图书介绍
少林传统武术普及教材 第2册 少林武术基本功PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 徐勤燕，释德虔编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500927371
- 出版时间：2005
- 标注页数：162页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：177页
- 主题词：武术－教材
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图书目录
第一章 武术基本功1
第一节 肩部功夫1
一、压肩2
二、握棍转肩3
三、俯撑4
四、绕环5
第二节 腿部功夫12
一、压腿13
二、扳腿16
三、劈腿20
四、踢腿23
五、控腿28
六、扫腿30
第三节 腰部功夫33
一、前俯腰34
二、拧腰35
三、涮腰37
四、下腰39
五、翻腰39
第四节 桩功41
一、弓步桩42
二、马步桩43
三、少林桩44
第一节 手型手法45
一、掌型45
第二章 武术基本技术45
二、拳47
三、勾48
四、手的用法48
第二节 步型及练法51
一、弓步51
二、马步52
三、虚步53
四、歇步54
五、仆步55
六、丁步56
七、坐盘56
八、插步58
十、并步59
九、点步59
十一、跪步60
十二、八字步61
第三节 跳跃练法61
一、腾空飞脚62
二、腾空双飞脚（双飞燕）64
三、旋风脚64
四、腾空摆莲68
第四节 跌扑滚翻练法70
一、抢背70
二、鲤鱼打挺71
三、乌龙绞柱72
四、侧空翻74
五、旋子75
一、提膝平衡78
第五节 平衡练习78
二、燕式平衡79
第三章 拳术动作组合训练81
第一节 拳术动作组合之一——五步拳81
第二节 拳术动作组合之二91
第三节 拳术动作组合之三99
第四节 拳术动作组合之四108
第四章 器械基本技法116
第一节 枪术116
一、概说116
二、基本技法117
一、概说120
第二节 刀术120
二、基本技法121
第三节 剑术124
一、概说124
二、基本技法126
第四节 棍术129
一、概说129
二、基本技法131
第五节 少林稀有器械133
一、春秋大刀134
二、月牙铲134
五、钥135
四、九节鞭135
三、三股叉135
六、钩136
七、匕首136
八、拐136
九、杖137
十、锤137
十一、梢子棍137
十二、圈138
第五章 散手基本技术与训练139
第一节 散手概述139
第二节 学习散手的三个阶段141
二、学习连招技击阶段142
一、打好基础阶段142
三、形成独特绝招的阶段143
第三节 散手的训练形式及方法144
一、散手的训练形式144
二、散手的训练方法146
第四节 散手的体能训练151
一、耐力训练151
二、力量训练152
三、速度训练153
四、灵敏训练154
五、柔韧性训练156
六、距离感训练157
七、眼法训练158
八、气息调节训练161