分之百的“绝对”遗传21

2．有半数以上几率的遗传22

3．虽有遗传，几率不高22

4．先天遗传，后天可塑22

智商与性格能否遗传23

1．宝宝能继承父母的智商吗23

2．性格也可以遗传23

第三章 疾病对生育的影响心脏病对怀孕的影响23

1．患心脏病的女性能怀孕吗24

2．哪些心脏病患者不能怀孕24

高血压对怀孕的影响25

1．怀孕前认真检查25

2．用药需谨慎26

肝脏疾病对怀孕的影响26

1．甲肝与怀孕26

2．乙肝与怀孕26

3．注射疫苗产抗体26

糖尿病对怀孕的影响27

1．这些问题要了解27

2．控制血糖很重要27

3．糖尿病女性计划怀孕时的注意事项27

贫血对怀孕的影响28

1．哪些女性容易贫血28

2．如何预防缺铁性贫血28

阴道炎对怀孕的影响29

1．真菌性阴道炎有哪些症状29

2．如何治疗真菌性阴道炎29

3．坚持治疗，定期复查30

4．滴虫性阴道炎有哪些症状30

5．滴虫性阴道炎是如何发生的30

6．如何治疗滴虫性阴道炎31

宫颈糜烂对怀孕的影响32

1．宫颈糜烂对人体的影响32

2．宫颈糜烂有哪些症状32

3．如何治疗宫颈糜烂32

4．宫颈糜烂的日常护理32

盆腔炎对怀孕的影响33

1．未婚女性与盆腔炎33

2．盆腔炎的预防措施33

3．准备怀孕的盆腔炎患者请注意33

第四章 怀孕前的心理调适具备积极的生育态度33

1．一切听之任之34

2．有些不愿意，又不愿做流产34

3．以乐观的心情迎接新生命的到来34

做好孕前的心理准备35

1．愉快地接受孕期的各种变化35

2．接受未来家庭心理空间的变化35

3．做好受累的心理准备35

4．消除不必要的担心35

5．及时疏导发泄不良情绪36

6．避开压力，快乐怀孕36

7．不要责怪自己37

8．储备相关知识37

9．设定一个受孕期限37

10．把注意力从怀孕上转移开37

第五章 营养准备：孕前饮食与调养积极储备营养37

1．了解营养素的储备期限38

2．增加营养应因人而异38

遵循孕前的饮食原则39

1．保证热能的充足供给39

2．保证充足优质蛋白质的供给39

3．保证脂肪的供给39

4．补充碳水化合物40

5．充足的无机盐和微量元素40

6．改变不良饮食习惯40

7．摄入足够营养，抵制能量过剩40

孕前不可或缺的微量元素40

1．碘41

2．锌41

3．铜41

4．锰41

5．铁42

孕前不宜缺钙42

1．缺钙导致骨质疏松42

2．补钙只需36周43

及时补充叶酸43

1．叶酸虽小作用大43

2．吃多少和怎么吃43

3．这些食物含叶酸44

4．哪些女性需要重点补叶酸44

肥胖者的孕前饮食44

1．有效的食物44

2．应少吃的食物45

3．尽量避免吃的食物45

素食者的孕前饮食45

1．食物的科学搭配45

2．及时补充营养素45

上班族女性的孕前饮食46

1．健脑饮食46

2．平衡合理营养46

3．适当增加饭量46

4．尽量少服用营养补剂47

孕前不宜吃的食物47

1．少喝可乐47

2．少吃辛辣食物47

3．少吃高糖食物47

4．少吃快餐47

5．少吃方便食品47

6．少吃油炸食品47

7．少吃腌制食品48

8．少吃微波炉加热的食品48

孕前多吃能提高生育能力的食物48

1．富含锌的食物48

2．增强性功能的食物48

3．富含蛋白质和维生素的食物48

4．富含精氨酸的食物48

第六章 排出毒素——做无毒的准妈妈饮水排毒应每天保证8杯水48

1．女性每日最佳饮水方案49

2．喝水过量危害大50

食醋排毒可维持人体的酸碱平衡50

1．选用什么样的醋最有效50

2．怎样用醋来浸泡食物50

3．食物的加工与器皿选择51

禁食排毒可净化血液排废物51

1．米汤一日禁食51

2．清汤一日禁食51

3．蜂蜜一日禁食52

4．禁食排毒的注意事项52

蔬果汁排毒可减少腐败物和毒素的形成52

1．选择清洁的新鲜蔬果52

2．选用多种蔬果52

3．选用本地产的蔬菜、水果和其他植物52

4．选用的蔬果要经常调换53

5．蔬果汁一定要现喝现做53

茶饮排毒可清除活性氧自由基53

1．肝53

2．肺53

3．肾53

4．肠54

5．排毒茶饮54

靓汤排毒可达到食物的酸碱平衡54

1．抗氧化汤：番茄豌豆汤54

2．排毒，抗辐射：海带紫菜蘑茹汤54

3．排宿便：苜蓿葡萄苹果汤55

粥羹排毒是饮食里的“排毒养颜胶囊”55

1．黑芝麻糙米粥55

2．鸡肝粟米粥56

3．猪肝苍术小米粥56

4．山药萝卜粳米粥56

5．桑叶粳米粥56

第七章 锻炼身体——孕前运动好处多孕前提高身体素质56

1．了解自己的体能57

2．运动以后再怀孕57

3．运动无处不在57

孕前运动的注意事项58

1．运动前要热身58

2．运动前不要吃得过饱58

3．运动时不宜急停58

4．运动后不要大量喝水58

5．运动后不要马上吃冷饮59

6．运动后不要立即吃饭59

7．运动后不要立即洗澡59

孕前运动的标准59

1．运动时间59

2．运动强度59

减肥运动帮你好孕60

1．腿部练习60

2．摆臂练习60

3．背部伸展60

有氧运动是最有效的孕前运动方式60

1．慢跑61

2．骑车61

3．游泳61

4．跳绳62

散步是简便易行的运动方式62

1．散步的要领62

2．散步的速度62

造就完美曲线的普拉提运动62

1．单腿动作63

2．双腿动作63

3．侧面动作64

4．全身动作64

游泳是最有效的瘦身运动64

1．增强适应温度变化、抵御寒冷的能力64

2．增强心、肺功能64

3．塑体美形65

4．补钙护肤65

垫上运动帮你消除脂肪66

1．体下屈66

2．仰卧起坐66

3．俯身肘撑66

4．器械训练66

5．家庭练习66

瑜伽可放松肌肉，驱走紧张66

1．练习的方式66

2．练习的步骤67

第八章 拥有健康的生活方式营造舒适安全的生活环境67

1．居室空气清新68

2．居室布局合理68

3．室内温度、湿度适宜68

卧室布置有讲究69

1．卧室的朝向是否合适69

2．卧具是否舒适69

驱除身边的害虫69

1．它们藏在哪里69

2．如何消灭它们70

远离电磁辐射70

1．家电电磁辐射的危害70

2．怎样对付电磁辐射70

3．如何正确使用手机71

4．不要接受X光检查71

找回清新的空气72

1．装修家具污染72

2．厨房油烟污染72

