图书介绍
生机素食主义 零负担的减肥DIYPDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张乔依著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501950849
- 出版时间：2006
- 标注页数：151页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：165页
- 主题词：素菜－菜谱
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图书目录
观念篇 6个生机素食的基本守则开展“生机素食”运动2
生机素食，让你身轻气爽3
生鲜蔬菜水果的清洗方法6
生机饮食的调理器具8
了解你的肥胖敌人14
你是易胖一族吗？14
肥胖是健康的大敌19
减肥，不减营养22
均衡饮食才能有效减肥23
让你越吃越瘦的营养素29
只要活力，不要热量32
你需要多少热量？33
别让糖类喂胖你35
选择适合自己体质的食物38
你吃对食物了吗？38
瘦身饮食的基本守则44
瘦身的十五个禁忌47
食材篇 50种生机食品58
浮肿杀手58
黄瓜64
冬瓜64
香菇64
玉米64
薏仁64
红豆64
菊花64
便秘杀手64
金针菇74
决明子74
白萝卜74
苹果74
菠萝74
肥胖杀手74
海带74
番薯74
甘蓝74
茼蒿74
牛蒡74
芋头74
荷叶82
气虚杀手82
西瓜82
猕猴桃82
银耳82
葡萄柚82
山楂82
番茄82
苜蓿芽82
海藻82
大豆82
魔芋82
大蒜88
枸杞88
糙米88
西芹88
山药88
红枣88
肉桂88
葡萄88
疲劳杀手88
梅子94
葱94
青椒94
免疫力低下杀手94
韭菜94
柠檬94
芦笋94
南瓜94
柳橙100
姜100
洋葱100
陈皮100
芹菜100
胡萝卜100
各种食材属性表100
改善肥胖症状食材表101
各种营养素功能及摄取来源表102
1 苜蓿芽水果沙拉106
20种生机减肥餐点106
食谱篇 40道生机素食菜单106
2 苜蓿芽紫菜手卷107
3 大蒜粥108
4 瘦身杂粮粥109
5 陈皮葱丝粥110
6 薏仁红豆粥111
7 韭菜瘦身粥112
8 西芹蛋饼113
9 煎萝卜糕114
10 青椒炒牛蒡115
11 凉拌魔芋116
12 凉拌三瓜117
13 冬瓜海带汤118
14 山楂萝卜汤119
15 海带豆腐汤120
16 葱姜汤121
17 减肥绿豆汤122
18 银耳甜汤123
19 肉桂苹果124
20 绿豆薏仁山药汤125
20种局部瘦身饮品126
1 苹果茶126
2 番茄芹菜汁127
3 菠萝瘦身汁128
4 柠檬水129
5 决明子茶130
6 荷叶山楂茶131
7 乌梅柠檬茶132
8 葡萄柚优酪乳133
9 柳橙葡萄汁134
10 红枣枸杞茶135
11 玫瑰蜜枣茶136
12 胡萝卜牛奶汁137
13 果粒茶138
14 蜂蜜菊花茶139
15 牛蒡蔬菜汁140
16 冬瓜皮茶141
17 黑白汤142
18 芦笋瘦身汁143
19 苹果柠檬汁144
20 保健糙米汁145
我的素食减肥日记表146