图书介绍
青春不老瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈玉芬著 著
- 出版社： 北京：当代世界出版社
- ISBN：7509000092
- 出版时间：2006
- 标注页数：118页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：128页
- 主题词：瑜珈术－基本知识
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图书目录
［自序］青春永驻不是梦4
青春不老，尽在瑜伽中12
瑜伽天地里找不到老化松弛与衰退12
瑜伽青春、美丽，是必然！15
瑜伽减肥、塑身，真easy!17
瑜伽舒压、解忧，真轻松！18
如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学轻松练22
练习瑜伽8大宣言22
练习瑜伽10大原则27
练习瑜伽小撇步28
瑜伽的入门32
瑜伽是什么？32
青春瑜伽必备34
不可不知的瑜伽基本法36
青春瑜伽体位法46
1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）46
桌子的姿势46
独木舟姿势48
犬的姿势50
猫伸展的姿势52
强壮的蹲姿势54
2.青春敏捷体位（抗行动迟缓）56
合掌蹲踞姿势56
蛙的姿势58
平衡半月姿势60
牛面的姿势62
弓的姿势64
3.机能再生体位（抗代谢迟缓）66
厚板的姿势66
简易鸽的姿势68
手提升的姿势70
转身印的姿势72
鹫肩立的姿势74
4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型）76
简易后视的姿势76
蹲伏的姿势78
逆木舟姿势80
轮的姿势82
三角的姿势84
5.青春洋溢体位（抗衰老心态）86
放松的姿势86
蜻蜓的姿势88
简易眼镜蛇姿势90
臀摇摆姿势92
刽子手姿势94
6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化）96
桥的姿势96
平衡舞的姿势98
蛇的姿势100
平衡的姿势102
狮子的姿势104
陈玉芬老师的有问必答106