3．生活垃圾污染72

4．居室环境污染预防72

穿衣要美丽．更要健康73

1．穿衣宜松不宜紧73

2．出汗时脱衣穿衣要讲究74

3．衣服质料要慎选74

4．内衣的穿着要点74

5．注意保暖75

6．不穿前长后跟尖的皮鞋75

别让自己因染发患上“彩色病”75

1．导致血液病76

2．劣质焗油膏引发过敏76

3．发胶的危害76

4．冷烫精要慎用76

5．染发时的注意事项76

好身体是休息出来的77

1．睡眠不足有危害77

2．培养良好的作息习惯77

选择健康的工作方式77

1．警惕上班路上的“恶习”77

2．当心久坐不动的危害78

3．选择健康的工作方式78

逛街购物则应避免劳累，注意卫生78

1．不要选择人流高峰期逛街79

2．购物时间不宜过久80

3．改变不良的用钞习惯80

4．注意卫生80

5．注意防晒80

孕前用药应慎重81

1．安眠药81

2．激素类药81

3．抗生素药81

第九章 进行必要的孕前检查和物质准备必不可少的孕前检查81

1．孕前检查的主要内容82

2．自己做一个健康评估82

3．月经检查83

4．白带异常检查84

5．尿常规检查84

6．妇科内分泌检查84

7．乳房检查85

8．血常规检查85

9．肝功能检查85

10．病毒检查TORCH86

11．口腔检查86

12．做好孕前防疫87

准备好孕妇装89

1．服装颜色的选择89

2．根据季节选购衣服89

3．孕妇装质地不可忽视89

4．孕妇装款式的选择89

5．自己设计孕妇装90

6．巧用小配件90

7．挑选合适的鞋90

备足怀孕后需要的内衣91

1．胸罩91

2．短裤91

3．塑身裤91

如何选择床上用品92

1．铺92

2．枕92

3．被92

4．帐92

计划好孕期费用93

1．做好费用准备93

2．制定家庭预算表93

第十章 掌握成功受孕的技巧选择最佳的怀孕时间93

1．适宜怀孕的季节94

2．注意怀孕的月份94

3．婚后半年再怀孕95

4．节日期间不要怀孕95

5．不要在旅游期间怀孕96

6．流产、早产后不宜急于怀孕96

7．不要在身体疲劳时怀孕96

8．选择最佳受孕时刻97

学会推算排卵期98

1．观察子宫黏液98

2．观察宫颈法98

记录基础体温99

1．基础体温中的秘密99

2．如何测定基础体温99

提高受孕的质量100

1．选择适宜受孕的环境100

2．注意掌握性交的频率101

3．受孕的最佳性交姿势101

第十一章 丈夫要做的准备工作保护好自己的精子101

1．保持适当的运动102

2．定期体检种疫苗102

3．学会清洁自己102

4．保证营养103

慎重选择用药103

1．治疗肿瘤的化学药物103

2．抗高血压药物103

3．镇静剂103

4．麻醉剂103

5．雄激素和雌激素103

改变不良生活习惯103

1．过频的热水浴103

2．营养不良和偏食103

3．嗜好烟酒104

4．精神抑郁及过度疲劳104

重视孕前检查104

1．精液检查104

2．生殖系统检查104

3．传染病检查104

照顾妻子的心理105

1．接受妻子的敏感表现105

2．帮助妻子克服恐惧105

3．多练习烹饪技术105

提高自己的性能力106

1．俯卧舒展106

2．曲背俯卧撑106

3．增加双肩的力量和柔韧性106

4．增强腹部肌肉106

第一章 漫长孕程的起点——怀孕第1周快乐孕程一点通106

第二篇 孕期调养篇108

平安快乐40周108

1．准备最后的冲刺108

2．了解自己的身体变化108

3．孕期的划分109

日常饮食宝典109

1．饮食清淡多样化109

2．科学补充营养109

3．增加优质蛋白110

保健养胎全攻略110

1．注意经期的卫生110

2．保持充足的睡眠110

3．性高潮利于受孕111

全程胎教指南111

1．什么是胎教111

2．胎教与早教的区别112

3．正确理解胎教112

4．什么是直接胎教112

5．间接胎教的特点113

6．了解胎教环境113

准爸爸应该这样做114

1．让妻子拥有良好的情绪114

2．理解妻子的抱怨114

3．最好不要留胡须114

第二章 期待新生命的来临——怀孕第2周快乐孕程一点通114

1．月经过期不至115

2．乳房的变化115

3．疲乏嗜睡115

4．尿频115

5．胃口改变116

学会推测预产期116

1．公式推算法116

2．子宫底高度估计法116

日常饮食宝典117

1．适当增加热量和脂肪117

2．吃得多不如吃得好117

3．这些食物有危害117

孕期营养方案118

1．缺乏维生素的不利影响118

2．补充维生素要合理119

3．富含维生素的食物119

保健养胎全攻略119

1．受孕卫生要讲究119

2．给电话消消毒120

3．远离有害植物120

全程胎教指南121

1．大脑发育与胎教121

2．视觉发育与胎教122

3．胎宝宝听觉发育的过程122

4．发达的听觉系统123

5．记忆力与胎教123

6．触觉发育与胎教124

7．反射行为与胎教124

8．胎宝宝做梦与胎教124

准爸爸应该这样做125

1．保护不宜过度125

2．减少给妻子的压力126

3．不要让自己的言行“出轨”126

第三章 重要时刻的来临——怀孕第3周快乐孕程一点通126

1．胎儿的成长发育127

2．孕妇的身体状况127

日常饮食宝典128

1．食用以下食物易流产128

2．这样饮食最科学128

3．多吃富含微量元素的食物129

4．不要滥用补药129

5．正确选择零食129

6．拒绝松花蛋130

保健养胎全攻略130

1．充分休息130

2．留意阴道是否出血130

3．小心农药残留131

4．警惕噪音和震动的危害131

6．失眠不要服药131

6．服药之前先咨询131

7．服用以下药物对胎儿有影响132

全程胎教指南133

1．提高个人修养133

2．充实孕期生活133

3．搭建亲子互动桥梁133

准爸爸应该这样做133

1．进行角色转变133

2．警惕香烟的危害134

3．让妻子的情感更丰富134

第四章 确定怀孕的事实——怀孕第4周快乐孕程一点通134

1．胎儿的成长发育135

2．孕妇的身体状况135

日常饮食宝典136

1．一日食谱参考136

2．食谱操作136

孕期营养方案138

1．坚持每天摄入叶酸138

2．准妈妈如何补锌139

