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第一章　大众体育发展的一般概述1

第一节　我国大众体育的形成与发展2

一、我国大众体育的形成2

二、我国大众体育的发展2

第二节　大众体育的地位和作用4

一、大众体育的地位4

二、大众体育的作用5

第三节　我国大众体育的特征与发展趋势9

一、我国大众体育的主要特征9

二、我国大众体育的发展趋势10

三、21世纪我国大众体育的展望12

第二章　我国大众体育的行政法规14

第一节　大众体育行政法规的一般概述14

一、大众体育行政法规的一般概念14

二、大众体育法规的意义14

第二节　全民健身计划和体育法的内容15

一、《全民健身计划纲要》的产生和发展15

二、《全民健身计划纲要》的内容17

三、体育法的有关内容21

第三章　大众体育活动的内容与形式27

第一节　大众体育内容概述27

第二节　不同年龄段的大众体育内容28

一、儿童少年大众体育的内容28

二、青年大众体育的内容28

三、中年人大众体育活动内容29

四、老年人大众体育内容29

第三节　大众体育的组织管理及形式30

一、大众体育的组织管理30

二、大众体育的组织形式32

第四章　身体锻炼的一般概述35

第一节　身体锻炼的属性及其概念35

一、身体锻炼的属性35

二、身体锻炼的概念35

三、与身体锻炼相关的概念40

第二节　身体锻炼的特点41

一、身体锻炼、体育教学、运动训练的区别41

二、身体锻炼的特点42

第三节　影响体质强弱的因素43

一、遗传对体质强弱的影响44

二、环境对体质强弱的影响44

三、心理因素对体质强弱的影响45

四、身体锻炼对体质强弱的影响47

第五章　身体锻炼的生物学基础49

第一节　遗传变异对体质的影响49

一、人类遗传的物质基础49

二、从出生到衰亡的遗传变异51

三、人的体质的遗传变异性51

第二节　身体锻炼的运动生理学基础55

一、新陈代谢55

二、运动时的能量供应56

三、有机体的超量恢复59

四、有氧运动的价值61

五、身体锻炼的负荷阈61

六、人体生长发育、发展与衰老的阶段性特征63

第三节　影响人体的非正常生物过程——疾病66

一、疾病的概念与病因66

二、身体锻炼与疾病的防治68

第六章　身体锻炼的心理学基础83

第一节　身体锻炼与人的需要83

第二节　身体锻炼与人的动机86

一、动机的概念86

二、动机的种类86

三、动机的激发87

第三节　身体锻炼与心理健康88

第七章　身体锻炼的美学基础92

第一节　身体锻炼与美的本质92

一、身体锻炼是生命本质力量美的充分体现92

二、身体锻炼的审美主体性93

第二节　身体锻炼与美育94

一、身体锻炼与人的全面发展95

二、身体锻炼美的具体内容95

第八章　身体锻炼的原则内容与方法98

第一节　身体锻炼原则98

一、自觉性原则98

二、从实际出发原则100

三、全面锻炼原则102

四、坚持经常原则104

五、合理安排运动负荷原则105

第二节　身体锻炼的内容107

一、健身运动108

二、娱乐体育108

三、医疗与矫正体育109

第三节　身体锻炼的方法110

一、锻炼法110

二、现代流行的锻炼方法112

第四节　身体锻炼内容与方法的选择113

一、明确目的114

二、讲究实效114

三、切实可行114

四、适时为宜114

第五节　发展运动素质115

一、发展力量素质115

二、发展耐力素质117

三、发展速度素质119

四、发展灵敏素质120

五、发展柔韧素质121

第九章　利用自然环境锻炼与季节性体育锻炼123

第一节　利用自然因素健身锻炼123

一、日光浴123

二、空气浴125

三、水浴126

第二节　季节性身体锻炼128

一、春季的身体锻炼128

二、夏季的身体锻炼130

三、秋季的身体锻炼132

四、冬季的身体锻炼134

第十章　生物节律与身体锻炼138

第一节　生物节律138

一、生物节律的分类138

二、人体周期24小时138

三、人体体内生物节律140

第二节　晨练141

一、晨练的类型141

二、晨练的时间、负荷量143

三、晨练者注意事项143

第三节　身体锻炼最佳时间的选择145

一、身体锻炼的最佳时间145

二、身体锻炼的时间、负荷量145

三、锻炼者注意事项146

第十一章　运动处方与评价150

第一节　运动处方150

一、运动处方的概念与分类150

二、运动处方的要素及制定程序151

第二节　体质测定和身体锻炼效果的检查与评价159

一、年龄分组、测定项目及评价方法159

二、测定规则161

第十二章　身体锻炼的组织管理体系167

第一节　身体锻炼组织管理概述167

一、大众身体锻炼组织管理的基本社会条件168

二、身体锻炼组织管理的意义169

第二节　身体锻炼的组织体系170

一、身体锻炼管理组织的作用170

二、身体锻炼管理的组织机构171

三、身体锻炼开展的具体组织形式171

第三节　身体锻炼的管理体系173

一、身体锻炼管理的涵义173

二、身体锻炼管理的特点173

三、身体锻炼的管理体系175

第十三章　终身体育177

第一节　终身体育的概述177

一、终身体育的概念177

二、终身教育与终身体育179

三、终身体育的形成与发展181

第二节　终身体育的科学基础183

一、终身体育的自然科学基础183

二、终身体育的心理学基础188

三、终身体育的社会学基础195

第十四章　不同年龄段的体育204

第一节　体育与优生204

一、体育学与优生学的关系204

二、体育与优生优育结合的价值208

三、体育与优生优育相结合的措施210

四、优生优育的指导要点214

第二节　婴幼儿体育216

一、婴幼儿身心特点与体育指导216

二、婴幼儿体育的阶段218

三、婴幼儿体育的内容219

第三节　儿童体育224

一、儿童身心发育特点与体育指导225

二、儿童体育内容226

第四节　少年体育231

一、少年期身心发展特点与体育指导231

二、少年体育的基本内容234

第五节　青壮年体育237

一、青壮年身心特点与体育指导238

二、青壮年体育的内容239

第六节　中年体育243

一、中年人的身心特点与体育指导244

二、中年体育的内容246

第七节　老年体育253

一、老年人身心特点与体育指导253

二、老年体育的必要性255

三、老年体育的内容257