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目录3

上篇　别让坏情绪害了你3

序3

第一章　做快乐的主人6

充分肯定你的自我6

你无须去渴求别人的赞美10

需要赞许的心理发展12

请对自己说：“我可以”16

爱自己是世界上最美的语言20

悦纳自己23

让最佳的自我印象主宰你26

爱自己的白皮书28

第二章　情绪急转弯32

痛苦的日子请多加忍耐32

用信念和意志去战胜痛苦34

我们没有权利感到不快乐37

痛苦中的人也有快乐的权利43

轻看生离44

第三章　轻松走过情绪低气压50

钻出内疚的牛角尖50

挣脱担忧的羁绊54

远离不良情绪的感染58

第四章　快乐是身心健康的良药62

寻觅生活目标的处方62

生活是由思想塑造的66

金不换的是沉默67

第五章　一天多一点好心情70

让成功机制愉快地为你服务70

人生乐趣何其多73

自我评量练习：视觉心像能力等级80

第六章　你的心眼——利用观想法改变情绪80

创造视觉心像82

发现自我练习：改变你的视觉心像83

视觉表像与自语84

第七章 与情绪轻松对话——情绪沟通90

在人际关系中表达感觉90

表达感觉的无效方式91

表达感觉的有效方式92

倾听感觉97

邀请他人分享情绪102

第八章　情绪操之在你106

接受自己的情绪106

解决冲突的原则107

僵局111

信心可以移转情绪114

有练习就有进步116

下篇 不快乐是自找的121

序121

第一章　快乐，即是悦纳自己124

1　认识自己124

2　爱自己就能爱别人126

3　表现真实的自己127

4　喜欢自己129

5　悦纳自己132

6　重视自己134

7　和自己赛跑136

8　你的气质表现你的形象138

9　你具备了“什么”和具备了“多少”139

10　培养强烈的爱好141

11 热爱未知的事物143

12　用行动改变自己146

第二章　别在人生旅途上携带过多行李150

13　没有完美的人生150

14　你的思想塑造你的生活152

15　相信便能产生力量154

16　感觉到快乐的样子就会快乐156

17　别人的态度仅供参考158

18　越是追求完美就越不快乐160

19　别掉进对与错的陷阱163

20　不必寻求不存在的公平165

21　不要和别人比较167

22　跳出内疚的死胡同169

23　担忧无用也无益172

24　远离不良情绪的感染175

25　选择最大的苦恼去苦恼178

26　快乐是对自我的一种体认180

27　遏制愤怒的火山181

28　宽恕，心灵创伤才会痊愈184

29　从别人对你的批评中寻找快乐186

30　困难激发斗志188

31 怎样面对不幸的降临189

32　简单易行的“精神旅行”运动192

33　为今天而努力194

第三章　创造一个轻松的环境198

34　磨炼交际才能198

35　逼自己陷入尴尬的境地199

36　将自卑一脚踢开200

37　两性肢体语言的差异201

38　 面貌透露一生的情感和经历203

39　幽默不只是好笑而已206

40　善用必要的含糊208

41　巧妙地给予忠告209

42　说“不”的智慧212

43　沉默赚得百万美金213

44　不开口的战术215

45　冷静的人善做学问218

46　热情的人敏感善用219

47　豪爽的人多情识才221

48　拘谨的人守成不欺223

49 忠厚的人感情如224

50　粗鲁的人天真爽直225

51 找到自己的位置227

52　有超人的意志就有超人的成就228

53　生活就是冒险230

54　快乐地工作231

55　监禁你的不是别人而是自己233

56　从失败的痛苦中寻找快乐234

57　把握成功的机制236

第四章　寻找快乐，享受快乐240

58 回忆是美丽的花园240

59　心是快乐的泉源242

60　快乐是把过去统统忘掉244

61　快乐近在咫尺246

62　别人快乐你也快乐248

63　快乐能永葆青春250

64　为情感的能量充电252

65　切勿物质富有却心灵贫乏255

66　有钱要懂得管理，没钱要懂得豁达258

67　真正的快乐261