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第一篇 防病治病1

（一）自我健康诊断1

体表变化1

1．头发1

2．眼睛1

3．嘴1

4．舌2

5．耳朵2

6．脸3

7．指甲3

8．手3

9．皮肤3

10．脚4

大小便异常4

1．大便鲜红可能患小肠炎4

2．大便带血滴可能患痔疮4

3．大便暗红患有阿米巴痢疾4

4．大便红白患有急性细菌性痢疾4

5．大便稀红可能是大肠粘膜出血4

6．大便柏油样是胃肠出了病4

7．大便灰白可能是肠道阻塞4

8．大便糊状或粘液状是消化不良5

9．多尿多疾病5

10．少尿的隐患5

11．无尿病发症5

12．昼夜尿量比辨病5

其他异常征兆5

1．痰液异色识病窍门5

2．鼻涕变化识病窍门6

3．口腔异味识病窍门6

4．咳嗽声中能辨病7

5．上腹疼痛识病窍门7

6．常见的脑出血先兆8

7．罹患心功能不全（心衰）的信号8

8．脑动脉硬化的自我监测8

9．颈椎病的报警信号9

10．癌症早期信号认知窍门9

11．白带异状识病窍门10

12．上楼气喘要小心10

13．食欲不振也会患胃病10

14．酒量明显变小未必是好事10

15．人体疲劳信号识病窍门11

16．突然变得健忘是脑有疾病11

（二）常见病自我医治11

心血管系统11

1．治高血压病四法11

2．巧治低血压四法11

3．冠心病治疗两误区12

4．心律失常患者的护理12

5．心绞痛治疗窍门13

6．如何预防脑血管病13

7．葡萄皮减少血管硬化13

呼吸系统13

1．大蒜止咳13

2．鼻塞家疗六法13

3．擤鼻涕禁忌14

4．白酒治感冒14

5．牙膏巧治感冒14

6．苏打粉可缓解感冒14

7．大蒜防感冒14

8．不吃药缓解感冒症状14

9．巧治气管炎14

10．春天哮喘病防治14

11．巧治急慢性咽炎15

胃肠道系统15

1．巧妙方法对付打嗝15

2．治胃寒二法15

3．吃苹果可缓解胃酸15

4．治胃下垂二法15

5．苹果治便秘16

6．麻油治便秘16

7．黑芝麻治妇女产后便秘16

8．大白菜治便秘16

9．如何预防消化系统癌症16

口腔系统16

1．苹果治口臭16

2．花生米除口腔异味16

3．白糖水除口臭16

4．防治口干舌燥三法16

5．治疗口腔溃疡三法17

6．治口腔水泡三法17

肝胆疾病17

1．晚餐吃得太晚易得尿结石17

2．黄牛脾、仙人掌治肝硬化腹水18

3．空气可传染乙肝吗18

4．腰痛可能与内脏疾病有关18

五官科疾病18

1．酒精棉球能防治麦粒肿18

2．淡盐水治沙眼19

3．明矾可治耳疖19

4．巧治“电视眼”19

5．治偏头疼六法19

6．蛋壳治妇女头晕20

7．苹果的另类疗效20

8．治疗少年花白头及黄发二法20

外科疾病20

1．治疗颈椎病的家中小妙招20

2．预防痔疮从点滴做起20

3．治痔疮的家用小妙方21

4．老年人甩甩手治痔疮21

5．夏季消除痱子妙方22

6．戳伤手指的救护窍门22

7．手掌脱皮治疗窍门22

8．防治手脚冻疮干裂法22

9．治脚气四法23

其他疾病23

1．防晕车三法23

2．旅途中处理脚泡的方法23

3．治疗风湿症的窍门23

4．蚊虫叮咬如何止痒23

5．治失眠二法23

6．白领当心“腕管综合症”24

7．白领最短命的十种生活方式24

8．治疗落枕窍门25

9．牙膏减轻狐臭味25

10．治疗鸡眼窍门26

11．消肿五法26

12．如何防止黄斑发生病变26

13．有白斑不一定是白癜风26

14．婴儿湿疹的治疗26

15．巧治孕妇呕吐四法27

16．女性月经期“八不宜”27

17．引发子宫癌几种原因28

18．子宫癌常见的症状28

19．乳腺癌肺转移怎么治28

（三）突发病急救29

1．心肌梗塞急救法29

2．冠心病急救法29

3．心跳骤停如何急救30

4．洗澡时突然晕倒急救法30

5．误吞异物急救法30

6．鱼刺卡在咽部怎么办31

7．老年人突然失明急救法31

8．快速止血五法32

9．酒醉急救法32

10．中暑的救护33

11．烧、烫伤后如何处理33

12．大面积烫伤手的处理方法33

13．发生触电后应如何急救34

14．虚脱病人应如何处置34

15．突然分娩的急救34

16．下巴脱位急救法35

17．小腿抽筋的急救方法35

18．牙痛急救法36

19．休克36

20．青霉素过敏休克36

21．咯血的急救方法36

22．扭伤急救法37

