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第1章 你为什么会抑郁1

第一节 概述1

一、何为抑郁症1

二、抑郁症者知多少1

三、抑郁症的危害2

四、抑郁症的病因3

1.性别因素3

2.儿童期的经历3

3.人格因素4

4.生理因素4

5.心理因素4

6.社会环境5

五、抑郁症容易“造访”的群体6

1.学生6

2.白领阶层7

3.科技工作者7

4.金领及企业家8

5.下岗失业者8

6.退休者和老年人9

第二节 重新认识抑郁症9

一、抑郁症像感冒一样常见9

二、很少有人终身不抑郁10

三、抑郁症不等于精神病10

四、因郁致病11

1.抑郁与高血压病11

2.抑郁与失眠症12

3.抑郁与糖尿病12

4.抑郁与心脏病13

5.抑郁与脑血管病14

6.抑郁与溃疡病14

7.抑郁与皮肤病14

8.抑郁与肥胖症15

9.抑郁与其他疾病15

五、因病致郁16

1.慢性病、疑难病都会导致抑郁16

2.对待疾病的态度16

3.“心身并治”的法则16

4.如何斩断恶性循环17

六、抑郁症的“潜台词”17

1.因郁生悟17

2.头痛的警示19

3.心的独白22

4.肺的倾诉23

5.忧伤的脾胃25

6.过劳的肾27

7.肝的难言之隐29

第2章 笑对抑郁31

第一节 改变你对待生活的态度31

一、重新审视成功31

二、重新审视你的人生价值观34

三、幸福递减率36

第二节 获得快乐并持续快乐的智慧37

一、冒险之乐37

二、运动之乐41

三、放弃之乐42

四、寻找之乐44

第3章 抑郁症自愈方法48

第一节 一个惊人的发现48

一、亚弗烈德·阿德勒的研究报告48

二、处方的真谛50

第二节 静心放松疗法53

一、审视自己的一生53

二、相信你的潜能55

三、消除内在的噪声56

四、静坐禅定57

第三节 溯本求源法59

一、病由愚生59

二、迷途知返60

三、觉解之路62

第四节 饮食疗法63

一、水是最好的药63

二、你的抑郁是因为渴了63

三、学会喝水64

1.喝什么样的水64

2.每天喝多少水最科学64

四、吃快乐食物就能远离抑郁66

第五节 信仰的作用67

一、信仰的力量67

二、伟大的精神支柱68

第六节 意义疗法70

一、生命的意义70

二、意义治疗学的创立71

三、生命意义与人生使命72

第七节 笑疗法73

一、灵丹妙药在你心73

二、一个笑星胜过一打医生74

三、如何拥有可持续性快乐75

四、知足常乐77

五、因果倒置的奇迹78

六、假装快乐79

七、选择快乐82

第八节 爱疗法84

一、世界上最珍贵的“药物”84

二、爱的奇迹85

三、拥有爱你就是富有的87

第九节 解脱顿悟法89

一、痛苦的根源89

二、“比较系统”的错位90

三、觉悟之道91

第十节 解郁灵丹一慈善92

一、上善若水92

二、善是至爱94

三、善恶影响健康与寿命95

第十一节“以心转境”法97

一、病由心生97

1.贪心97

2.嗔心97

3.昏沉、懈怠、懒散98

4.胡思乱想98

5.痴病99

二、以心转境99

三、慧生郁灭102

第十二节 宣泄减压法103

一、高歌宣泄法103

二、点穴宣泄法105

三、赤足放电法107

四、知音倾诉法108

五、日光开郁法110

六、运动减压法110

后记113