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第一篇 孕前准备，要从细处入手特别图示——孕前生活有讲究30

优生就是生一个健康聪明的宝宝36

一　优生必须具备的基本条件36

二　遗传对优生的影响38

基因是遗传的基本物质38

染色体是遗传的关键39

会遗传的容貌特征39

遗传与智力的关系41

三　环境对优生的影响42

环境因素致畸的主要途径43

大气污染可致胎儿铅中毒44

环境因素中的电磁污染45

怀孕初期放射线的危害46

噪声污染可致胎儿畸形47

家庭装修对优生的影响48

改善环境防止胎儿畸形49

四　营养对优生的影响49

五　药物对优生的影响50

可能致畸的时间50

可能致畸的常用药物50

六　优生怀孕禁忌51

忌生育过早51

忌生育过晚52

婚后不宜很快怀孕53

蜜月旅游不宜怀孕54

春节期间不要怀孕54

身体疲劳不宜怀孕55

怀孕前忌服安眠药55

服用激素忌怀孕56

避孕期间不要怀孕56

孕妇不宜饮酒57

孕妇不宜吸烟57

夫妻双方都要有心理准备58

一　调整孕前心绪58

二　妊娠是爱情的升华59

三　孕前夫妻心理和谐59

四　加深感情六要诀60

打破错误观念60

创建新的生活60

双方相互尊重60

正确理解“男子汉”61

增强鱼水之欢61

将恋爱进行到底61

五　为怀孕做好准备62

六　喜迎妊娠到来63

以最佳身体状态迎接妊娠64

一　孕前生活安排64

二　提高身体素质65

三　孕前锻炼方法65

四　孕前应将体重调整到最佳状态67

五　育龄女性不宜太胖68

必要的物质与金钱准备69

一　舒适的环境69

二　宽松的外衣70

三　适体的内衣73

四　合适的鞋74

五　孕前经济准备75

解开你心中疑惑77

第二篇 怀孕开始倒计时，这些事一定要做到特别图示——孕前科学安排生活80

孕前检查与防疫81

一　孕前检查好处多81

二　孕前特别体检项目82

三　孕前常规体检项目83

四　孕前防疫保平安84

风疹疫苗84

乙肝疫苗84

进行遗传咨询86

一　育龄夫妇应重视遗传咨询86

二　遗传性疾病87

三　遗传病的遗传方式与种类88

单基因病88

多基因病88

染色体病89

四　有出生遗传病后代风险的父母90

开始补充叶酸92

一　叶酸不容忽视92

叶酸的保健功效93

影响叶酸吸收的原因93

二　叶酸与优生94

三　补充叶酸可较好预防出生缺陷95

选择生男生女96

一　胎儿性别谁决定96

二　利用选择法避开伴性遗传病97

三　生男生女控制法98

饮食控制法98

掌握排卵期99

改变阴道的酸碱度99

性高潮控制法99

把握同房次数99

掌握射精深浅99

在最佳受孕时机怀孕100

一　最佳受孕季节100

二　最佳受孕日期101

通过推算得出最佳受孕日期101

通过身体体征判断最佳受孕日期102

三　最佳受孕时刻104

解开你心中疑惑105

第三篇 真的怀孕了，这些变化要有思想准备特别图示——减轻早孕反应的妙招108

母体变化109

一　生殖器官的变化109

子宫109

子宫颈109

卵巢109

阴道110

外阴110

二　乳房的变化110

三　心血管系统的变化111

心脏111

心排血量111

血压111

血容量与孕期贫血111

四　呼吸系统的变化111

五　消化系统的变化112

早孕反应112

食欲改变113

口腔变化113

易发生便秘而引起痔疮113

六　泌尿系统的变化113

妊娠期餐后尿糖呈阳性113

易发生尿路感染114

尿频114

七　骨骼系统变化114

八　皮肤的变化115

九　体重的变化115

十　心理的变化116

胎儿发育117

一　早期胎儿的发育状况117

二　4个月的胎儿发育状况117

三　5个月的胎儿发育状况117

四　6个月的胎儿发育状况118

五　7个月的胎儿发育状况118

六　8个月的胎儿发育状况118

七　9个月的胎儿发育状况118

八　10个月的胎儿发育状况118

九　胎儿出现心跳的时间119

十　母体感觉到胎动的时间119

连接生命的纽带120

一　胎盘120