23．煤气中毒的急救37

24．排除耳内进水的方法37

25．巧除软刺38

（四）老年人健康二十问38

1．老年人咯血有哪些原因38

2．老年人为什么容易消化不良39

3．老年人恶心呕吐的原因有哪些39

4．慢性胃炎会发生癌变吗40

5．怎样防治老年人缺铁性贫血40

6．老年人穿着窍门41

7．怎样测试尿糖41

8．老年人为何患失眠的多42

9．癌症早识别43

10．老年痴呆可以早期预防吗43

11．老年斑突增要当心体内发生肿瘤44

12．祛除老年斑44

13．老年便秘慎用缓泻剂44

14．老人久坐的八大害处46

15．老人气短多为动脉供血不足46

16．老年人只吃素可以吗47

17．糖尿病患者为何不宜饮酒47

18．糖尿病患者可以饮茶吗48

19．糖尿病患者为何应戒烟48

20．糖尿病患者应如何保护眼睛48

（五）民间祛病小偏方49

1．伸筋草等治足跟痛49

2．伤湿祛痛膏治疗支气管炎49

3．三七治顽固性头痛49

4．眼药膏治打喷嚏49

5．维生素B2治偏头痛49

6．木贼草治扁平疣50

7．六神丸治带状疱疹50

8．三七降血脂50

9．三七治冠心病50

10．跌打丸治药物性静脉炎50

11．治疗痛经三种偏方50

第二篇 养生保健52

（一）心理养生保健52

1．健心“五戒”52

2．心理因素和免疫功能52

3．心理健康需“营养”52

4．想象养生53

5．颐神养脑53

6．烦恼催人老53

7．懊悔衰老快53

8．嫉妒有损健康54

9．多疑有害54

10．良性暗示助健康54

11．寿自从容来55

12．延年益寿贵在和55

13．清心寡欲可长寿55

14．用体育锻炼健全性格56

15．中年人要注意心理保健56

16．注意老年精神异常信号56

17．老年抑郁症的识别57

18．自言自语也是一种放松57

19．息怒四法58

20．生活中的宽松术58

21．精神紧张松弛法58

22．夏季的精神调摄59

（二）运动养生保健59

1．年龄不同运动有侧重59

2．运动合适的表现59

3．散步也要讲方法59

4．晚上跑步好不好60

5．中老年怎样长跑60

6．跳绳可使大脑活跃60

7．手指运动有益健脑60

8．“333”运动法60

9．日常生活巧健身61

10．运动养生从早晨开始61

11．几个有益的小运动61

12．最简便的运动养生法62

13．运动保健二法62

14．常搓五个部位可预防衰老62

15．十分钟“坐”收健康63

16．一呼一吸之间轻松消除疲劳63

17．日常生活轻松法63

18．自我解乏小窍门63

19．“隐形健身法”63

20．电脑前的伸展运动64

21．面宜多擦64

22．目宜常运64

23．护眼锦囊64

24．眼疲劳速除法65

25．鼻的保健65

26．耳部保健65

27．舌部保健65

28．胸部保健法65

29．揉腹按摩66

30．健肝法66

31．腰部保健法66

32．旋转拇指66

33．强心手指操67

34．活动手指防中风67

35．老人“臂跑”赛过腿跑67

36．巧运动延缓腿衰老67

37．快速消除脚疲劳小窍门68

38．搓脚心防湿气68

39．利用家具巧健身68

40．椅子健身操69

41．旋转健身法69

42．增强记忆的单侧体操69

43．家庭必备健身操70

44．颈椎操70

（三）老年养生保健71

1．老年养生应顺应自然71

2．老年养生益寿三法71

3．常摸头部延缓衰老71

4．老人养生“四梢”窍门72

5．老人防意外小窍门72

6．老人养生五忌72

7．配戴老花镜三注意73

8．老人使用电脑二原则74

9．老年人保护听力三法74

10．无齿老人也需要刷牙74

11．老人怎样才能睡好觉75

12．老人睡眠四忌75

13．老年人饮食“九要”75

14．老人早餐“三不宜”76

15．老年人健身“七必”77

16．老年人三大健身新概念77

17．老人的步行养生法78

18．老人慢跑有讲究78

19．老人运动过量会降低免疫力78

20．老年人的韧性锻炼技巧79

21．老人谨防脚跟痛79

22．延年益寿食玉泉79

（四）养生杂谈80

1．日常养生小窍门80

2．养生需要恪守“六不过”80

3．午睡四要80

4．饭前适量运动有益健康81

5．天天洗脚胜吃补药81

6．南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉81

7．天寒洗澡最好从脚洗起81

