图书介绍
艾扬格瑜伽进阶教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- B.K.S Iyengar 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308166867
- 出版时间：2017
- 标注页数：128页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：141页
- 主题词：瑜伽－教材
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图书目录
第一章 站立体式1
第一部分 站立体式中的背部伸展洁净法1
1.手握脚踝前屈伸展式1
2.手置脚底前屈伸展式2
3.加强侧伸展式（牛面式手印）3
4.双角式第二式4
5.单腿脊柱前屈伸展式7
第二部分 聚拢体式8
6鸟王式8
第三部分 站立体式10
7.手抓脚趾伸展式10
8.侧手抓脚趾式11
9.扭转手抓脚趾式13
10.单腿弯屈伸展式15
11.侧单腿弯屈伸展式16
第四部分 单腿平衡17
12.半莲花站立前屈伸展式17
第五部分 侧向扭转-单腿平衡19
13.扭转半月式19
第二章 坐立体式21
14.至善式21
15.莲花式21
16.坐山式29
第三章 前伸展体式31
17.侧手杖式31
18.面朝下侧坐角式32
19.侧单腿头碰膝式33
20.半英雄面碰膝加强背部侧伸展式34
21.半莲花手抓脚加强背部伸展式35
22.玛里奇第一式39
23.花环式41
第四章 扭转体式43
24.玛里奇第三式43
25.半鱼王式（仅坐立体式）44
第五章 倒立体式47
26.支撑头倒立第一式47
27.扭转侧倒立式49
28.单腿头倒立式50
29.侧单腿头倒立式50
30.手倒立式51
31.孔雀起舞式54
32.桥式肩倒立57
33.椅子上的四腿拱桥式60
34.支撑肩倒立第一式61
35.单腿支撑四腿拱桥式63
36.脚或腿在椅子上的半犁式64
37.犁式——加强背部伸展式69
38.车轮式71
第六章 腹部体式73
39.半船式73
第七章 后弯体式75
40.椅子上的双脚内收直棍式75
41.上弓式80
42.双脚内收直棍式84
43.墙绳第一式——眼镜蛇式86
44.墙绳第二式——后仰支架式91
45.墙绳第三式——上弓式93
第八章 拜日式95
46.拜日式95
第九章 修复体式101
47.仰卧简易坐101
48.仰卧束角式101
49.仰卧半莲花式102
50.仰卧莲花式102
51.鱼式104
52.支撑倒箭式104
53.挺尸式105
第十章 调息法111
54.乌伽依调息法111
55.间断调息法115
56.蜂式调息法117
57.乌伽依调息法第五式118
练习方法120
指导手册122