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一、动脉硬化1

（一）什么是动脉硬化1

（二）为什么久坐可致动脉硬化1

（三）动脉硬化的家庭治疗方法有哪些2

（四）怎样预防动脉硬化5

二、高血压7

（一）什么是高血压7

（二）为什么久坐可致高血压7

（三）高血压的家庭治疗方法有哪些8

（四）怎样预防高血压21

三、冠心病23

（一）什么是冠心病23

（二）为什么久坐可致冠心23

（三）冠心病的家庭治疗方法有哪些23

（四）怎样预防冠心病32

四、高脂血症35

（一）什么是高脂血症35

（二）为什么久坐可致高脂血症35

（三）高脂血症的家庭治疗方法有哪些36

（四）怎样预防高脂血症43

五、肥胖45

（一）什么是肥胖45

（二）为什么久坐可致肥胖46

（三）肥胖的家庭治疗方法有哪些46

（四）怎样预防肥胖54

六、糖尿病56

（一）什么是糖尿病56

（二）为什么久坐可致糖尿病56

（三）糖尿病的家庭治疗方法有哪些57

（四）怎样预防糖尿病65

七、消化性溃疡67

（一）什么是消化性溃疡67

（二）为什么久坐可致消化性溃疡67

（三）消化性溃疡的家庭治疗方法哪些67

（四）怎样预防消化性溃疡82

八、便秘84

（一）什么是便秘84

（二）为什么久坐可致便秘84

（三）便秘的家庭治疗方法有哪些84

（四）怎样预防便秘93

九、老年性痴呆95

（一）什么是老年性痴呆95

（二）为什么久坐可致老年性痴呆95

（三）老年性痴呆的家庭治疗方法有哪些96

（四）怎样预防老年性痴呆101

十、抑郁症103

（一）什么是抑郁症103

（二）为什么久坐可致抑郁症103

（三）抑郁症的家庭治疗方法有哪些103

（四）怎样预防抑郁症107

十一、静脉曲张109

（一）什么是静脉曲张109

（二）为什么久坐可致静脉曲张109

（三）静脉曲张的家庭治疗方法有哪些109

（四）怎样预防静脉曲张110

十二、颈椎病111

（一）什么是颈椎病111

（二）为什么久坐可致颈椎病111

（三）颈椎病的家庭治疗方法有哪些112

（四）怎样预防颈椎病119

十三、腰椎病121

（一）什么是腰椎病121

（二）为什么久坐可致腰椎病121

（三）腰椎病的家庭治疗方法有哪些121

（四）怎样预防腰椎病125

十四、痔疮126

（一）什么是痔疮126

（二）为什么久坐可致痔疮126

（三）痔疮的家庭治疗方法有哪些127

（四）怎样预防痔疮132

十五、膀胱炎134

（一）什么是膀胱炎134

（二）为什们久坐可致膀胱炎134

（三）膀胱炎的家庭治疗方法有哪些134

（四）怎样预防膀胱炎135

十六、前列腺炎137

（一）什么是前列腺炎137

（二）为什么久坐可致前列腺炎137

（三）前列腺炎的家庭治疗方法有哪些137

（四）怎样预防前列腺炎145

十七、痛经149

（一）什么是痛经149

（二）为什么久坐可致痛经149

（三）痛经的家庭治疗方法有哪些149

（四）怎样预防痛经163

十八、盆腔炎165

（一）什么是盆腔炎165

（二）为什么久坐可致盆腔炎165

（三）盆腔炎的家庭治疗方法有哪些165

（四）怎样预防盆腔炎172

十九、附件炎174

（一）什么是附件炎174

（二）为什么久坐可致附件炎174

（三）附件炎的家庭治疗方法有哪些174

（四）怎样预防附件炎176

二十、近视眼177

（一）什么是近视眼177

（二）为什么久坐可致近视177

（三）近视眼的家庭治疗方法有哪些178

（四）怎样预防近视眼182

二十一、耳鸣184

（一）什么是耳鸣184

（二）为什么久坐可致耳鸣184

（三）耳鸣的家庭治疗方法有哪些184

（四）怎样预防耳鸣188

二十二、胃癌190

（一）什么是胃癌190

（二）为什么久坐可致胃癌190

（三）胃癌的家庭治疗方法有哪些191

（四）怎样预防胃癌204

二十三、结肠癌206

（一）什么是结肠癌206

（二）为什么久坐可致结肠癌207

（三）结肠癌的家庭治疗方法有哪些207

（四）怎样预防结肠癌210

附一：家庭全身按摩参考附图211

附二：家庭奇穴按摩参考附图222

附三：家庭耳部按摩参考附图226

附四：家庭足部按摩参考附图229

附五：参考书目233