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第一章　纠正几种错误的美容法7

一、皮肤“疲劳”时，按摩有害无益7

二、洗脸后不宜马上涂用化妆品8

三、不宜用磨面膏等清除污垢9

四、不可随便涂用化妆品11

五、洁面膏涂用时间不能太长12

六、天然化妆品未必安全13

七、卸妆时不可涂用小儿润肤油13

八、蒸汽浴只会使皮肤变得干燥14

九、不能把皮肤类型作为选择化妆品的唯一标准15

十、不能使劲涂用粉底霜16

十一、油性皮肤的人不要过多涂用润肤霜17

第二章　怎样防止皮肤老化？18

一、买了化妆品并不是万事大吉18

二、错误的洗脸法会使皮肤粗糙而过敏19

三、皮肤长粉刺者不能过多地洗脸21

四、洗发香波使用不当，会使眼眶出现鱼尾纹22

五、皮肤受过度刺激会形成色素斑22

六、化妆品会在皮肤上发生化学反应吗？24

七、化妆品真能美化皮肤吗？25

八、保湿型化妆品真能消除皱纹吗？26

九、紫外线与皮肤老化28

十、皮肤白与黑各有优缺点29

十一、不涂化妆品可以防止皱纹吗？31

十二、涂用化妆品能治黑斑吗？32

十三、基本护肤术34

第三章　选择化妆品的原则42

一、化妆品要求安全第42

二、尽量使用同一厂家、同一系列的化妆品43

三、要选择某一厂家的系列护肤品44

四、皮肤过敏的人尽量少用化妆品46

五、通过性格判断来选择化妆品47

六、不要随便使用外国化妆品48

七、化妆品的价格与产品质量和安全性49

八、化妆品的价格并非仅仅取决于配方50

九、如何对待厂家相同而产品系列不同的化妆品？51

十、应该慎用药用化妆品52

十一、不能滥用天然化妆品53

十二、敏感皮肤用的化妆品并非万能54

十三、洗脸还是用肥皂好55

十四、夏天化妆与皮肤保养57

第四章　推迟皮肤老化的护肤方法59

一、检查你的皮肤是否健康59

二、你的皮肤的“安全度”如何？66

三、推迟皮肤老化的方法68

四、如何识别与自己皮肤不适应的化妆品？74

第五章　化妆品使用法78

一、化妆水的使用方法78

二、化妆品使用和保管不当就会变质80

三、化妆前先要洗手80

四、按摩不当反会弄巧成拙82

五、你知道润肤霜的真正效果吗？84

六、旅游时要带用惯的化妆品86

七、化妆时的注意事项87

八、应该小心地进行卸妆89

九、使用刷子进行化妆会损害皮肤91

十、长了粉刺怎么办？92

十一、怎样在短期内卸妆？94

一、食物能起护肤作用吗？96

第六章　饮食与皮肤老化96

二、怎样摄取维生素C？97

三、碱性食物不利于护肤吗？98

四、减肥食物不利于健康99

五、偏食不利于护肤101

六、不可过多摄取盐分102

七、应该使用铁质炊具103

八、便秘会引起皮肤病104

九、饮酒过度也是危险的105

十、减轻体重要合理106

第七章　这种生活节律会使身体衰弱108

一、“健美的皮肤是在半夜里产生的”108

二、所谓“身体内的生物钟”109

三、精神紧张与皮肤老化110

四、精神、情绪等因素会在皮肤上反映出来111

五、皮肤病的发生不限于夏季112

六、“瘾君子”的皮肤可与老人相比114

七、仅仅进行体育运动并不能护肤115

八、适应“性周期”的化妆116

第八章　维生素的护肤作用119

一、所谓维生素C的副作用说119

二、维生素E的效用121

三、维生素A不足怎么办？122

四、啤酒含维生素B2123

第九章　米糠可医治色素斑、皱纹和肥胖症125

一、法国非常流行的“魔术美容法”125

二、日本也在实行“米糠美容法126

三、米糠美容膏的制法127

四、米糠美容膏的使用法128

五、米糠浴的护肤效果129

六、使用米糠袋的全身美容法130

七、米糠制成的“擦身香液”131

八、米糠也可以减肥133

第十章　天然美容法134

一、海藻134

四、丝瓜水134

二、芦荟135

三、柠檬136

五、敷面美容法137

第十一章　气功美容法和减肥术140

一、气功美容140

二、气功按摩141

三、气功减肥术145

一、男性皮肤的知识151

第十二章　男性美容法151

二、剃须155

三、皮肤的保养159

四、鬓角161

五、头发的知识161

六、头发的疾病164

七、发型168

八、梳头173

九、染发176

十、自我理发178

十一、改善体型182

十二、补充运动量不足的日常体操189

第十三章　儿童美容法193

一、儿童头发的知识193

二、儿童理发的方法196