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第一章　对未来乒乓球教学人员的几点建议1

第二章　乒乓球教学训练法5

一、预备知识5

（一）球台5

（二）击球范围6

（三）站位6

（四）击球点7

（五）击球时间7

（六）击球部位8

（七）触拍部位9

（八）拍形9

（九）击球距离10

（十一）短球、长球与追身球11

（十）击球线路11

二、乒乓球教学训练的基本要求12

（一）乒乓球教学与训练工作的概念与任务12

（二）乒乓球教学训练工作的具体要求13

三、乒乓球常用教学训练法介绍21

（一）直观教学法22

（二）语言提示法24

（三）完成指标法26

（四）练习法26

（五）预防和纠正动作错误法28

（六）多球训练法29

第三章　乒乓球竞技制胜因素及类型打法45

一、乒乓球竞技制胜因素45

（一）快47

（二）转48

（三）准54

（四）狠57

（五）变58

二、乒乓球各种类型打法的分类59

三、各种类型打法的发展简况及打法特点60

（一）快攻类打法60

（二）快攻结合弧圈类打法62

（三）弧圈球结合快攻类打法64

（四）削球和削攻类打法65

四、各种类型打法的主要技术68

（一）快攻类打法的主要技术68

（二）快攻结合弧圈类打法的主要技术70

（三）弧圈球结合快攻类打法的主要技术72

（四）削球和削攻类打法的主要技术74

五、各类型打法训练要点76

（一）直拍快攻型打法76

（二）快攻结合弧圈类打法77

（三）弧圈球结合快攻类打法78

（四）削球型打法78

第四章　击球技术81

一、基本站位81

（一）站位的基本特点与作用81

（二）不同类型打法的运动员的基本站位82

二、准备姿势82

三、握拍方法83

（一）握拍方法的特点与作用83

（二）握拍方法的种类及动作要点83

（二）步法的种类与动作要点91

（一）步法的基本因素与要求91

四、步法91

五、击球过程基本结构97

（一）判断97

（二）移位99

（三）击球99

（四）还原103

六、发球技术104

（一）平击发球105

（二）奔球106

（三）正手发转与不转107

（四）反手发转与不转球108

（五）正手发左侧上（下）旋球109

（六）反手发右侧上（下）旋球110

（七）反手发急下旋球111

（八）高抛发球112

（九）下蹲式发球113

（十）逆旋转发球115

七、接发球技术116

（一）站位的选择116

（二）对来球的判断116

（三）回接各种发球的方法118

八、推挡球技术120

（一）平挡球121

（二）快推球122

（三）加力推123

（四）减力挡124

（五）推下旋球124

（六）推侧旋球125

（七）反手快拨126

（一）正手快攻127

九、攻球技术127

（二）反手快攻128

（三）正手快点129

（四）反手快点130

（五）正手快拉130

（六）反手快拉131

（七）正手快带131

（八）正手突击132

（九）正手扣杀132

（十）反手扣杀133

（十二）反手中远台攻球134

（十三）正手放高球134

（十一）正手中远台攻球134

（十四）正手杀高球135

（十五）正手滑板球136

十、搓球技术136

（一）慢搓137

（二）快搓138

（三）搓转与不转139

（四）搓侧旋球139

（五）搓球摆短140

十一、弧圈球技术141

（一）加转弧圈球141

（二）前冲弧圈球143

（三）正手拉侧旋弧圈球145

十二、直拍横打技术146

（一）直拍反面快拨146

（三）直拍反面拉弧圈球147

（二）直拍反面弹打147

（四）直拍反面攻149

（五）直拍反面挑149

十三、削球技术149

（一）远台削球150

（二）中台削球152

（三）削突击球152

（四）削追身球153

（五）削加转弧圈球154

（六）削前冲弧圈球155

（七）削加转球与不转球155

（八）扑接近网短球156

一、技术诊断、纠正错误及考核的意义和内容158

第五章　技术诊断、纠正错误及考核158