3．别忘补充碘元素140

4．全麦食品营养好140

保健养胎全攻略140

1．警惕胚胎异常情况140

2．影响胚胎正常发育141

3．及早发现宫外孕141

4．警惕腹部疼痛142

孕期疾病与体检142

1．产科咨询142

2．初孕检查143

全程胎教指南143

1．胎教对胎宝宝的益处143

2．胎教不是为了塑造“神童”144

3．胎教应适度进行144

4．不要盲目选择胎教方案145

5．胎教从孕前3个月开始145

准爸爸应该这样做146

1．了解胎儿的发育状况146

2．陪妻子一起去医院确诊146

3．和妻子一起写怀孕日记146

第五章 阻击早孕反应——怀孕第5周快乐孕程一点通146

1．胎儿的成长发育147

2．孕妇的身体状况147

日常饮食宝典148

1．空腹吃些易消化的食物148

2．摄取大量的水分148

3．少量多食148

4．避免食用脂肪含量高的食物148

5．注意烹饪菜肴的气味148

6．注意避免便秘148

7．用酸味刺激胃口149

孕期营养方案149

1．少吃桂圆防上火149

2．孕期缺硒有危害149

3．山楂可口但有害150

4．注意储备体内营养素150

5．不要忽视身边的营养素150

保健养胎全攻略150

1．面对感冒怎么办150

2．日常起居有规律151

3．为什么会有早孕反应151

4．减轻早孕反应的生活方式152

5．讲究卫生防感染152

6．缓解疲劳有方法153

全程胎教指南154

1．妈妈的健康是最好的胎教154

2．与宝宝进行心理沟通154

3．重视情绪对胎教的影响155

4．不要担忧和焦虑155

5．发怒时想想胎宝宝156

6．准妈妈多愁善感影响胎宝宝156

7．抛开恐惧心理156

准爸爸应该这样做157

1．给妻子做按摩157

2．督促妻子增添衣物157

3．帮妻子过有规律的生活157

第六章 痛苦与快乐的交织——怀孕第6周快乐孕程一点通157

1．胎儿的成长发育158

2．孕妇的身体状况158

日常饮食宝典159

1．饮食调节159

2．情绪调节159

3．远离厨房159

4．食物要利于消化159

孕期营养方案159

1．保障胎儿所需的营养159

2．可防治呕吐的维生素160

3．补充维生素要适度160

4．吃酸性食物要有选择161

保健养胎全攻略161

1．积极预防胃部不适161

2．通过交流缓解压力161

3．盲目保胎有危害161

4．不要自行滥用黄体酮162

5．双腿发软莫惊慌162

6．头痛难忍巧应对162

7．睡眠环境要重视162

8．加强保健防流产163

9．坚持写孕期日记163

全程胎教指南164

1．步行是最好的运动胎教方式164

2．准妈妈要听舒缓柔和的音乐164

3．胎教不要拘泥于形式165

4．好的习惯也是胎教165

准爸爸应该这样做166

1．照顾妻子要细心166

2．适应妻子的感情变化166

3．不要强求性生活166

第七章 欣喜与烦恼并存——怀孕第7周快乐孕程一点通166

1．胎儿的成长发育167

2．孕妇的身体状况167

日常饮食宝典168

1．及时补充植物油168

2．这些食品防贫血168

3．多食豆类好处多168

4．控制摄入咖啡因168

5．玉米要吃嫩的169

6．多喝石榴汁170

保健养胎全攻略170

1．尿频需防膀胱炎170

2．运动锻炼要留神170

3．洗澡水温莫太高171

4．双胎妊娠对母儿的影响171

5．双胞胎孕妈妈的饮食调节171

6．双胎妊娠的孕妈妈注意事项172

7．开车出行时应注意172

8．开车后备箱需注意172

9．系安全带要小心173

全程胎教指南173

1．保证脑细胞发育的营养供给173

2．坚持每天散步173

3．进行创造性审美想象174

4．通过抚摩激发胎宝宝的积极性175

5．根据准妈妈的性格选择胎教音乐175

6．胎教时应注意音乐声音的大小176

准爸爸应该这样做176

1．学习按摩技巧176

2．按摩之前的准备工作177

3．陪妻子做运动177

第八章 时刻保持关注——怀孕第8周快乐孕程一点通177

1．胎儿的成长发育178

2．孕妇的身体状况178

日常饮食宝典179

1．孕妇的素食营养搭配179

2．番茄应该这样吃179

3．饭后嗑瓜子帮助消化180

4．日常饮水有学问180

5．鱼和豆腐一起吃180

保健养胎全攻略181

1．后天因素造成的流产181

2．防止流产的生活守则182

孕期疾病与体检182

1．关键的第一次产前检查182

2．了解身体检查的项目与指标182

3．绒毛细胞检查的原理183

4．绒毛细胞检查的用途184

5．哪些孕妈妈要做绒毛细胞检查184

6．绒毛采样分类及方法184

7．致畸病毒感染的类型184

8．怎样预防病毒感染185

全程胎教指南186

1．优美的居室环境能促进胎宝宝发育186

2．为胎宝宝设计玩具187

3．与胎宝宝分享照片187

4．教胎宝宝识别图片187

5．准爸爸要多与胎宝宝交流188

准爸爸应该这样做188

1．给予妻子更多的理解和爱188

2．满足妻子的食欲189

第九章 谨慎度过每一天——怀孕第9周快乐孕程一点通189

1．胎儿的成长发育190

2．孕妇的身体状况190

日常饮食宝典191

1．饮食口味宜清淡191

2．鸡蛋安胎效果好191

3．多吃菠菜不可取191

4．要有选择地吃海鲜192

5．适量吃红枣192

保健养胎全攻略193

1．美容保养需注意193

2．尽量少用微波炉193

3．不要长时间看电视194

4．黄体囊肿不可怕194

5．工作要量力而行194

6．避免长途旅行195

全程胎教指南195

1．了解音乐胎教195

2．音乐胎教的方式196

3．选择合适的胎教音乐196

4．美学培养要趁早197

5．准妈妈要阅读趣味高雅的书刊197

准爸爸应该这样做197

1．不要让妻子接触风油精197

2．男人也“害喜”198

3．迁就妻子的情绪198

第十章 从胚胎到胎儿——怀孕第10周快乐孕程一点通198

1．胎儿的成长发育199

2．孕妇的身体状况199

日常饮食宝典200

1．适当增加碳水化合物200

2．确保无机盐的供给200

3．吃糖要适度200

4．乳制品营养好200

5．粮谷食物要够量201

6．荔枝虽好莫过量201

7．食用萝卜方法多201

保健养胎全攻略202