8．捶背提高免疫力82

9．按摩健脑法82

10．常揉“三区”利健康82

11．以气养生82

12．夫妻恩爱能延年83

13．三个细节让你每天神采奕奕83

14．胖瘦与寿命83

15．赤脚散步延年益寿84

16．闭目养神可长生84

17．五点让你脑年轻84

18．手灵巧脑灵活84

19．伸懒腰消除疲劳85

20．笑的十大好处85

21．四个有益健康的小动作85

22．科学饮水三要素85

23．老人的拐杖应多长86

24．夏季睡眠有诀窍86

25．睡眠促进法86

26．男人走猫步有助强肾86

（五）生活误区与禁忌87

1．健康生活五大忌讳87

2．午睡禁忌87

3．按摩三禁区88

4．晨练禁忌88

5．夏季晨练不宜太早88

6．饭后不宜立刻吃水果88

7．饭后不宜饮浓茶88

8．饭后不宜吸烟88

9．饭后不宜立刻洗澡89

10．饭后不宜放松裤带89

11．饭后不宜立刻散步89

12．饭后不宜唱卡拉OK89

13．饭后不宜开车89

14．吃完葡萄不能立刻喝水89

15．吃补品要对症89

16．喝啤酒五不宜90

17．药酒不是人人都能喝90

18．五种病人不宜喝鸡汤90

19．三种常见水多喝无益91

20．切勿老了才养91

21．不能病了才治91

22．不宜饿了才吃91

23．忌渴了才喝91

24．不要急了才排92

25．不可困了才睡92

26．累了才歇更疲劳92

27．胖了才减就晚了92

28．越是天热，越不能少穿衣服92

29．空调应保持恒温或准恒温状态92

30．太阳镜颜色越深越不能保护眼睛93

31．开水刚开就关火对健康不利93

32．夏季“冲凉”舒服却有碍健康93

33．大脑疲劳勿用冷水浇头93

34．冬泳前不宜饮酒93

35．晚上不宜洗头93

36．药片不要掰开吃94

37．五种药品食物不宜同时服用94

38．使人衰老的三大杀手94

39．“老来瘦”未必值“千金”95

40．老人不宜久待的环境95

41．三种老人不宜用手机95

42．老年人不宜长期吃粥96

43．老人发烧别自行用药96

44．平底鞋有碍健康96

45．人到中年三不熬97

46．深呼吸忌过度97

第三篇 饮食天地98

（一）饮食情报98

1．中老年人冬季饮食调养98

2．中老年人健脑食物98

3．茄子可以减少老年斑98

4．有助老人抗寒的食物99

5．老人不宜大量喝浓茶99

6．老年人控制胆固醇要少吃鱼100

7．食物中的“脑黄金”100

8．驾驶员不宜空腹吃香蕉101

9．能清除体内垃圾的食物101

10．男人脾虚如何补102

11．肝不好的男士怎么补102

12．虚胖的男士怎么补102

13．常上夜班的男士怎么补102

14．有助降血糖的食物103

15．食物助您降血脂103

16．十种健康食品保健康103

（二）调理饮食104

1．电脑作业者饮食保健104

2．坐办公室者吃什么好105

3．可稳定情绪的食物105

4．抗疲劳食品105

5．常吃富含维生素的食物105

6．多食含铁质的食物105

7．注意碱性食物的摄入106

8．生理失调易“上火”106

9．冬季暖胃饮食有方106

10．皮肤干吃胡萝卜106

11．凉菜、凉白开有益健康107

12．怕冷与缺少钙和铁有关107

13．海带、紫菜可促进甲状腺素分泌107

14．多吃新鲜山楂助消化107

15．解酒护肝的自然食物108

16．熬夜后，吃什么好108

17．骨质疏松多喝“三粥”109

（三）营养搭配109

1．餐桌情侣109

2．营养利用更充分111

3．早餐自己做111

4．鸡蛋搭配面食营养更丰富111

5．黑白木耳配着吃更营养111

6．蔬菜营养搭配吃法111

7．羊肉配洋葱112

8．吃肉不加蒜营养减一半112

9．健康营养的早餐搭配113

10．工作餐妙配113

11．粗粮、细粮要搭配113

12．荤素要搭配113

13．主副食搭配114

14．豆腐配海带更营养114

15．饭后喝菜汤益健康114

16．两道补钙的美味菜114

17．食酸菜鱼后应吃猕猴桃115

18．鲤鱼最好跟粗粮一起吃115

19．凉性和温性食物搭配着吃115

（四）饮食误区116

1．冬季饮食的误区116

2．吃鸡蛋的三大禁忌116

3．沙拉不宜多吃117

4．味精烹调有七忌117

5．做凉菜要注意117

6．吃土豆需注意118

7．不宜多吃木耳118

8．夏天食用生姜要注意118

9．吃菠萝要注意118

10．食用桃时的禁忌119

