水果养生堂PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

水果养生堂PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 水果——最美味的养生食物1

水果有何营养价值1

糖类：水果可以为人体提供能量1

维生素：水果中含有所有的维生素2

矿物质：水果是人体所需矿物质的宝藏4

纤维素和果胶：水果中最特别的营养素5

水果有哪些养生保健作用5

科学吃水果可防病5

吃水果能治疗疾病6

吃对水果能美容7

吃水果要讲究科学性8

肥胖人士怎样吃水果8

有些病人最好不要吃这些水果9

吃水果要对症11

水果的食用禁忌11

第二章 水果养生因人而异15

了解水果的四性五味15

水果的四性15

水果的五味16

吃水果要分清体质17

寒性水果20

香蕉——快乐之果20

梨——百果之宗23

西瓜——全身是宝的良果26

柿子——健康之果29

猕猴桃——营养活力源31

柚子——天然水果罐头34

甜瓜——健康果王37

凉性水果39

草莓——抗癌佳果39

芒果——希望之果42

罗汉果——疾病的克星44

橙子——疗疾佳果46

柑——营养良果48

平性水果50

苹果——健康美味佳果50

葡萄——水果皇后53

柠檬——柠檬酸仓库56

菠萝——清热佳品59

李子——调中良果62

橄榄——天堂异果64

枇杷——水果珍品66

椰子——生命之果68

无花果——营养圣果71

温性水果73

山楂——长寿果品73

杏——止咳良果76

石榴——果中极品79

桃子——养人佳果81

枣——天然维生素丸83

樱桃——春果第一枝86

木瓜——百益之果88

金橘——抗癌水果91

热性水果93

荔枝——果中牡丹93

桂圆——南国人参96

榴莲——万果之王98

第三章 水果祛病：做自己的水果医生101

呼吸系统疾病101

感冒101

咳嗽104

哮喘107

肺结核109

肺炎112

消化系统疾病114

消化不良114

消化性溃疡117

胃炎120

便秘122

肝炎126

痢疾129

心血管及造血系统疾病132

高血压132

冠心病135

中风138

贫血140

内分泌及代谢性疾病143

糖尿病143

肥胖症146

高脂血症150

妇科常见疾病153

月经不调153

闭经155

妊娠呕吐157

产后缺乳159

男科常见病161

遗精161

阳痿165

早泄167

前列腺炎169

皮肤及五官科疾病171

脱发171

痤疮173

黄褐斑175

口腔溃疡177

其他常见疾病179

癌症179

肾炎184

痔疮187

第四章 不同人群的水果养生法190

儿童族190

不同年龄儿童的饮食特点190

儿童吃水果需要注意哪些事项192

儿童养生水果餐193

青春族195

青春族的营养需求195

青春族吃水果的误区196

青春族养生水果餐197

准妈妈族198

准妈妈的四季饮食198

准妈妈吃水果的注意事项200

准妈妈养生水果餐201

银发族203

银发族的营养需求203

银发族吃水果有讲究203

银发族吃水果宜忌205

银发族养生水果餐206

上班族207

水果是上班族对抗压力的良药207

上班族吃水果的禁忌208

上班族养生水果餐210

电脑族211

电脑族的三餐安排211

鲜果汁是电脑族最好的能量源212

电脑族食水果宜忌213

电脑族养生水果餐214

烟酒族215

烟酒族的营养需求215

烟酒族吃水果的宜忌216

烟酒族养生水果餐217

第五章 水果美容：轻松吃出美丽219

滋养秀发：给你最靓的头发219

能护发的水果219

水果护发方221

肌肤美白：将美白进行到底223

能美白的水果223

水果美白方225

养颜祛斑：做一个新鲜的水果美人229

能祛斑的水果229

水果祛斑方231

抗衰去皱：水果可以让你越吃越年轻235

能防止皮肤衰老的水果235

水果抗衰老方237

养眼护眼：明眸美目巧生辉241

能保护眼睛的水果241

水果护眼方243

呵护双峰：美丽的胸部造就美丽的女人244

能丰胸的水果244

水果丰胸方245

水果瘦身：瘦又有型才是养生之道247

瘦身水果大盘点247

最流行的水果瘦身法250

美肤纤体水果汁253

附录257

水果养生诀257

水果营养排行榜258