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目录仰视苍穹——《太极内功心法》简体版序……………………昌沧武学百花园中—奇葩 ——赵双进先生序独乐乐不如众乐乐——香港《明报》总编辑张健波先生序同学感言修炼太极养生也养心——龙炳颐（香港大学教授）告别二十五年腰患——后藤顺一（旅港日本实业家）教学有方诲1

太极松柔五境界1

节节松开是基础4

对拉拔长皆是意6

横向松散练气圈9

松沉本是一回事11

神舒体静修身心12

虚灵不昧见松化14

朴老题字禅机深16

太极入静妙境19

外观万象内察心20

动静层次看功夫21

太极平字不易找22

恬淡虚无真气随23

站桩盘拳一回事25

太极桩功浅析25

心静意专身须柔27

火候难言靠体悟31

太极修炼重实证31

有心练法求无心34

意有强弱与节奏36

太极妙境难表述38

太极内劲奥秘41

内气本是生命力41

太极内劲由中发43

内劲形成四阶段47

培养新反射系统48

内劲训练重精神51

拳到无意是真意51

用意强弱有学问54

枯禅打坐要避免55

太极思维假修真56

太极虚实精义61

分清虚实第一要61

虚无实用两面旗64

二四点上虚实变65

藏机于内灵动现67

内功心法练虚实70

何处打人何处虚72

虚实同源全是意74

虚实不分即双重74

虚虚实实神会中75

虚实交映大学问78

太极心法十大“相”81

老子提出相字诀81

（一）开合相寓83

外形难见开合妙83

内劲散聚即开合86

开中开与合中合87

（二）刚柔相济94

浩然之气真阳刚94

刚柔同体柔即刚95

专气致柔是正途99

（三）快慢相间103

盘拳走架慢练佳103

快慢须从内中求104

（四）上下相随107

上下相随如影追107

人体三盘九节分108

中空之势是关键109

无上无下方是随111

（五）虚实相伴112

空而不空空不空112

先天一气虚无生114

太极修炼四步功115

虚怀若谷是境界116

（六）方圆相生118

太极方圆外形观118

化方成圆圆即方123

八门五步十三势125

（七）内外相融130

人身皮囊亦是外130

我与对手融一体131

呼吸沟通内与外132

道法自然融宇宙133

（八）大小相含135

气吞山河须无我135

劲敛入骨有法门136

大小同时变化妙137

乱环法中有大小141

（九）曲直相求143

曲直对答弦上点147

（十）动静相因149

动静二相皆要离149

动静互依互为根150

太极起势讲究大151

虚静为本求真动152

动静话题历史久153

道不可言言而非153

香港《明报》与太极养生学院合办之《太极养生与内功心法示范讲座》讲座之一：“头顶太极，手捧八卦，脚踩五行”157

太极好坏有标准160

太极技术五原则161

太极八劲与八法163

白鹤亮翅练什么168

太极提供新思维177

问答录179

讲座之二：“‘一丝不挂’练太极”193

“一丝不挂”是境界194

乱环缠身如何练？194

纵向松开横向散197

双环一套十字生200

乱环法术妙无穷204

太极精华在何处210

问答录212

附录一　香港《明报》刊登文章太极拳的觉悟与体悟217

内功心法是钥匙217

修炼内气身心受惠218

培养“意在先”，改变用拙力的习惯219

内功修炼重神意气培养219

道不远人而人自远之220

太极养生与内功心法221

何谓内功心法？221

内功心法有益健康222

松与静的标准223

练太极拳得大欢喜225

源于《易经》，主道家，旁及儒释医武225

强调心神意气，讲究形神相寓226

尽性立命生大造化227

入门得窍后常练常新230

附录二　香港《明报》专访文章解守德太极融入生命　陈永阶　文231

拳论饱含哲理231

钻研太极深层232

要得道先得法233

传授文化精义234

解守德三化教太极——健体养生兼养性　秦胜　文235

科学化——结合中外科研知识236

系统化——建立完整学习体系236

标准化——设定等级规范内容237

后记238