11．食用荔枝时的不宜119

12．吃石榴要注意120

13．食用白菜时要注意120

14．食用西红柿时要注意120

15．蔬菜不可乱吃120

16．咸鱼乳酸饮料不宜同吃121

17．海鲜忌与某些水果同食121

18．虾类忌与维生素C同食121

19．滋补药不宜与牛奶同服121

20．红白萝卜不宜混吃122

21．萝卜与水果不宜同吃122

22．牛奶与橘子不宜同食122

23．白酒与汽水不宜同饮122

24．吃肉时不宜喝茶122

25．黄瓜与西红柿不宜同食122

26．海鲜不宜配啤酒122

27．老人饮食的度123

28．孕妇忌吃薯条、薯片123

29．服参时别吃萝卜123

（五）食品保鲜124

1．五种食物不可放进冰箱124

2．防止酱油发霉124

3．防止红枣生虫妙方124

4．防止启封奶粉变质124

5．防止食盐受潮的妙方124

6．冬笋怎样贮存保鲜125

7．存放韭菜的妙方125

8．存放活鱼的窍门125

9．大米防虫蛀的窍门126

10．保存开盖番茄酱的窍门126

11．保存鲜奶和奶粉的妙方126

12．冰箱存活蟹127

13．贮存鸡蛋宜竖放127

14．贮存挂面的窍门127

15．贮存蜂蜜秘诀127

16．面包保鲜法127

17．贮存面粉的窍门127

18．贮油妙方128

19．酱油贮藏猪肉能保鲜128

20．贮菜小窍门128

21．怎样存放鲜酵母128

22．高温灭菌保藏食品128

23．松花蛋不能冷冻贮存129

24．鲜蛋与生姜、洋葱不宜同放129

（六）食材选购129

1．辨认新鲜鸡三大招129

2．怎样鉴别香菇质量129

3．西瓜挑选有诀窍130

4．选购绿色食品要注意“五看”130

5．买蛋小常识131

6．如何辨别搀假蜂蜜131

7．怎样选择新鲜蔬菜132

8．如何才能买到新鲜的鱼132

9．新、陈大米的识别132

10．面粉的选购133

11．如何选购成熟的水果133

12．如何鉴别小磨香油133

13．如何挑选新鲜猪肉133

14．鉴别毒黄花菜133

15．怎样辨别“人造木耳”134

16．不要买过白的面食134

17．选择全麦和杂粮面食134

18．识别催熟的西红柿134

19．如何挑选萝卜135

20．六招帮你选购食用油135

21．如何识别真假调味品135

22．纯净水注意品牌、新鲜饮用136

（七）烹饪妙招137

1．煎荷包蛋的小窍门137

2．煎鱼防粘锅137

3．炸过鱼虾的油炸茄子好吃137

4．巧煮土豆137

5．烹饪虾类的几个窍门138

6．炖肉类的快熟法则138

7．让夹生饭变熟138

8．骨头汤鲜美的妙法138

9．巧除猪腰的臊臭味138

10．小苏打促使鱼肉松脆139

11．巧吃干硬馒头139

12．炸馒头片有窍门139

13．炒鸡蛋的窍门139

14．去除豆腐异味139

15．羊肉去膻味139

16．炖鸡139

17．炖老鸡140

18．熬猪油140

19．煮熬肉、骨忌加冷水140

20．拔丝糖浆的熬制140

21．拌饺子馅的窍门140

22．煮水饺的妙招140

23．茶盐水除松花蛋苦味140

24．蔬菜做凉菜最好先过开水140

25．掌握油温的窍门141

26．巧用“十三香”141

（八）厨房秘籍141

1．冷天发面法141

2．干香菇的泡发141

3．带鱼快速去鳞法142

4．皮蛋的清洗142

5．木耳泥沙的清洗142

6．分离蛋黄蛋清妙法142

7．巧剥蚕豆皮142

8．巧剥大枣皮142

9．淘米水洗肉易去脏物142

10．蜂蜜沉淀物化除窍门142

11．豆类除虫的妙方142

12．如何切洋葱不刺眼143

13．煮饭不宜用生水143

14．饭防溢三法143

15．和饺子面的窍门143

16．红糖结硬块了怎么办143

17．如何使用砂锅144

18．巧用盐四法144

19．醋的妙用144

20．红署的妙用144

21．干海带要泡六个小时145

22．怎样洗去蔬菜上的农药145

23．吃蟹要做到“四清除”145

24．冻肉一定要用冷水解146

25．面包别放冰箱里146

26．碱水去鲜桃毛146

27．微波炉做米饭省电省时147

28．蒸东西时水适量省煤气147

29．电饭锅焖饭捂毛巾147

30．几秒钟识别酱油的好坏147

第四篇 时尚品位148

（一）美颜护肤148

美肤148

1．敏感性皮肤的养护148

2．混合性皮肤的保养148

3．养成每日必涂防晒霜的习惯149

