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第一章 健康知识1

第一节 健康的概念与标志1

一、健康的概念1

二、健康的标志与价值1

第二节 体育锻炼与生理健康3

一、生理健康概述3

二、大学生的生理特点3

三、体育锻炼对人体器官系统的影响6

四、体育锻炼时人体的生理变化12

第三节 体育锻炼与心理健康19

一、心理健康概述19

二、大学生心理状况20

三、体育锻炼对大学生心理健康的影响24

第四节 科学锻炼与合理营养27

一、三大营养素27

二、微量营养素与水30

三、营养与体能33

第二章 球类项目38

第一节 篮球38

一、篮球的基本技术38

二、篮球战术教学与训练43

三、篮球竞赛制度49

四、篮球竞赛主要规则简介52

第二节 足球57

一、足球的基本技术57

二、足球的基本战术62

三、足球运动的身体练习方法63

四、足球主要规则与裁判法65

五、小场地足球比赛简介68

第三节 排球71

一、排球运动的基本技术和战术72

二、排球运动的教学方法78

三、排球主要规则与裁判法85

第四节 网球87

一、网球运动的基本技术87

二、网球运动的基本战术96

三、网球基本规则简介99

第五节 羽毛球103

一、羽毛球运动的基本技术104

二、羽毛球运动的基本战术113

三、羽毛球运动竞赛规则简介116

第六节 乒乓球117

一、乒乓球运动的基本技术118

二、乒乓球运动的基本战术122

三、乒乓球主要比赛规则124

第七节 高尔夫球127

一、高尔夫球运动的基本技术127

二、高尔夫球的基本打法与规则简介129

第三章 田径类运动131

第一节 田径运动131

一、田径运动的分类及课程目标131

二、田径运动的基本技术134

三、田径运动场地与规则144

第二节 定向运动149

一、定向运动的分类与特点150

二、定向运动的技术和练习方法151

三、定向运动基本规则与野外急救的方法154

第四章 武术类运动156

第一节 武术运动156

一、武术的内容与分类156

二、武术的基本技术157

三、武术基本规则与场地器材161

四、二十四式太极拳163

第二节 跆拳道运动176

一、跆拳道的基本技术176

二、跆拳道的品势179

三、跆拳道竞赛规则简介181

第五章 水上类运动184

第一节 游泳运动184

一、竞技游泳技术184

二、游泳主要竞赛规则简介191

第二节 天然水域游泳与冬泳195

一、天然水域游泳195

二、冬泳196

第三节 实用游泳与游泳安全事宜199

一、实用游泳199

二、游泳安全事宜200

三、水上救护201

第六章 体操类运动203

第一节 形体训练203

一、形体训练的分类与标准203

二、形体训练的内容与方法204

第二节 艺术体操211

一、艺术体操的内容与分类211

二、艺术体操的基本技术212

第三节 健美操222

一、健美操的分类与作用223

二、健美操的基本动作223

三、大学生健美操226

第四节 体育舞蹈234

一、体育舞蹈的种类234

二、体育舞蹈的基本舞步与练习方法236

第五节 健美运动240

一、健美训练的生理学依据与训练阶段241

二、魏特强化训练法245

三、健美练习时的注意事宜249

第七章 新兴运动252

第一节 轮滑运动252

一、轮滑运动的分类与特点253

二、轮滑运动的基本知识255

三、轮滑的基本技术及训练方法257

四、轮滑运动常见的运动伤害与预防方法260

第二节 攀岩运动261

一、攀岩运动的分类与装备261

二、攀岩运动的基本知识263

三、攀岩运动的基本技术与训练方法264

四、人工岩场攀登比赛规则（暂行）266

第三节 飞镖运动268

一、飞镖运动的器材与锻炼价值268

二、飞镖运动的基本技术与比赛方法269

三、飞镖比赛规则简介271

第八章 阳光体育与学生体质健康标准274

第一节 阳光体育运动274

一、政策法规与开展背景274

二、阳光体育运动的主要内容276

第二节 学生体质健康标准276

一、政策法规与实施办法276

二、《国家学生体质健康标准》说明278

三、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值279

四、《国家学生体质健康标准》评分表280

参考文献287