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第一章 健康概述1

【本章概述】1

【学习目标】1

第一节 健康新概念1

【学习提示】1

一、健康新概念1

二、健康的评价标准和要素3

三、健康商数4

四、与健康相关的某些因素6

【复习思考题】7

第二节 亚健康7

【学习提示】7

一、亚健康的概述7

二、亚健康的表现7

三、大学生亚健康8

【复习思考题】11

第三节 健康教育11

【学习提示】11

一、当代大学生的健康状况11

二、健康教育的意义12

三、大学生健康教育的途径13

【复习思考题】13

第二章 行为与健康14

【本章概述】14

【学习目标】14

第一节 健康与饮食14

【学习提示】14

一、健康饮食的概述14

二、营养基础知识15

三、合理膳食及饮食习惯18

四、大学生的用餐与健康21

【复习思考题】22

第二节 睡眠与健康22

【学习提示】22

一、睡眠的概述22

二、睡眠的重要性23

三、睡眠的功能23

四、常见的睡眠问题24

五、保证健康睡眠措施26

六、改善睡眠的保健方法27

【复习思考题】27

第三节 健康行为28

【学习提示】28

一、行为的概述28

二、行为与健康的关系28

三、健康行为29

【复习思考题】30

第四节 危害健康行为30

【学习提示】30

一、网络成瘾31

二、吸烟与健康33

三、酗酒与健康35

四、吸毒36

五、滥用药物38

【复习思考题】39

第三章 心理健康40

【本章概述】40

【学习目的】40

第一节 标准之战40

【学习提示】40

一、心理健康概述40

二、大学生心理健康标准41

三、克服“亚健康状态”41

四、理想的心理健康状态42

【复习思考题】42

第二节 情商42

【学习提示】42

一、情商的定义43

二、情商竞争力—价值观46

三、提高情商的方法46

【复习思考题】47

第三节 走过自卑48

【学习提示】48

一、产生自卑的因素48

二、培养自信心的方法49

【复习思考题】50

第四节 时间管理50

【学习提示】50

一、概述50

二、个人时间管理的注意事项51

三、常用的时间管理工具53

【复习思考题】55

第五节 学习沟通55

【学习提示】55

【复习思考题】60

第六节 面对挫折60

【学习提示】60

一、挫折和成就感的关系61

二、看事情不应该只看起点，而是要看终点61

三、集中思考去面对挫折，是最好的解决之道61

【复习思考题】63

第七节 就业择业63

【学习提示】63

一、构成职业生涯规划的重要因素63

二、职业生涯规划的方法64

三、职业目标和职业定位65

四、职业定位要点66

【复习思考题】67

第八节 异常心理67

【学习提示】67

一、大学生常见的心理问题67

二、抑郁症的诊断标准68

三、抑郁症的治疗69

四、危机千预与自杀预防措施70

【复习思考题】72

第四章 性健康73

【本章概述】73

【学习目标】73

第一节 性生理健康73

【学习提示】73

一、生殖系统的构造73

二、女性生殖系的构造75

三、青春期生理76

【复习思考题】79

第二节 性心理健康79

【学习提示】79

一、青春期性心理发展80

二、大学生性心理特征80

三、大学生性心理健康存在的问题81

【复习思考题】85

第三节 大学生的性道德健康86

【学习提示】86

一、社会主义性道德86

二、大学生性道德86

三、大学生性道德的调节87

【复习思考题】88

第四节 生育与计划生育89

【学习提示】89

一、生命的孕育89

二、计划生育90

【复习思考题】95

第五章 常见传染病的防治96

【本章概述】96

【学习目的】96

第一节 传染病概述96

【学习提示】96

一、概念96

二、流行基本环节96

三、传染病基本特征97

四、预防控制措施98

【复习思考题】100

第二节 病毒性肝炎100

【学习提示】100

一、概述100

二、病原学100

三、流行病学101

四、临床表现101

五、诊断102

六、治疗102

七、预防102

【复习思考题】103

第三节 结核病103

【学习提示】103

一、概述103