4．面部控油小偏方149

5．缓解卸妆后干燥的简单绝招149

6．预防粉刺的护理方法150

7．已生成的粉刺的护理方法150

8．六种治疗雀斑的小偏方150

9．蛋清去黑头151

10．如何消除两眉间皱纹151

11．改善皮肤色素151

12．褪减脸部色斑151

13．改善粗糙的皮肤151

14．切勿使用过热的水151

15．白果仁让肌肤更娇美151

16．居家美白九法152

17．随时随地保护肌肤153

18．自己动手做SPA153

19．十五分钟按摩水嫩肌肤154

20．按摩脚能美容154

亮眼154

1．彻底甩掉眼部油脂粒154

2．消除眼袋155

3．眼睛四周去皱的实用招数155

4．给眼圈多点营养155

5．土豆片敷眼156

6．酸奶蜂蜜唇膜156

7．自制去角质唇膜156

8．橄榄油香蕉滋润修护唇膜156

9．香浓巧克力滋润唇油156

10．维生素E润唇秘方156

11．用保水型唇彩修复娇唇157

养发护发157

1．激情对抗头发四大天敌157

2．呵护秀发之生活妙招157

3．光泽秀发的秘诀158

4．摆脱干燥头发的六个小锦囊158

5．生发剂和护发素的正确使用159

6．受损秀发的护理小贴士159

7．居家秀发SPA简单八步走159

8．另类护发术160

9．习惯成就秀发161

10．秀发滋润有良方162

11．啤酒令头发更有弹性162

12．柠檬水去头油162

13．花生护发素增添头发光泽162

14．番茄护发素162

15．芒果护发素163

16．不要直接把洗发水倒在头上163

17．当心美丽秀发的四大陷阱163

（二）美体瘦身164

瘦脸164

1．水肿型的瘦脸技巧164

2．肌肉型的瘦脸技巧164

3．脂肪型的瘦脸技巧164

4．简单四招圆脸变尖164

5．面部减肥操165

6．三步按摩消除双下巴165

细臂165

1．腋下赘肉不见啦165

2．告别胖手臂166

3．瘦手臂妙方166

4．轻轻松松瘦手臂166

丰胸166

1．女性爱胸每日必做166

2．提升乳房防止下垂的动作167

3．不良习惯让胸部缩水167

纤腰168

1．清晨瘦腰法168

2．睡前瘦腰法168

3．按摩瘦腰法168

4．捡书捡来小蛮腰168

5．时刻保持“积极腹肌”168

6．饮食瘦腰法169

7．纤腰加强版169

美腿169

1．床上舞动秀美腿169

2．脚步肌肉伸展运动170

3．日常护理腿部的方法170

4．脚尖运动170

5．纠正脚趾上翻运动170

6．脚部按摩运动170

7．脚部护理保养170

提臀171

1．五大法宝教你消瘦臂部171

2．悄悄收紧你的臂171

3．睡前小动作简单瘦掉肥PP172

（三）手足护理172

美手172

1．养护手部的要诀172

2．居家护手过程172

3．手部DIY护理173

4．改善手部皮肤粗糙173

5．自制护手膜173

6．做完家务用醋泡手174

7．橄榄油泡手防倒刺174

8．指甲的护理174

护足175

1．足部保养四步走175

2．美足小窍门175

3．常做美足操175

4．脚部紧急SOS176

5．脚部美容与护理四忌176

6．给双足SPA的呵护177

7．去角质令足部恢复细腻177

8．足部滋润DIY177

（四）饰物巧配178

1．不同脸型与衣领的配合178

2．颈部粗短者如何穿衣178

3．身型瘦小者如何穿衣179

4．臀部肥大者如何穿衣179

5．大腿粗壮者如何穿衣179

6．体型高大者如何穿衣179

7．外衣与内衣的搭配179

8．各种腿型的配袜180

9．服装的配色180

10．裙装得体搭配180

11．帽子与服饰的搭配181

12．耳饰的选择与脸型搭配181

13．耳饰色彩的搭配182

14．耳饰与发型的协调182

15．耳环颜色与肤色的配合182

16．戒指的配戴艺术182

17．项链的佩戴艺术182

18．正确穿着高跟鞋182

19．男式西服的色彩搭配183

20．男士西装搭配183

21．鞋子与西装搭配184

22．男士西装十忌184

（五）花草情趣184

1．如何养殖室内花草184

2．浇花五法185

3．施肥五法186

4．为盆栽收集有机肥186

5．果皮核减轻盆土碱性187

6．花卉防病187

7．灭花盆虫蚁六法187

8．瓦盆防裂法187

9．鲜花保鲜法188

10．调整开花时间188

11．受冻盆花复苏法188

12．插花保鲜法188

13．植物灰土清洗法188