1．美容化妆要小心202

2．服饰选择应注意202

孕期疾病与体检203

1．尽量使自己放松203

2．和配偶多多交流203

3．进行积极治疗204

全程胎教指南204

1．家庭优境204

2．社会优境205

3．自然优境205

准爸爸应该这样做205

1．和妻子一起选择胎教方案205

2．多和妻子谈论宝宝的情况206

3．尽快办理《母子保健手册》206

第十一章 享受孕育的乐趣——怀孕第11周快乐孕程一点通206

1．胎儿的成长发育207

2．孕妇的身体状况207

日常饮食宝典208

1．别让自己缺水208

2．抓住时机补充钙208

3．体内毒素的清理者——黑木耳208

保健养胎全攻略209

1．不宜过度静养209

2．适当进行家务劳动209

3．做家务的正确方法210

孕期疾病与体检211

1．葡萄胎的症状211

2．葡萄胎的治疗211

全程胎教指南211

1．多听舒缓的音乐211

2．掌握语言胎教的方法212

3．与胎宝宝聊天要讲究分寸212

4．夫妻吵架影响胎宝宝213

准爸爸应该这样做213

1．为妻子按按背213

2．陪妻子做产检213

3．甘做家庭妇男213

第十二章 幸福的眩晕感——怀孕第12周快乐孕程一点通213

1．胎儿的成长发育214

2．孕妇的身体状况214

日常饮食宝典215

1．适量摄入高蛋白215

2．补镁有助于胎儿骨骼215

3．吃火锅的注意事项215

4．吃虾要防不良反应216

5．熬骨头汤不宜时间长216

保健养胎全攻略216

1．制订生活计划表216

2．骑自行车要注意安全217

3．散步要选择地点和时间217

4．采取正确的工作姿势217

5．感觉头晕的缓解方法218

全程胎教指南219

1．清晨散步助胎教219

2．把胎教和做家务巧妙结合220

3．准妈妈要全面提高自己的修养220

4．提前进行运动胎教221

准爸爸应该这样做222

1．为妻子做胃推拿222

2．正确对待妻子的饮食222

3．给妻子心理支持222

第十三章 开始进入孕中期——怀孕第13周快乐孕程一点通222

1．胎儿的成长发育223

2．孕妇的身体状况223

日常饮食宝典224

1．增加主粮和动物性食品224

2．鱼类食品促进宝宝大脑发育224

3．夏季饮食有讲究224

4．食用调料要注意225

5．在外就餐注意搭配225

保健养胎全攻略226

1．上下班路上注意安全226

2．避开工作中的污染源226

3．选择适合自己的内衣227

全程胎教指南228

1．多与胎宝宝对话228

2．微笑也是胎教228

3．培养广泛的兴趣爱好228

4．幻想胎宝宝可爱的模样229

5．为胎宝宝读童话故事229

6．帮胎宝宝做体操230

7．多欣赏美的事物230

准爸爸应该这样做231

1．为妻子按摩腰部231

2．适当地进行性生活231

第十四章 旺盛的食欲——怀孕第14周快乐孕程一点通231

1．胎儿的成长发育232

2．孕妇的身体状况232

日常饮食宝典233

1．适当摄入脂质类食物233

2．准妈妈不要偏食233

3．早餐要多吃谷类234

4．芹菜多吃有益处234

保健养胎全攻略235

1．重视口腔卫生235

2．治疗牙疾应咨询235

3．进行适度运动235

4．哪些孕妈妈不宜锻炼235

5．运动之前先热身236

全程胎教指南237

1．进行有效的营养胎教237

2．短途旅行助胎教237

3．对胎宝宝进行抚摩和轻推237

4．让胎宝宝在子宫中感受到温馨的气氛238

5．给胎宝宝良好的声音刺激239

准爸爸应该这样做240

1．为妻子按摩腰围240

2．孕期性生活的正确姿势240

第十五章 胎盘完全成形——怀孕第15周快乐孕程一点通240

1．胎儿的成长发育241

2．孕妇的身体状况241

日常饮食宝典242

1．避免高脂肪高热量食品242

2．准妈妈爱出汗要多补水242

3．巧克力不宜多吃242

4．多吃小米好处多242

5．夏季多吃柚子243

保健养胎全攻略243

1．准备合适的孕妇服243

2．孕妈妈的着装原则244

3．选择合适的鞋244

4．巧妙搭配显韵味244

5．穿便于进行身体检查的服装245

6．缓解腰痛的孕妇操246

全程胎教指南246

1．勤于哼唱别放松246

2．每天适当增加对话次数246

3．多去美术馆和博物馆247

4．经常呼唤胎宝宝的乳名247

5．对胎宝宝进行宫内运动训练248

6．通过光源对胎宝宝进行刺激248

准爸爸应该这样做249

1．为妻子进行腹部按摩249

2．别让空调危害妻子249

3．督促妻子少使用复印机249

4．陪妻子一起去听课249

第十六章 第一次胎动——怀孕第16周快乐孕程一点通249

1．胎儿的成长发育250

2．孕妇的身体状况250

日常饮食宝典251

1．本周饮食要点251

2．均衡营养最关键251

3．孕中期的热能需求251

4．吃水果要削皮251

5．便秘的食疗方法252

6．正确饮食防痔疮252

7．出现水肿这样吃252

保健养胎全攻略252

1．尽量不戴隐形眼镜252

2．慎重选择眼药水253

3．简单易行的床上体操254

4．用运动缓解便秘254

孕期疾病与体检255

1．甲胎蛋白检查255

2．血清检查255

3．羊水检查255

全程胎教指南256

1．让胎宝宝在大自然中感受美256

2．布置浪漫的生活空间256

3．给胎宝宝最轻柔的爱抚257

4．用漫画书激发准妈妈的想象力257

准爸爸应该这样做258

1．学会听胎心258

2．让妻子别担心失去美丽258

3．按摩小腿防抽筋258

第十七章 严格控制体重——怀孕第17周快乐孕程一点通258

1．胎儿的成长发育259

2．孕妇的身体状况259

日常饮食宝典260

1．避免发胖的食物260

2．食用黄瓜防增重260

3．早上多喝麦片粥260

4．坚果虽好应适量260

5．每天3杯脱脂牛奶261

6．全麦饼干平稳血糖261

保健养胎全攻略261

1．注意调节体重261

2．了解控制体重的范围262

3．注意牙龈出血262

4．健步走运动好处多262

5．注意运动的姿势263

全程胎教指南263

1．利用第一次胎动263

2．多看美丽的图画264

3．对胎宝宝进行触压拍打264

4．胎宝宝最适应母亲的心跳声264

5．胎教效果取决于音乐的种类264

准爸爸应该这样做266

