图书介绍
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- 赵智谋编著 著
- 出版社： 北京：北京工业大学出版社
- ISBN：9787563922123
- 出版时间：2010
- 标注页数：248页
- 文件大小：89MB
- 文件页数：262页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 会吃会喝身体才健康吃好早餐是健康的第一步3
要明明白白吃午餐5
甩掉晚餐的坏毛病7
吃饭习惯也有细讲究8
饭后不良习惯要戒除9
食不厌精是养生陷阱11
食不厌粗也是走极端12
油炸食品要少吃13
完全不吃荤也难保健康15
植物蛋白虽好不宜多吃16
吃对零食无碍健康18
吃水果也要讲禁忌19
生吃食物要小心21
健康喝酒很有讲究22
喝酒一定不要选错下酒食物24
白开水是身边的良药26
适时喝水才算吃对药27
茶有大益但要喝对28
食不求精，水也要不求纯29
果汁好喝也不能豪饮30
会喝牛奶才能喝出营养31
喝饮料要趋利避害33
功能饮料不是人人都能喝35
常被忽视的饮食小细节36
第二章 睡个好觉胜过补人参养生之本在于会睡眠41
夏眠禁忌保平安42
好保障使冬眠不觉晓43
要睡好先要枕无忧44
睡眠调养睡姿很重要46
吃好午餐也要睡好午觉47
适时睡眠对身体有益48
睡觉要选好地方50
甩掉累赘睡得更健康51
好心办错事影响好睡眠53
全身放松才会不失眠54
睡对朝向好梦香甜55
软床并非美梦乡56
想睡好觉就要打好外围战57
饮酒催眠是大忌58
睡前小细节让觉更香60
第三章 起居细节藏有保健奥秘使用被子有讲究65
赖床有“百害”也有“一利”66
小动作藏有健康危机67
别让沙发坑害了身体69
清洁牙齿要有好习惯70
饮食过少会惹麻烦72
手机一族要爱护手73
电脑平添烦心病74
不要长时间埋头苦干76
常用耳机也惹麻烦77
电视剧迷要常活动79
长久站立不可取80
口香糖不要嚼不停81
会洗梳才能养好头发83
护肤洁面要会好方法84
谨慎消毒保安全86
紧身衣是身体的紧箍咒87
黝黑与美白要多权衡88
缺少阳光人发蔫90
爱宠物更要爱健康91
睡前也要洗洗手92
如厕专心肛肠无忧94
用水也得多些心思95
吸烟小心吸肿了肺96
常吹空调很不好98
第四章 正确运动可以祛病健康长寿要多运动103
运动方式影响成败104
做运动离不开好热身105
选择适宜运动的时间段107
运动习惯不好易伤脚108
网球族小心肘和膝109
健身房运动要防污染111
快节奏生活里享受慢运动112
人人都要注意柔韧性113
力量是身体的纲115
骑赛车也给身体惹麻烦117
运动后要保住健身硕果118
冬季锻炼强健体魄119
游泳也要防损伤121
观念决定健身效果122
第五章 打造安逸健康的家居新装房屋要防毒127
别让地板危及健康128
卫生间里的健康细节129
被忽视的卧室禁忌131
净化空气不慎也麻烦132
除湿去霉防止病菌134
铺地毯要防尘杀螨136
有效消毒才能一家平安137
用空调不可忽视细节138
使用保鲜膜要留心139
小家电的安全隐患141
厨房操作不当别忽视142
菜板关乎大健康143
使用抹布也要讲保健145
空气净化器里有玄机146
创造优质的家庭小环境147
湿度合适才有益148
七彩家居为生活添色150
灯饰也会污染家庭环境151
第六章 养生不能忽视小问题不能轻视的小头痛155
聪明也要不绝顶156
冷静对待身体发热158
眼皮提示你爱身体159
对鼾声别不管不顾160
机体失调会口臭162
矫正磨牙要积极163
头晕不能总忍耐165
牙痛不要掉以轻心166
吞咽困难非小事168
牙龈出血别紧盯着牙169
保护声音的接收器171
小小呕吐也复杂172
小腿抽筋不要着急补173
要温暖冰凉的腿脚175
疲劳也算是种病176
猛然变瘦不是好事情178
手麻要从全身找问题179
乱治阳痿最伤身体181
第七章 消减用药的三分毒滥用抗生素等于玩火185
家庭用药要细心187
吃对补药才能益身体188
小感冒也不能乱用药189
在家输液存在安全隐患191
吃药也有小讲究192
用药不当花钱也白搭193
好形象毁于乱用药194
创可贴也不能乱贴195
外用药也要用对地方197
药物减肥坏处多多198
药物避孕也有副作用200
激素类药物不可乱用203
服药时间很重要204
剩药要安全地处理205
利用泻药治便秘要慎重207
第八章 养生要从养心开始养生要有平常心211
掌控情绪就等于握紧了健康212
抑郁会毁坏健康213
心理压力让身体很受伤215
动荡情绪容易中风216
心理紧张肠道也遭殃217
嫉妒影响健康219
心理失衡身体出偏差220
心气顺才能寿命长221
焦虑也会急坏好身体223
不让受挫心理所累224
过分偏执也是病225
退缩心理也不好227
神经“衰”身体会更衰228
第九章 幸福生活要时刻防毒把好铅中毒这一关233
清洁剂也会毒翻人235
谨慎防止煤气中毒236
生活中要防止镉中毒237
鱼肝油过量也是害239
补血不当会酿成铁中毒240
儿童期不能补锌太多241
口红、胃药也能成为毒源242
化妆品含汞让人很受伤244
有毒的菜不能食用245
铝制品也会毒到人246
排除家里的“毒气弹”247