14．养花除臭法189

15．自制杀虫剂四法189

16．根除杂草法189

17．花草测空气189

18．柏树减噪音189

19．仙人掌防辐射190

20．“解毒”花草190

21．“带毒”花草190

22．招财花草191

23．桃花运花草191

24．花草摆放秘诀192

（六）休闲旅游192

1．旅游六要素192

2．自助旅行193

3．随团旅游194

4．自驾车旅行194

5．旅游四宝194

6．出游千万别忘了防晒195

7．怎样在夜间估计距离195

8．怎样在旅游中观测气象195

9．野外迷路五招辨南北196

10．出游旅行途中巧藏钱196

11．怎样在旅行中科学负重196

12．旅游服装选购小技巧197

13．穿鞋的窍门197

14．牙膏在旅行中的奇效198

15．外出旅游防治晕车的七种方法198

16．旅游中的美容知识199

第五篇 购物理财200

（一）日用百货200

1．巧选剪刀200

2．选购洗衣粉的窍门200

3．选洗衣剂看看成分表200

4．合格的纸巾怎样选201

5．巧选闹钟201

6．选购石英挂钟的窍门201

7．挑选雨伞妙法202

8．巧选人造革皮箱202

9．巧选体温计202

10．选购水晶眼镜的窍门202

11．选购眼镜片的窍门202

12．各种眼睛片的特点203

13．选购眼镜架的窍门203

14．戴太阳镜别选红、绿色203

15．选购枕头的窍门203

16．选购毛巾毯203

17．选购多大的棉被才合适204

18．巧选棉被204

19．垫被的正确选购204

20．从代号上识别真假不锈钢锅204

21．菜刀的选购与除锈205

22．菜刀如果长时间不用生锈怎么办205

23．挑选压力锅的窍门205

24．挑选筷子的窍门205

25．牙膏的泡沫并非越多越好205

26．选购牙膏种类的窍门206

27．选购夏季浴皂的窍门206

28．选购喷雾杀虫剂的窍门206

（二）服装、衣料207

1．挑选毛料妙法207

2．巧选婴儿服装207

3．选购孕妇装的窍门207

4．选购孕妇鞋的窍门208

5．如何选购童装208

6．老人服装面料选择209

7．巧选真丝绣衣209

8．真假丝棉鉴别法209

9．袜、帽、鞋规格的表示210

10．选购袜子的窍门210

11．巧定袜子长度210

12．丝袜冰过再穿更耐久210

13．挑选皮鞋要诀210

14．新鞋宜在下午买211

15．如何购买保暖内衣211

16．选购胸罩要诀211

17．男士衬衫的选择211

18．男士内裤的四点迷津212

19．男士选购内裤指引212

20．选购男式T恤的窍门212

21．选购休闲衬衫的窍门213

22．睡衣选择窍门213

23．套裙选择窍门213

24．正装衬衫的选购213

25．巧选羽绒被214

26．巧选羽绒服214

27．巧选裘皮服装215

28．皮革种类识别窍门215

29．麻类织物识别窍门216

30．识别衣料倒顺的窍门216

31．巧识衣料的正反面216

32．借火识货216

33．服装上的O、X、V、H表示什么217

34．毛线的重量217

（三）家具、装修217

1．巧购环保家具217

2．挑选强化木板时的三个窍门217

3．买马桶窍门218

4．古典家具辨真伪七种武器218

5．挑选地砖窍门219

6．住房装饰材料选择窍门219

7．挑选马赛克五步走220

8．家具选购的十大要素220

9．涂料用量计算法221

10．藤竹家具选购窍门221

11．五金件选购小窍门221

12．选购床垫的窍门221

（四）家电设备222

1．选购太阳能热水器的窍门222

2．如何挑选合适的加湿器222

3．选购节能灯的窍门222

4．吸顶灯选购窍门223

5．巧选灯罩223

6．脱排油烟机选购223

7．如何挑选按摩器223

8．如何选购电冰箱224

9．波轮VS滚筒224

（五）慧眼识真224

1．如何识别伪劣扣式电池224

2．如何识别蚊香是否有毒225

3．巧辨口红含铅量和是否已过期225

4．识别真假手机225

5．鉴别真假洋酒的小窍门225

6．巧识香水的优劣226

7．如何挑选品质好的焗油膏226

8．选购优质珍珠粉的窍门226

9．塑料袋有无毒性可用下列简便方法鉴别226

10．怎样识别真假卫生许可证227

11．辨别真假火车票227

12．识别电子秤玩假窍门227

13．如何识别亚麻凉席真伪227

14．如何鉴别毛巾好坏228

