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第一章 用自然的方式生活1

1.人能活到多少岁1

2.长寿之道在于“节俭”4

3.要想长寿，就要懂得慢生活6

4.改变环境，让自己更长寿8

5.人为什么会得病9

6.感谢疾病11

7.生活习惯决定健康14

8.食物是最好的药16

9.养生，应该从水入手19

10.平民养生方——五谷茶22

11.鱼腥草——中药最好的抗生素25

12.万能的生姜27

13.常吃山药，胜过吃补药29

14.四季服枸杞，延年又益寿32

15.甘草——药中和事佬34

16.喝排毒茶，向亚健康说再见36

17.泡脚是最舒服的养生方38

18.道家暖足方40

19.道家清和浴42

20.道家猴儿玉液44

第二章 心血管的问题，关键在于清除血液垃圾47

1.出奇制胜降服心脏病47

2.降“五高”的“健康套餐”50

3.降血压不能单靠药物，应该多方面调整自己的生活53

4.“三高”调理重在疏通55

5.喝水是调理高胆固醇的好方法57

6.脾胃调养好了，糖尿病不再可怕59

7.白萝卜叶煮水，让痛风不再痛62

8.中风不要怕，食物调理有奇效63

第三章 调理肝病，三分治七分养67

1.肝病的发生不是一朝一夕的事情67

2.肝病要靠养：清淡饮食，缓慢运动69

3.肝病有多种，调理方法各不同71

4.好肝是“养”出来的74

5.养好肝，眼自明77

6.水是最温和的治病良药79

第四章 远离胃肠疾病的烦恼82

1.胃病：三分治七分养82

2.调整生活习惯，远离胃炎烦恼84

3.调理胃寒，用姜、黄酒和蜂蜜86

4.胃溃疡、胃癌调理有方88

5.护住肚脐，才能远离腹泻90

6.呕吐，生姜、蜂蜜来帮忙92

7.腹胀真难受，试试白萝卜、山楂94

8.结肠炎的自然疗法96

9.生痔疮，辣椒炒田螺有奇效98

10.香油炒小白菜，帮忙解决便秘烦恼100

11.便血的食物调理方——蜂蜜、柿子、田螺102

12.食道癌患者的日常调理方104

第五章 保护好“娇嫩”的器官——肺107

1.肺需要呵护：新鲜空气，润肺食物107

2.调理肺病要扶正固本109

3.肺病的调理，首先要从脾胃入手111

4.咳嗽也是在排毒113

5.久咳不愈，根源是肾气不足114

6.肺癌117

第六章 肾脏健康，则身体强壮119

1.健康长寿，关键在固住肾元119

2.养肾即养生121

3.肾虚，补不回来123

4.服用青竹叶煮水，排尿不再困难125

5.慢性肾炎的食物调理法127

6.膀胱炎的营养调理法129

7.前列腺炎，用食物来调理131

8.癌症就是慢性病132

9.神奇的“自然透析法”134

第七章 女人不生病的秘密137

1.贫血的食物调理方137

2.简单调理方，让女性远离亚健康139

3.女人的美要调理：养于内，美于外141

4.减肥成功的关键在于脾胃144

5.补足气血的女人更美145

6.坐月子，女人一生中最好的改善体质时机147

7.痛经，常吃桂圆、生姜、红糖150

8.天天好心情，远离乳腺增生152

9.求神不如求己，不孕不育还需改变寒淤体质154

10.乳腺癌患者，也可以留住美丽与健康156

11.减肥不在减，而在增158

12.颈椎病怎么办？运动调理和饮食调理161

第八章 疑难病症的调理164

1.甲状腺瘤不做手术，也能把病消164

2.寻找癫痫病的救命稻草166

3.神经衰弱不是头痛医头、脚痛医脚就能解决168

4.手不停地抖动，关键固肾升阳170

5.老年痴呆症患者的第二春173

6.拔出寒气，祛除风湿老病根175

7.白血病的调养方法177

第九章 各类杂症的调理179

1.痛则不通，通则无病179

2.多排汗，身体才能健康182

3.皮肤病不是皮肤的病184

4.让黏人的湿疹一去不复返186

5.甘蔗汁和金银花祛除青春痘189

6.除脚气，先排毒191

7.盗汗：月子没坐好，寒气侵蚀了脾、肝193

8.会“降火”，吃啥都不“上火”194

9.小伤小痛小妙方197

10.伤筋动骨不用100天199

11.补足津液，声音不再嘶哑201

12.肾气上来了，脱发现象就大大改善了203

13.孩子常见病的简单调理205

14.感冒发烧是身体在排毒208

15.让孩子快速止咳的好方法211

附录一 实用食物方214

1.排毒茶214

2.养生茶214

3.通用泡脚方215

4.生姜红糖水215

5.黄酒煮鸡蛋215

6.清肝排毒茶215

7.养肝茶饮216

8.养肝汤饮216

9.自制葡萄酒216

10.通用敷脐方216

11.山药汤217

12.狗骨酒217

13.豆盐拔寒袋217

14.莲子银耳汤217

15.萝卜蜂蜜217

16.百合蒸鸡蛋218

17.黄酒鸡218

18.醋泡姜218

19.醋泡花生218

20.醋泡黑木耳218

21.醋泡大蒜219

22.白芝麻拌芹菜219

23.玉米须降压219

24.苹果降压219

附录二 运动养生调理十二法220

1.怀中抱月法220

2.天地叩拜法221

3.十指三通法222

4.固元拍搓法223

5.捶胸顿足法224

6.乌龟伸头法225

7.散步三击法226

8.自然颤抖法227

9.一指排毒法228

10.双脚拧压法229

11.金猴轮指法230

12.随意拍肩法231