1．孕中期性生活要适当266

2．了解孕中期的性交体位266

第十八章 证明自己的存在——怀孕第18周快乐孕程一点通266

1．胎儿的成长发育267

2．孕妇的身体状况267

日常饮食宝典268

1．控制脂肪和甜食268

2．维生素E有助安胎268

3．吃猪腰有学问268

4．这些食物最补血269

5．服用补铁口服液269

保健养胎全攻略270

1．寻找胎动异常的原因270

2．胎动减缓莫惊慌271

3．谨防腹部受挤压271

4．不要蒸桑拿271

5．床上用品巧选择271

6．淋浴时间要尽量缩短272

7．缓解肋骨疼痛的运动方式272

全程胎教指南272

1．宝宝最爱听故事272

2．给胎宝宝讲故事的技巧273

3．为胎宝宝讲述一天的生活273

4．让胎宝宝处于优良的外环境中273

5．准妈妈要多接受美的熏陶274

6．准妈妈要学会自我暗示274

准爸爸应该这样做275

1．学会数胎动275

2．不要刺激孕妈妈275

第十九章 爱折腾的“小淘气”——怀孕第19周快乐孕程一点通275

1．胎儿的成长发育276

2．孕妇的身体状况276

日常饮食宝典277

1．膳食品种多样化277

2．多吃富含维C的食物277

3．不要只吃素食277

4．避免影响胎儿脑发育的食物278

保健养胎全攻略279

1．洗衣做饭注意安全279

2．小心生活中的铅污染279

3．孕中期要预防痔疮279

4．站坐行走有讲究280

5．减轻腰背痛的皮球操281

全程胎教指南281

1．了解胎儿的心理形成281

2．胎儿的心理表达282

3．避免胎儿的不良性格282

4．教胎宝宝说话282

准爸爸应该这样做283

1．面对难题巧应对283

2．做妻子坚实的依靠283

第二十章 对自由的向往——怀孕第20周快乐孕程一点通283

1．胎儿的成长发育284

2．孕妇的身体状况284

日常饮食宝典285

1．摄取对大脑发育有益的食物285

2．正确选择保健食品285

3．芒果不宜多吃286

4．面色不好应这样吃286

保健养胎全攻略286

1．为什么会形成妊娠纹286

2．预防妊娠纹的方法287

3．锻炼消除妊娠纹287

4．推荐几种运动方法287

孕期疾病与体检288

1．判断胎宝宝的生长发育是否符合孕周288

2．判断胎宝宝有无畸形288

3．观察胎宝宝在宫内的安危288

4．需要做彩超的情况289

全程胎教指南289

1．多接触大自然289

2．继续进行音乐胎教289

3．与胎宝宝玩踢肚游戏290

4．为胎宝宝演奏乐器290

5．注意胎教音乐的频率、节奏及力度290

准爸爸应该这样做291

1．注意保护妻子291

2．为妻子做腰肌按摩291

3．学会调节家庭气氛291

第二十一章 幸福总比苦恼多——怀孕第21周快乐孕程一点通1．胎儿的成长发育292

2．孕妇的身体状况292

日常饮食宝典293

1．要营养也要避免肥胖293

2．用矿泉水代替节日饮料293

3．减少热量的烹调方法293

4．常吃苹果益处多294

保健养胎全攻略294

1．皮肤油腻有办法294

2．四招搞定皮肤干燥295

3．应对静脉曲张的按摩方法295

全程胎教指南296

1．把胎儿当做懂事的孩子296

2．轻压慢推胎教法297

3．音乐胎教要依照固定的程序297

4．进行音乐胎教时要集中注意力297

5．根据胎宝宝的性格选曲目298

6．准妈妈每天都要唱几首歌298

准爸爸应该这样做299

1．不要让空调温度过低299

2．和妻子一起装饰宝宝未来的房间299

3．给妻子按摩脚299

第二十二章 开始倾听外界的声音——怀孕第22周快乐孕程一点通299

1．胎儿的成长发育300

2．孕妇的身体状况300

日常饮食宝典301

1．不吃过敏性食物301

2．准妈妈应特别亲近绿色蔬菜301

保健养胎全攻略302

1．外出旅行注意安全302

2．做好旅行计划302

3．进行有规律的乳房按摩303

4．缓解手水肿的运动方式303

5．乳头的护理方法303

全程胎教指南303

1．开始嗅觉胎教303

2．有效的胎教方法——森林浴304

3．将衣食住行作为语言胎教的素材304

4．准爸爸要对胎宝宝说些什么305

5．优秀的散文最适合准妈妈读305

6．准妈妈要常动笔306

准爸爸应该这样做306

1．学会跟胎宝宝说话306

2．规划一个轻松安全的旅游306

3．不要再听摇滚乐306

第二十三章 初具形状的“小老头”——怀孕第23周快乐孕程一点通306

1．胎儿的成长发育307

2．孕妇的身体状况307

日常饮食宝典308

1．肾功能差的孕妇这样吃308

2．心脏病孕妇的营养调理308

3．少吃苦瓜防流产308

4．外出就餐的注意事项309

5．注意补充含铜食品309

保健养胎全攻略309

1．决定腹部大小的因素309

2．腹部多大算正常310

3．为什么要测量宫高和腹围310

4．测量宫高的方法311

5．测量腹围的方法311

6．瘙痒与“妊娠期肝内胆汁郁积症”311

7．皮肤瘙痒不可轻视312

8．缓解脚水肿的运动方式312

全程胎教指南312

1．学习让宝宝有好头脑312

2．向胎宝宝传递爱心312

3．欣赏漂亮宝宝的照片313

4．经常设想未来宝宝的形象313

5．给胎宝宝良好的触觉刺激314

6．胎宝宝的“宫中散步”314

准爸爸应该这样做315

1．做好宝宝诞生后的计划315

2．表现出自己的责任感315

3．当好胎教的配角315

第二十四章 接近完整的生命——怀孕第24周快乐孕程一点通315

1．胎儿的成长发育316

2．孕妇的身体状况316

日常饮食宝典317

1．妊娠糖尿病的饮食对策317

2．番茄赶走妊娠斑317

3．樱桃营养价值高317

保健养胎全攻略318

1．孕妈妈头发的变化318

2．如何选择洗发水318

3．孕中后期怎么洗头发318

4．洗头后湿发的处理318

5．缓解大腿疼痛的运动方式319

6．上班族孕妈妈的简单伸展操319

孕期疾病与体检320

1．何时接受妊娠糖尿病检320

2．如何检查妊娠糖尿病320

3．为什么会出现妊娠糖尿病320

4．哪些人容易患妊娠糖尿病320

全程胎教指南321

1．音乐胎教莫局限321

2．尽情享受音乐浴321

3．音乐胎教的注意事项322

4．根据孕期选择胎教音乐322

5．胎教中的“音乐形象”322