二、病原学104

三、流行病学104

四、临床表现104

五、诊断要点105

六、治疗原则105

七、预防措施105

【复习思考题】106

第四节 流行性感冒106

【学习提示】106

一、概述106

二、流行病学106

三、临床表现107

四、诊断107

五、治疗107

六、预防107

【复习思考题】108

第五节 水痘108

【学习提示】108

一、概述108

二、病原学108

三、流行病学108

四、临床表现108

五、诊断109

六、治疗109

七、预防109

【复习思考题】109

第六节 感染性腹泻110

【学习提示】110

一、概述110

二、病原学110

三、流行病学110

四、预防措施110

五、几种重要的感染性腹泻111

六、防治112

【复习思考题】113

第七节 急性出血性结膜炎113

【学习提示】113

一、概述113

二、病原学113

三、流行病学113

四、临床表现113

五、诊断114

六、治疗114

七、预防114

【复习思考题】114

第八节 传染性非典型性肺炎114

【学习提示】114

一、概述114

二、病因115

三、传播途径115

四、诊断115

五、治疗116

六、预防措施116

七、预后116

【复习思考题】116

第九节 禽流感117

【学习提示】117

一、概述117

二、病因117

三、传播途径117

四、临床表现117

五、治疗118

六、预防118

【复习思考题】118

第十节 艾滋病的防治118

【学习提示】118

一、艾滋病的含意118

二、传播途径118

三、临床表现120

四、治疗121

五、预防121

【复习思考题】123

第十一节 常见性病123

【学习提示】123

一、梅毒124

二、淋病125

三、尖锐湿疣126

四、生殖器疱疹126

【复习思考题】127

第十二节 预防接种127

【学习提示】127

一、概述127

二、免疫学基本知识127

三、疫苗分类和国家政策128

四、预防接种注意事项129

【复习思考题】130

第六章 常见病的防治131

【本章概述】131

【学习目标】131

第一节 常见症状的特点与识别131

【学习提示】131

一、发热131

二、头痛132

三、胸痛132

四、腹痛132

五、咳嗽133

六、咯血与呕血133

七、便血133

八、血尿134

九、皮疹134

【复习思考题】135

第二节 上呼吸道感染135

【学习提示】135

一、临床类型135

二、诊断136

三、治疗136

四、预防136

【复习思考题】136

第三节 急性气管-支气管炎136

【学习提示】136

一、病因136

二、临床表现137

三、防治137

【复习思考题】137

第四节 病毒性心肌炎138

【学习提示】138

一、概述138

二、临床表现和诊断138

三、治疗138

四、预后138

【复习思考题】139

第五节 胃炎139

【学习提示】139

一、急性胃炎139

二、慢性胃炎140

【复习思考题】141

第六节 消化性溃疡141

【学习提示】141

一、概述141

二、临床表现142

三、诊断142

四、治疗142

五、并发症143

【复习思考题】143

第七节 急性阑尾炎143

【学习提示】143

一、病因和发病143

二、诊断与鉴别诊断144

三、治疗144

四、注意事项144

【复习思考题】145

第八节 肥胖症145

【学习提示】145

一、概述145

二、病因和发病机制145

三、临床表现及并发症146

四、诊断146

五、防治146

【复习思考题】147

第九节 荨麻疹147

【学习提示】147

一、病因147

二、临床表现148

三、诊断148

四、治疗149

【复习思考题】149

第十节 急性尿路感染149

【学习提示】149

一、概述149

二、临床表现149

三、诊断和治疗150

四、预后150

五、预防150

【复习思考题】151

第十一节 耳鼻喉部常见疾病151

【学习提示】151

一、急性鼻炎151

二、慢性鼻炎151

三、过敏性鼻炎152

四、鼻窦炎152

五、鼻骨骨折152