二、怎样纠正学生错误动作159

（一）纠正错误应注意的事项159

（二）纠正错误的方式和方法159

三、技术诊断和纠正错误对照检查表160

（一）握拍法纠正动作的对照检查表161

（二）基本站位和基本姿势纠正动作的对照检查表161

（三）步法纠正动作的对照检查表162

（四）推挡纠正动作的对照检查表162

（五）攻球纠正动作的对照检查表163

（六）弧圈球纠正动作的对照检查表163

（七）搓球纠正动作的对照检查表164

（八）削球纠正动作的对照检查表164

（九）发球纠正动作的对照检查表165

（十）接发球纠正动作的对照检查表165

（十一）结合技术纠正动作的对照检查表166

四、检查和考核的分类与方法167

（一）预先考核（基础测验）167

（二）平时检查167

（三）定期考核168

（四）总成绩评定168

（五）检查和考核的方法与要求168

五、基本技术达标考核评分表169

（一）制定技术指标达标考核评分表的依据169

（二）各项技术指标的内容与评分参考标准170

第六章　参赛战术175

一、战术的定义175

二、战术构成175

（一）战术观念175

（三）战术意识176

（二）战术指导思想176

（四）战术知识178

（五）战术行为179

三、战术分类179

（一）按项目分类179

（二）按战术攻、防性质分类180

（三）按技术使用的顺序分类180

（四）按球的物理性质分类182

四、影响乒乓球战术的因素183

（一）军事学与谋略学因素183

（二）心理与思维科学的因素185

（三）技能与体能因素186

五、一般情况下的基本战术方法186

（一）发球抢攻战术186

（二）对攻战术188

（三）拉攻战术189

（四）搓攻战术190

（五）削、攻结合战术190

（六）接发球战术191

六、特殊情况下的特殊战术191

七、怎样对付各种打法192

（一）快攻类对付快攻或弧圈类打法的战术运用192

（二）弧圈类打法对快攻打法的主要战术运用193

（三）快攻类、弧圈类对付削攻结合打法的主要战术运用194

（四）削攻结合对付快攻、弧圈类的主要战术194

（五）削攻结合对付削攻结合的主要战术195

第七章　乒乓球的双打196

一、双打在乒乓球运动中的地位及特点196

（一）双打的配对197

二、双打比赛的战略战术197

（二）双打位置的移动204

（三）双打配阵205

（四）双打暗示206

（五）不同类型打法的主要战术206

三、双打的练习方法210

（一）一人对两人的定点训练210

（二）两人对两人的定点训练211

（三）两人对两人的不定点训练211

（四）双打中的多球训练211

（五）发球和发球抢攻的练习方法212

（六）接发球和接发球抢攻的练习方法213

第八章　乒乓球专项身体训练217

一、乒乓球运动对练习者身体素质的要求217

（一）乒乓球速度素质训练方法218

二、乒乓球专项身体训练常用方法218

（二）乒乓球力量素质训练方法219

（三）乒乓球耐力素质训练方法220

（四）乒乓球灵敏素质训练方法221

（五）乒乓球柔韧素质训练方法221

第九章　关于参赛选手的心理能力223

一、关于乒乓球运动员的动机问题223

（一）乒乓球运动员运动动机的产生及意义223

（二）优秀乒乓球运动员的运动动机情况224

（三）动机的培养与激发225

二、关于参赛选手的注意力226

（一）注意力集中的重要意义227

（二）注意力集中的培养228

（一）心理状态在比赛中的重要性229

三、关于乒乓球运动员心理状态问题229

（二）竞赛中心理状态的特性230

（三）比赛期应具备的良好心理状态231

（四）赛中不同情况下易见心理状态232

（五）调节心理状态的常用方法233

第十章　乒乓球比赛的组织237

一、现行乒乓球比赛规则主要条款及基本演进过程237

（一）主要条款237

（二）基本演进过程237

二、如何组织乒乓球竞赛239

（一）竞赛组织工作的内容239

（二）比赛方法239

（三）竞赛的抽签方法248

（四）竞赛秩序的编排方法255

附录　世界乒乓球运动大事记267

主要参考文献270