6．倾听能激发想象力的音乐323

7．与胎宝宝一起欣赏《春天来了》323

准爸爸应该这样做324

1．做个浪漫的侠客324

2．给妻子买新的衣服324

3．当一个蹩脚的厨师324

4．献点小殷勤324

5．陪妻子一起做运动324

6．给妻子讲故事324

第二十五章 准妈妈也爱美——怀孕第25周快乐孕程一点通324

1．胎儿的成长发育325

2．孕妇的身体状况325

日常饮食宝典326

1．多吃益智食品326

2．重视补充卵磷脂326

3．把握好饮茶的时机326

养胎全攻略327

1．面部色斑巧处理327

2．皮肤色素沉淀的应对方法327

3．按摩缓解面部水肿328

4．缓解耻骨痛的运动方法328

全程胎教指南329

1．利用彩色卡片学习语言和文字329

2．使用彩色卡片学习数字330

3．多种形式的光照胎教330

4．与宝宝一同享受日光浴331

5．准妈妈要拥有浓厚的生活情趣331

准爸爸应该这样做331

1．为妻子减压331

2．陪妻子去散心332

3．做妻子的贴身保镖332

第二十六章 潜意识中的惶恐——怀孕第26周快乐孕程一点通332

1．胎儿的成长发育333

2．孕妇的身体状况333

日常饮食宝典334

1．注意摄入动物性脂肪334

2．减少含糖量多的零食334

3．饮食补钙最可靠334

4．妊娠高血压综合征的饮食原则335

保健养胎全攻略336

1．安然入睡有办法336

2．半夜抽筋巧应对336

3．利用枕头帮入眠336

4．夜间出汗怎么办337

孕期疾病与体检337

1．什么人是妊娠期高血压疾病337

2．什么人易患妊娠期高血压疾病337

3．如何预防妊娠期高血压疾病338

全程胎教指南338

1．培养胎儿的语言能力338

2．把愉快的事情讲给胎儿听339

3．讲故事能促进胎宝宝的语言学习能力339

4．培养胎宝宝听语言的能力339

5．教胎宝宝识别图形340

准爸爸应该这样做341

1．给妻子做手足护理341

2．小心搀扶妻子341

3．帮妻子剪指甲341

4．帮妻子穿衣系鞋带341

5．帮妻子记录体重341

第二十七章 小宝贝又开始做运动了——怀孕第27周快乐孕程一点通341

1．胎儿的成长发育342

2．孕妇的身体状况342

日常饮食宝典343

1．上班孕妈妈的饮食要点343

2．科学进补总原则344

3．孕妈妈该如何补铁344

4．怎么选择营养补剂344

保健养胎全攻略345

1．早产的症状与对策345

2．预防早产的生活习惯345

3．孕中期如何防流产345

4．宫颈内口松弛怎么办346

5．选择正确的睡觉姿势346

全程胎教指南347

1．生活习惯从胎儿开始培养347

2．给宝宝做按摩347

3．种植花草培养情操348

4．多与其他准妈妈交流348

5．与胎宝宝玩匍匐爬行游戏348

准爸爸应该这样做349

1．孕27周丈夫记事349

2．给妻子做乳房保健349

3．这些数字要记牢349

第二十八章 吮吸手指的小不点——怀孕第28周快乐孕程一点通349

1．胎儿的成长发育350

2．孕妇的身体状况350

日常饮食宝典351

1．食物要利于消化351

2．减少盐分的烹调方法351

3．干果之王作用大351

4．准妈妈少吃芦荟352

保健养胎全攻略352

1．准妈妈为什么会出现水肿352

2．缓解水肿的方法352

3．为什么会出现静脉曲张353

4．如何缓解静脉曲张353

5．踢腿能防静脉曲张354

6．为什么会小腿抽筋354

7．如何预防小腿抽筋354

8．运动小腿防抽筋355

全程胎教指南355

1．胎教并不是对胎儿进行教育355

2．重视其他家庭成员的作用356

3．让胎宝宝感受莫扎特的《春泉》356

4．与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》356

准爸爸应该这样做357

1．了解妻子的期望357

2．准爸爸的爱妻守则357

3．帮助妻子消除不利的想法357

第二十九章 胎宝宝睁眼睛了——怀孕第29周快乐孕程一点通357

1．胎儿的成长发育358

2．孕妇的身体状况358

日常饮食宝典359

1．孕晚期的饮食原则359

2．孕晚期的饮食重点359

3．准妈妈无需大量进补359

4．饮食不要过甜或过咸360

保健养胎全攻略360

1．行走时避免跌倒360

2．这样走路最安全360

3．进入生活慢节奏360

孕期疾病与体检361

1．定期体检，发现问题及时处理361

2．准妈妈要预防阴道炎362

全程胎教指南363

1．多看自己喜欢的图画和照片363

2．系统性地对胎宝宝进行语言胎教363

3．给你的宝宝来朗诵364

4．找个话题和胎宝宝聊聊364

准爸爸应该这样做365

1．为妻子做臀部和大腿按摩365

2．提高妻子的睡眠质量365

3．为妻子洗内衣365

第三十章 艰难的呼吸——怀孕第30周快乐孕程一点通365

1．胎儿的成长发育366

2．孕妇的身体状况366

日常饮食宝典367

1．合理饮食避免巨大儿367

2．不吃刺激性食物367

3．餐后要躺下休息367

保健养胎全攻略368

1．这些炎症要预防368

2．衣食住行需谨慎368

3．被宠物伤害要及时处理368

4．洗浴细节要注意369

5．预防耻骨疼痛的正确坐姿370

6．预防膝痛的正确姿势370

全程胎教指南371

1．为胎儿头脑发育提供充足的氧气371

2．让胎儿熟悉父母371

3．避开影视作品中的恐怖镜头371

准爸爸应该这样做372

1．提高妻子的艺术修养372

2．鼓励妻子进行学习372

3．别让妻子感冒372

4．不要让妻子发怒372

第三十一章 分辨黑暗与光明——怀孕第31周快乐孕程一点通372

1．胎儿的成长发育373

2．孕妇的身体状况373

日常饮食宝典374

1．一天三餐两点心374

2．一天摄取30种以上的食物374

3．一周吃一次海带374

保健养胎全攻略375

1．高龄初产妇怎样加强孕期保健375

2．肥胖孕妇需要特殊保健375

3．瘦弱孕妇需要特殊保健375

4．矮小孕妇需要特殊保健375

5．矫正胎位异常376

6．羊水的作用376

7．羊水过多怎么办376

8．为什么会出现羊水过少377

全程胎教指南377

1．与胎儿的快乐沟通377

2．准妈妈学国画与书法377

3．做勤于编织的准妈妈378