二　羊水121

三　脐带、脐血与干细胞122

脐带122

脐血122

干细胞122

解开你心中疑惑123

第四篇 十月怀胎，首要任务是安胎与保胎特别图示——居家静养可以做的事126

安胎方法127

一　静坐安胎法127

二　静坐的姿势128

三　静坐的6个要点130

四　自我放松练习131

五　在丈夫帮助下放松134

保胎措施136

一　提高免疫力136

注意营养的丰富和均衡136

劳逸结合137

多吸新鲜空气137

保持心情愉快138

二　注意不利于胎儿的情况138

过度劳累138

过频过剧烈的性生活139

重感冒139

外力碰撞139

过分逞能139

预防流产140

解开你心中疑惑141

第五篇 十月养胎，让宝宝健康发育成长特别图示——十月养胎从生活细节做起144

环境养胎145

一　家庭环境145

美化环境145

保持卫生146

远离污染146

简洁为好147

户外活动147

清静安宁147

避开其他不利场所148

二　工作环境148

三　自然环境149

新鲜空气是补剂149

和谐万物是动力150

灿烂阳光是源泉150

饮食养胎151

一　饮食养胎原则151

二　合理安排饮食152

三　补血、养肝与防胀气153

情绪养胎156

一　不良情绪对胎儿有危害156

二　夫妻调节情绪的几个关键技巧158

平易对待一切158

多理解他人158

营建积极的家庭气氛159

节制不良情绪160

智慧养胎161

一　学会宁静愉悦地生活161

二　多看有益启智的书籍161

三　学会艺术欣赏162

四　享受大自然的美162

解开你心中疑惑163

第六篇 孕期补充营养，妈妈会吃、宝宝增智孕期营养很重要166

一　营养对胎教的作用166

二　母体的营养需求167

三　胎儿的营养需求168

孕期饮食有讲究169

一　妊娠期饮食原则169

二　孕早期饮食原则171

三　孕中期的饮食原则171

四　孕晚期的饮食原则172

五　孕期饮食禁忌172

忌偏食172

忌缺锌173

忌食山楂174

忌多吃油炸食品175

忌缺钙176

忌过多服用维生素D177

忌过多食用动物肝脏177

忌只吃精白米面178

忌营养过剩178

忌过食高糖食物179

忌过食滋补品179

忌缺铜180

忌食过咸食物181

忌多吃味精182

忌多吃热性香料182

忌过多食物刺激性食物183

忌吃过敏性食物184

忌多吃鸡蛋184

妊娠十月益智食谱185

一　怀孕1个月营养食谱185

二　怀孕2个月营养食谱188

三　怀孕3个月营养食谱191

四　怀孕4个月营养食谱194

五　怀孕5个月营养食谱197

六　怀孕6个月营养食谱200

七　怀孕7个月营养食谱203

八　怀孕8个月营养食谱206

九　怀孕9个月营养食谱209

十　怀孕10个月营养食谱212

解开你心中疑惑215

第七篇 孕期保健，要从生活细节做起特别图示——孕期居室卫生218

怀孕后要注意多休息219

一　科学的生活方式219

日常起居要有规律219

注意劳逸结合219

避免重体力劳动220

不要长时间弯腰干活220

看电视不宜太久220

定期锻炼身体220

二　保证良好的睡眠和休息221

三　孕妇的睡眠姿势223

四　不睡软床224

五　不宜过度静养225

孕期行动要小心226

一　合理安排工作226

二　调整你的姿势226

站立姿势227

坐时姿势227

起立姿势228

行走姿势228

上下楼梯姿势229

躺下姿势229

休息姿势229

起床姿势230

拾取姿势230

三　做家务要量力而行231

打扫卫生231

洗衣服231

做饭232

购物232

四　外出交通工具的选择233

乘公共汽车233

骑自行车233

自己驾车233

五　防止摔倒234

六　妊娠期性生活保健235

一般常识235

妊娠早期注意事项235

妊娠中期注意事项235

妊娠晚期注意事项236

孕期运动方案237

一　坚持户外活动237

散步238

游泳239

跳舞239

瑜伽240

二　妊娠中期孕妇体操240

怀孕3个月做简单体操240

臀部及大腿外侧肌肉练习240