15．如何快速识别真假羊毛衫228

16．如何识别真丝绸和化纤丝绸228

17．识别“绿色服装”的窍门229

18．识别家用电话被盗打的窍门229

19．识别用腈纶棉加少许羽绒制成的假羽绒制品229

20．识别用粉碎绒制作的羽绒制品230

21．识别防伪标志窍门230

（六）珠宝饰品230

1．如何鉴别玛瑙的真假230

2．真假白金首饰的识别231

3．淘翡翠并非越老越好231

4．银首饰识别窍门231

5．水晶饰品的鉴别方法232

6．男用首饰的佩戴要诀232

7．珍珠的鉴别方法232

8．选择合适的戒指款式232

9．购买钻饰的小窍门233

10．买珠宝的四个误区233

11．宝石戒指的擦拭234

12．银饰品的清洗234

13．如何巧辨铂金和钯金234

14．巧辨钻石真假234

（七）智慧理财235

1．低收入者理财窍门235

2．家庭合理理财窍门235

3．家庭投资误区235

4．家庭精明购物窍门236

5．如何安排家庭支出236

6．都市抠门族五大省钱绝招236

7．“上班族”最佳发财法则236

8．节省手机话费的小窍门237

9．看病省钱之窍门237

10．开车省油的窍门237

11．封炉省煤法237

（八）聪明消费238

1．专家支招防银行卡被盗238

2．使用网上银行的七个“诀窍”238

3．关于银行卡的省钱绝招238

4．储蓄外币应注意什么238

5．出境旅游带什么钱239

6．旅游购物有窍门239

7．出国旅游购物省钱妙招239

8．年底购物与返券斗智斗勇240

9．节日购物的购物发票需要当心哪些陷阱240

10．家庭购买打折商品窍门241

（九）投资警示241

1．百姓理财品种大比拼241

2．购买基金有四窍门242

3．新基民常犯的错误242

4．选择基金红利再投资的五大必备条件242

5．基金净值如何计算242

6．不记名国债辨假六法243

7．老年人炒股理财应注意243

8．新股民要补“三堂课”243

9．最值钱的五种分币244

10．投资古瓷窍门244

11．识别欺诈陷阱窍门244

（十）购房新知245

1．买现房教你六招245

2．购房前一定要注意这几点245

3．购房后退房窍门246

4．期房选择窍门246

5．商品房怎样砍价才能得实惠246

6．复式住宅选择窍门247

7．二手现房购买窍门247

8．多层住宅层次选择窍门247

9．选择住房之禁忌248

10．住房最佳户型选择窍门248

11．新房验收小窍门248

12．购房别忘问“电”249

13．投资二手房窍门249

14．三招应对房贷风险250

15．公积金与按揭哪种贷款更合算250

第六篇 我爱我家251

（一）家居创意251

1．家庭装修中的“六藏六露”251

2．居室绿化三景提升美感252

3．红色彩墙与配饰的搭配技巧252

4．黄色彩墙与配饰的搭配技巧252

5．中性暖色彩墙与配饰的搭配技巧253

6．绿色彩墙与配饰的搭配技巧253

7．蓝色彩墙与配饰的搭配技巧253

8．紫色彩墙与配饰的搭配技巧253

9．中性冷色彩墙与配饰的搭配技巧253

10．欧式家居装饰技巧254

11．小客厅变大254

12．背阴的客厅变明亮255

13．卧室布置小窍门255

14．布置书房有窍门256

15．装饰画的摆放窍门256

16．用窗帘布置美丽家居小窍门257

17．简单易行的地板上蜡法258

18．简易瓷砖打孔法258

19．彩电朝向有讲究258

20．陶瓷餐具有讲究258

21．客厅用灯小窍门258

22．书房灯具选用技巧259

23．卧室灯具采光技巧259

24．居室摆件布置窍门259

25．台布的选用技巧259

26．沙发套选用小窍门259

27．辨别室内污染的八个标志259

28．厨房装潢防火小窍门260

29．消除室内噪音的妙方260

（二）宠物宝贝260

1．选择一个合适的宠物伴侣260

2．宠物喂养误区261

3．饲养宠物要注意手部卫生262

4．犬的几种禁忌食物262

5．什么东西不能给狗吃263

6．不宜给狗吃巧克力263

7．狗狗也需要蔬菜263

8．给爱犬洗澡小窍门263

9．让狗狗的毛发更漂亮264

10．新买来的狗不宜马上注射疫苗265

11．爱犬健康的六个警报265

12．制止幼犬夜里吠叫小窍门266

13．小狗为什么总爱蹭屁股266

14．肥胖小狗如何减肥267

15．照顾老狗狗的注意事项267

16．如何对付不肯吃狗粮的狗狗267