4．运用卧室放松法调整情绪378

准爸爸应该这样做379

1．注意性生活的细节379

2．孕晚期丈夫的责任379

第三十二章 宝宝越来越重——怀孕第32周快乐孕程一点通379

1．胎儿的成长发育380

2．孕妇的身体状况380

日常饮食宝典381

1．孕晚期适宜食品381

2．多喝牛奶豆浆381

3．选择水果菜肴381

保健养胎全攻略382

1．做好胎动监测382

2．胎心的自我监护382

3．少做压迫腹部的动作382

4．尽量少做家务383

5．防止仰卧综合征383

6．警惕尿道感染383

7．关注嘴唇的卫生383

8．注意乳房的清洁384

9．预防肾盂肾炎384

全程胎教指南384

1．联想美好的事物384

2．让胎宝宝熟悉摇篮曲385

3．准妈妈要多欣赏古典音乐385

4．充满感情地给胎宝宝讲故事385

准爸爸应该这样做387

1．帮助妻子改善焦虑情绪387

2．与妻子一起放松387

第三十三章 警惕潜在的危险——怀孕第33周快乐孕程一点通387

1．胎儿的成长发育388

2．孕妇的身体状况388

日常饮食宝典389

1．孕晚期一日推荐食谱389

2．适量食用干酵母389

3．加餐要多样化389

保健养胎全攻略390

1．警惕胎膜早破390

2．如何应对胎膜早破390

3．什么是胎盘早期脱离391

4．胎盘早期脱离的后果391

5．胎盘早剥的原因与症状391

6．胎盘早剥的预防和治疗391

7．了解引起腹痛的原因392

孕期疾病与体检393

1．孕晚期产检的重要性393

2．孕晚期的产检项目393

全程胎教指南394

1．放下不必要的担心394

2．了解干扰自己心理的因素394

3．缓解紧张情绪的锦囊妙计395

准爸爸应该这样做396

1．孕晚期性交要小心396

2．孕晚期的性交体位396

第三十四章 难以遏制的期盼——怀孕第34周快乐孕程一点通396

1．胎儿的成长发育397

2．孕妇的身体状况397

日常饮食宝典398

1．适当控制进食量398

2．预防孕晚期便秘的食物398

3．养成良好的膳食习惯398

保健养胎全攻略399

1．制定详细的分娩计划399

2．检查胎儿的体重399

3．孕妇吸氧要谨慎399

4．适时停止工作400

5．休假之前整理好工作400

6．接受充分的光照400

7．注意生活细节401

8．避免蚊虫叮咬401

9．尿频怎么办401

10．为什么会发生子宫内感染402

11．子宫内感染的症状及影响402

12．预防子宫内感染的方法402

13．缓解肩膀疼痛的运动方法402

14．孕晚期的日常基本动作403

全程胎教指南403

1．开发胎儿智力的游戏403

2．这些美术作品要欣赏404

3．教胎宝宝背儿歌404

4．把大自然的声音录下来405

5．给胎宝宝上常识课405

6．抚摸胎宝宝头部、背部和四肢405

准爸爸应该这样做406

1．给自己减压406

2．与妻子保持联系406

第三十五章 提前进入状态——怀孕第35周快乐孕程一点通406

1．胎儿的成长发育407

2．孕妇的身体状况407

日常饮食宝典408

1．多胎妊娠需营养408

2．吃些点心防恶心408

3．傍晚以后少饮水408

保健养胎全攻略408

1．孕晚期的自我监护408

2．孕妈妈哪些情况下必须引产409

3．什么是生理性水肿409

4．什么是病态性水肿410

5．运动可去水肿410

6．决定产后的护理事宜410

7．选定生产的医院411

8．准备好住院时的物品411

孕期疾病与体检411

1．孕晚期超声波检查的价值411

2．确定检查的重点412

3．发现异常怎么办412

全程胎教指南412

1．进行腹式呼吸412

2．和胎宝宝玩“藏猫猫”413

3．保持心情宁静413

4．胎宝宝对明暗有了更大的偏好414

准爸爸应该这样做415

1．关注妻子的变化415

2．睡觉时帮妻子关灯415

3．帮助妻子洗头415

第三十六章 幸福的压迫感——怀孕第36周快乐孕程一点通415

1．胎儿的成长发育416

2．孕妇的身体状况416

日常饮食宝典417

1．早晨一杯白开水417

2．不能喝的几种水417

3．吃西瓜好处多417

保健养胎全攻略418

1．减轻分娩痛苦的呼吸法418

2．骨盆体操利顺产418

孕期疾病与体检419

1．关于脐带的知识419

2．脐带过长或过短带来的问题419

3．脐带扭转419

转院时的注意事项420

1．及时通知转院决定420

2．应在待产医院接受检查420

3．出现异常要取消计划420

4．选择舒适的交通工具420

全程胎教指南421

1．准妈妈要调整好分娩心理421

2．准妈妈不要太着急421

3．让胎宝宝感受父母的双重快乐422

准爸爸应该这样做422

1．建立紧急联络方式422

2．学会放松自己423

3．帮孕妈妈调节环境423

4．丰富家庭的业余生活423

第三十七章 逐渐下坠的肚子——怀孕第37周快乐孕程一点通423

1．胎儿的成长发育424

2．孕妇的身体状况424

日常饮食宝典425

1．保证足够的营养425

2．不要吃油性大的食物425

3．为住院准备些食物425

保健养胎全攻略426

1．保持身体的平衡426

2．不要独自出门426

3．保持身体的清洁426

4．不宜提早入院426

5．刺激乳头有好处426

6．锻炼腹部肌肉427

孕期疾病与体检428

1．出现前置胎盘的原因428

2．前置胎盘的症状428

3．前置胎盘的治疗428

全程胎教指南428

1．运用胎教呼吸法428

2．向胎儿传递生活的美好429

3．给胎宝宝听各种各样的声音429

4．哼唱几首快乐的歌430

5．给胎宝宝讲一些幽默笑话430

准爸爸应该这样做430

1．学会放松自己430

2．给妻子积极的心理暗示431

3．建议避免性生活431

第三十八章 坚持就是胜利——怀孕第38周快乐孕程一点通431

1．胎儿的成长发育432

2．孕妇的身体状况432

日常饮食宝典433

1．营养与分娩433

2．早上一份麦片粥433

3．用香蕉提供能量433

4．少盐多水减轻水肿433

保健养胎全攻略434

1．帮助分娩的运动434

2．为什么会产生产前焦虑症435

3．产前焦虑对母子的不良影响436

4．产前焦虑症的表现436

5．如何消除产前焦虑436

全程胎教指南437

