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第一章 FBI关注记忆术2

FBI告诉你记忆术的历史2

1．记忆术简史2

2．从简单的窍门到记忆策略4

3．记忆策略的主要原则7

FBI告诉你记忆的规则13

1．探员的记忆能提高多少13

2．编译记忆的原则14

3．增强记忆力的原则18

4．记忆术和记忆恢复19

FBI告诉你记忆术的应用22

1．记忆术在教育中的作用22

2．学习中的成功编码策略23

3．成功学习中的增强记忆策略25

第二章 FBI需要了解记忆30

FBI告诉你记忆是什么30

1．大脑与记忆30

2．记忆是什么31

3．记忆是个性化的33

4．记忆是复杂的33

5．记忆是分散的35

6．关于记忆的问题35

7．了解记忆的方法42

FBI告诉你记忆如何运作44

1．剖析记忆44

2．记忆的细胞机理47

3．从巴甫洛夫的狗到大象的记忆50

4．想象力——记忆的来源52

5．记忆的运行54

6．注意力和回想57

7．情感扮演的角色64

8．被抑制的记忆66

9．必要的重复67

10．记忆的工作原理69

11．对信息进行选择和分析72

12．双重编码73

13．注意与信息加工74

14．表征信息85

FBI告诉你记忆的类型98

1．记忆库98

2．为了记忆而记忆99

3．短时记忆100

4．长期记忆102

5．专业象棋师和运动员的记忆108

6．莫扎特的传奇记忆力109

7．自传性记忆110

8．前瞻性记忆和元记忆113

9．终极记忆115

10．感官记忆115

11．记忆的其他类型120

第三章 FBI告诉你为什么会忘记124

我们为什么会忘记124

1．舌尖现象124

2．遗忘规律——艾宾浩斯曲线126

3．拒绝进入127

4．拒绝访问129

记忆的疾病和障碍131

1．器质遗忘症131

2．突发性遗忘症134

3．阿尔茨海默氏病135

4．焦虑与抑郁140

5．心理病源的遗忘症142

6．药物143

7．再教育144

当记忆欺骗我们147

1．记忆的局限147

2．记忆会减弱或衰退吗149

3．痛苦的记忆151

4．建议力的影响152

5．当记忆背叛我们155

第四章 FBI告诉你记忆伴随一生160

最初几年的记忆160

1．从出生前开始160

2．脑的早期发育163

3．记忆和行为166

专业领域的记忆171

1．演员和导演171

2．儿童神经科医生172

3．咖啡店业主173

4．集邮家174

5．出租车司机175

6．没有完美的记忆176

退休后的记忆177

1．记忆的年龄177

2．随着年龄真正改变的东西177

3．如何保持良好的记忆力179

第五章 FBI帮你找到影响记忆的因素182

人脑并不是电脑182

1．电脑182

2．人脑182

年龄和记忆184

1．年龄与记忆的关系184

2．老年人的记忆力185

身体与健康因素187

1．寻找记忆与健康间的平衡187

2．身体与健康因素188

药物影响记忆192

1．影响记忆的药物192

2．其他因素193

食物和记忆195

1．饮食对记忆的影响195

2．其他记忆必需物质198

情绪和记忆203

1．情绪怎样影响记忆力203

2．各种坏情绪204

性别和记忆208

1．有什么不同208

2．原因是什么209

压力和记忆211

1．压力的类型211

2．压力是如何影响记忆的212

影响记忆的其他因素214

1．内部因素214

2．外部因素216

第六章 FBI如何评估记忆能力220

探员如何了解记忆220

1．形态成像技术220

2．功能成像技术221

3．功能磁共振图像221

评估你的记忆能力223

1．你对待生活的大体方法223

2．评估你的临时记忆226

3．评估你的长期记忆229

4．评估你的前瞻性记忆232

5．诠释你的强势和弱势234

6．你适合哪种记忆方法235

第七章 FBI如何提高记忆力240

提高你的内部主观记忆240

1．主动编码和存储策略240

2．注意力集中的威力242

3．学习时的联系策略245

4．脑海中的演练246

提高你的外部客观记忆249

1．再现策略249

2．时间管理250

3．区分任务的优先次序253

4．提高自己的组织能力253

5．控制自己所处的环境254

第八章 FBI有益于记忆的生活方式258

呵护你的大脑258

1．大脑所需的营养258

2．大脑所需的食物260

3．锻炼大脑和身体264

健康的睡眠266

1．睡眠之谜266

2．保证睡眠268

减少酒精摄入量270

1．酒精是如何影响记忆的270

2．可怕的宿醉271

3．更安全地喝酒的小窍门272

第九章 FBI教你超级记忆技巧274

重复和机械学习274

1．熟记274

2．重复巩固时间274

联系法276

1．记忆和联想276

2．形成联系277

图像记忆法279

细节观察法282

1．概述282

2．实例运用282

外部暗示法284

1．好的和坏的记忆辅助工具284

2．书面提示：将事情写下来285

3．改变环境286

感官记忆法288

1．听觉暗示：使用声音引发你的记忆288

2．温柔地触摸288

3．我记得那个味道289

数字记忆法290

1．增进对数字的记忆力，这真的可能吗290

2．复述法292

3．组合法292

追溯个人经历293

1．发生在什么时候，有什么标志293

2．当时的确是这样的吗294

位置法295

1．位置法的由来295

2．如何运用295

3．建议296

第十章 FBI的专项超级记忆术298

记住名字和面孔298

1．基本原则298

2．如何记忆299

从阅读中受益301

1．阅读时的记忆301

2．从阅读中受益303

对外语的记忆305

1．从书写到学习外语305

2．单词拼写306

3．近声词307

4．代用语307

对历史知识的记忆309

1．记忆历史事件309

2．掌握历史术语311

3．重要的历史日期312

对地理知识的记忆314

1．记忆中的世界314

2．针对性记忆314

记住数字和数学定义317

1．数字记忆317

2．数学定义及其他318

对化学术语和化学元素的记忆320

1．如何记忆化学术语320

2．元素及其符号321