17．训练爱犬在正确的地方大小便268

18．猫食中的禁忌268

19．要给猫儿吃点草268

20．年纪大的猫的饲养诀窍269

21．抱猫小诀窍269

22．怎样消除猫的臭昧270

23．鸟笼安放小窍门270

24．宠物鸟供水要点270

25．使你的爱鸟羽毛漂亮的小窍门270

26．快速清除宠物鸟身上的寄生虫270

27．养龟五诀271

（三）生活锦囊271

1．玻璃家具怎样擦才亮271

2．镜子洁净有办法272

3．木器的啤酒保洁法272

4．油漆家具的茶水保洁法272

5．牛奶保洁法272

6．家具的白醋保洁法272

7．清漆木器的柠檬保洁法272

8．家具的牙膏保洁法273

9．皮革制品的蛋清保洁法273

10．修复皮包刮痕的窍门273

11．用盐去地毯上的汤汁273

12．冰块去除口香糖273

13．水垢除油污273

14．巧去微波炉中的异味273

15．厨房去除湿气有技巧274

16．巧用护膝小妙招274

17．家居小窍门274

18．洗菜去虫小窍门275

19．巧剥橙子皮275

20．塑料盆巧清洁275

21．不锈钢餐具巧清洗275

22．巧除铝锅污垢275

23．轻松去除菜刀上的铁锈275

24．巧用保鲜膜276

25．去除水垢小窍门276

26．使剪刀恢复锋利的小窍门276

27．巧洗细口脏瓶子277

28．苹果核去油污277

29．巧除居室烟味277

30．香醋一杯除厕臭277

31．去除垃圾恶臭的方法277

32．如何清除衣物吸附的有害物质277

33．用风油精去衣物油漆278

34．巧除衣物霉斑278

35．巧除衣物圆珠笔油迹278

36．巧除衣物酱油迹279

37．酒渍怎样除279

38．除果汁渍应怎么做279

39．怎样去除血渍279

40．清除青草渍279

41．鞋油渍怎样清除279

42．呕吐渍怎样清洗279

43．怎样去除衣物上的铁锈渍280

44．怎样去除蟹黄、软糖、冰淇淋渍280

45．巧洗白衬衫白背心白袜子280

46．清除书上污迹三法280

47．不用水，毛绒玩具巧清洁281

48．防止衣服落色的小窍门281

49．存放护肤品妙法282

50．废旧雨伞巧利用282

（四）卫厨生活282

1．电饭锅省电小窍门282

2．微波炉省电小窍门282

3．电视机省电小窍门283

4．电熨斗省电小窍门283

5．电热水器省电小窍门283

6．空调省电八大窍门283

7．电冰箱省电小技巧284

8．照明节电的三原则284

9．洗菜节水小窍门285

10．洗餐具节水小窍门285

11．洗衣节水小窍门285

12．洗衣水反复使用285

13．洗澡水不能白流285

14．抽水马桶节水方法286

15．卫生间节水小窍门286

16．节约煤气的窍门286

17．厨具使用节能三法286

（五）物尽其用287

1．苹果的妙用287

2．香蕉皮的用途287

3．番茄汁妙用二则287

4．用柠檬清洗饮水机288

5．过期牛奶有妙用288

6．残茶的妙用288

7．巧用淘米水289

8．鸡蛋壳的妙用289

9．食盐妙用新法290

10．牙膏在生活中的妙用291

11．牙膏皮堵铝锅、铝壶漏洞291

12．冰箱另类小用途291

13．电冰箱恢复书籍的原样292

14．陶瓷片、卵石片可划玻璃292

15．废磁带的妙用292

16．面汤的妙用292

17．旧唱片的利用292

18．废油可作去污剂292

19．化妆品可作鞋油293

20．日常“废物”多妙用293

（六）居家贴士293

1．家具美容招术293

2．蘸牛奶擦木制家具294

3．原木家具光洁法294

4．家具护理喷蜡的误区294

5．白色家具变黄的处理295

6．去除漆面上水印295

7．消除家具漆面烫痕295

8．酒精清洗毛绒沙发295

9．家具保养的七忌295

10．家具保养三要296

11．不要用粗布或旧衣服当抹布296

12．不用干抹布擦拭家具灰尘296

13．厨盆清洁及保养技巧296

14．白萝卜擦料理台297

15．水龙头由旧变新法297

16．浴缸清洁与保养小窍门297

17．洗衣机保养的九大原则297

18．使用微波炉三忌299

19．家电遥控器使用两忌299

20．教你键盘杀菌四妙招299

21．如何避免键盘中毒300

22．熨斗巧除锈300

23．CD片的维护300

24．金属表带去污的窍门301

25．茶叶受潮不要晒301

26．夏天常用食盐搓洗毛巾好301

27．镜片涂肥皂防雾301