1．让胎宝宝“看一看”艺术作品437

2．运用胎教呼吸法集中注意力437

3．和胎宝宝一起玩记忆游戏438

4．轻快的色彩让你心情愉快438

5．教胎宝宝识别颜色438

准爸爸应该这样做439

1．营造放松的环境439

2．放松妻子的身体439

3．转移妻子的注意力439

第三十九章 迎接分娩的信号——怀孕第39周快乐孕程一点通439

1．胎儿的成长发育440

2．孕妇的身体状况440

日常饮食宝典441

1．为分娩储备能量441

2．补充各种营养素441

3．灵活进食应对宫缩441

保健养胎全攻略442

1．做好迎接宝宝的准备442

2．阴道流水怎么办442

3．提前预防产褥感染442

4．做做产前运动443

5．科学练习呼吸443

6．练习分娩时的用力方法444

全程胎教指南444

1．夫妻和睦利胎教444

2．给胎儿做按摩445

3．孕晚期的冥想胎教445

4．坚持运动胎教446

准爸爸应该这样做446

1．坚持做好美食大厨446

2．和妻子一起练习呼吸446

3．为妻子安排适宜的运动447

4．每天一次三人互动447

5．考虑是否陪产447

第四十章 迎接宝宝的降临——怀孕第40周快乐孕程一点通447

1．胎儿的成长发育448

2．孕妇的身体状况448

日常饮食宝典449

1．缺维生素B1不利于分娩449

2．每天增加20克蛋白质449

3．第一产程的饮食要点449

4．第二产程的饮食要点450

保健养胎全攻略450

1．入院前确认没有遗漏物品450

2．确认分娩当日的程序450

3．什么是过期妊娠450

4．怎么确定过期妊娠451

5．如何预防和处理过期妊娠451

6．减轻阵痛的姿势451

7．阵痛来临时的呼吸法452

8．应对剧烈阵痛的呼吸法453

9．想要使劲时的呼吸法453

全程胎教指南453

1．给宝宝当勇敢者的榜样453

2．向即将到来的宝宝介绍家庭成员454

3．分娩时宝宝也很痛苦454

4．瞬间影响宝宝的一生454

5．将胎教和早教衔接起来455

准爸爸应该这样做455

1．帮助妻子适应生产环境455

2．分娩时守在妻子身旁455

第一章 全面了解分娩方式自然分娩面面观455

第三篇 分娩护理篇458

新妈妈的产后调养458

1．自然分娩的好处458

2．自然分娩不会影响宝宝智商459

决定自然分娩的三要素459

1．产道459

2．产力459

3．胎儿的位置460

了解分娩全过程460

1．第一产程——开口期460

2．第二产程——胎儿娩出期460

3．第三产程——胎盘娩出461

什么情况下要进行剖宫产461

1．从胎宝宝的角度考虑461

2．从准妈妈的角度考虑461

3．什么情况下剖宫产对母子皆有利462

减轻疼痛的无痛分娩法462

1．硬膜外麻醉462

2．掌握好实施麻醉的时间463

3．根据医生的口令用力463

4．需要警惕不良反应463

精神预防性分娩．拉梅兹分娩法463

1．在头脑中联想愉快的事464

2．放松全身肌肉464

3．矫正不规则的呼吸464

降低压力的水中分娩法465

1．水中分娩的优点465

2．水中分娩的缺点465

3．选择水中分娩要考虑自身情况465

贴心照顾的导乐分娩法465

1．导乐式分娩能消除恐惧465

2．如何实施导乐分娩466

第二章 经历分娩的苦与乐关注分娩的信号466

1．少量出血467

2．出现阵痛467

3．开始破水467

4．阴道严重出血468

5．胎动突然停止468

掌握分娩时的辅助动作468

1．第一产程的辅助动作468

2．第二产程的辅助动作469

分娩时的正确姿势和用力方法469

1．背部紧靠分娩台469

2．闭口缩下颚469

3．睁眼看肚脐469

4．握紧扶手469

5．膝盖和双脚的配合469

分娩时怎样与医生配合470

1．掌握六字要领470

2．用力不要过早470

3．学会科学用力471

做好出现意外状况的心理准备471

1．骨盆狭窄471

2．宫缩乏力472

3．新生儿窒息472

4．脐带缠着胎儿472

5．产后出血473

6．子宫颈管裂伤473

7．胎盘滞留473

第三章 分娩后的身体护理了解产后的生理变化473

1．生殖器官的复旧474

2．乳房的变化474

3．泌尿系统变化474

4．呼吸、消化系统的变化475

5．血液循环系统的变化475

6．腹壁、皮肤的变化475

7．月经与排卵的恢复475

产后一周的生活安排476

1．产后8小时的生活安排476

2．产后第1天的生活安排476

3．产后第2天的生活安排476

4．产后第3天的生活安排476

5．产后第4天的生活安排476

6．产后第5～6天的生活安排477

7．产后第7天的生活安排477

8．产后第1周的注意事项477

自然分娩的产后护理477

1．恶露477

2．子宫复旧478

3．排尿478

4．排便479

5．胀奶479

自然分娩伤口的调养和护理479

1．向新妈妈讲解产后伤口感染发生的原因480

2．观察感染后的症状481

3．伤口感染的处理481

4．泡温水的方式481

5．伤口再缝合的时机481

6．生活中的注意事项482

剖宫产后的伤口养护482

1．及时检查伤口482

2．协助新妈妈多翻身482

3．让新妈妈自行排尿483

4．协助新妈妈采取合适的体位483

5．保持伤口的清洁483

6．尽量少用止痛药483

7．尽早下床活动484

8．进食不宜过饱484

9．及时排便484

10．预防感冒484

11．做健身锻炼484

第四章 新妈妈的生活调养设置适宜的休养环境484

1．室内温度应略高485

2．休养的房间要安静通风485

3．不合理的家居环境和改正办法485

新妈妈卧床休养的注意事项485

1．没必要完全卧床休息486

2．讲究卧床的姿势和方法487

3．新妈妈的睡床不宜过软487

新妈妈对被褥与衣着的要求487

1．注意衣服的质地488

2．衣着应宽大舒适488

3．穿衣要厚薄适中488

4．戴合适的胸罩488

5．内衣要常换、勤洗488

6．鞋子宜软488

7．被褥不宜过厚488

注意日常生活的细节489

1．充分休息和静养489

2．暂时不能出门489

3．避免繁重的劳动489

4．不要提重物489

5．注意观察身体状态489

6．不要长途旅行489

警惕生活中的不良习惯490

1．坐姿不端正490

2．洗