【复习思考题】153

第十二节 眼科常见病153

【学习提示】153

一、近视153

二、急性结膜炎155

三、沙眼155

四、角膜炎156

五、眼外伤157

【复习思考题】158

第十三节 口腔常见病158

【学习提示】158

一、龋病158

二、牙龈牙周疾病159

三、智齿冠周炎159

四、复发性口腔溃疡160

五、牙外伤160

六、牙颌畸形160

【复习思考题】160

第七章 血液知识与无偿献血161

【本章概述】161

【学习目标】161

第一节 血液161

【学习提示】161

一、血液的基本知识161

二、贫血163

【复习思考题】163

第二节 血型164

【学习提示】164

一、血型的分类164

二、血型的遗传164

三、血型与输血的关系165

【复习思考题】165

第三节 无偿献血165

【学习提示】165

一、无偿献血的意义165

二、献血者健康标准166

三、暂缓与不能献血的条件166

四、献血前后注意事项166

五、成分献血167

【复习思考题】167

第八章 常见意外伤害与急救168

【本章概述】168

【学习目的】168

第一节 常见意外伤害168

【学习提示】168

一、溺水168

二、触电169

三、烧烫伤171

四、中暑171

五、毒蛇咬伤173

六、交通事故174

【复习思考题】175

第二节 现场心肺复苏术175

【学习提示】175

一、心肺复苏的概念175

二、心肺复苏实施的条件175

三、心肺复苏的意义和作用175

四、现场心肺复苏实施过程176

五、心肺复苏术有效评估179

六、心肺复苏注意事项179

七、启动120急救系统179

【拓展阅读】180

【复习思考题】180

第三节 外伤救治的四项基本技术180

【学习提示】180

一、出血与止血181

二、伤口包扎技术183

三、现场骨折固定185

四、伤员的搬运186

【复习思考题】187

第九章 运动与健康188

【本章概述】188

【学习目的】188

第一节 体质与健康188

【学习提示】188

一、体质与健康的概念188

二、影响体质和健康的因素189

三、提高体质的方法190

【复习思考题】191

第二节 常见运动损伤与临场处理191

【学习提示】191

一、运动性腹痛191

二、肌肉痉挛192

三、肌肉拉伤192

四、踝关节韧带损伤193

五、网球肘（肱骨外上髁炎）的处理193

六、脑震荡的处理194

【复习思考题】194

第三节 体育锻炼的原则与计划194

【学习提示】194

一、体育锻炼的基本原则194

二、体育锻炼的持之以恒原则194

三、体育锻炼中的三要素196

四、体育锻炼计划196

【复习思考题】198

第四节 运动与健康198

【学习提示】198

一、体育运动与生活方式198

二、体育运动是健康生活方式的重要内容199

三、常见的运动项目200

【复习思考题】201

第十章 常用护理技术202

【本章概述】202

【学习目标】202

第一节 生命体征的观察202

【学习提示】202

一、体温测量202

二、脉搏测量203

三、呼吸测量203

四、血压测量204

【复习思考题】204

第二节 常用的护理技术205

【学习提示】205

一、口服给药法205

二、冷湿敷法205

三、热湿敷法206

四、高热的护理206

五、便秘的护理206

六、癔症的护理207

【复习思考题】208

第三节 常用消毒、灭菌方法208

【学习提示】208

一、物理消毒灭菌208

二、化学消毒灭菌209

三、日常消毒方法210

复习思考题211

第十一章 安全知识212

【本章概述】212

【学习目标】212

第一节 网络安全212

【学习提示】212

一、上网的生理安全和心理安全212

二、网络不良信息的侵害及预防213

三、积极防范网络违法犯罪216

【复习思考题】217

第二节 人身财物安全217

【学习提示】217

一、盗窃的防范知识217

二、诈骗的防范知识219

三、抢劫的防范知识220

四、性侵害的防范知识221

五、交通安全知识222

【复习思考题】224

第三节 消防安全224

【学习提示】224

一、燃烧的基本知识224

二、校园常见的火灾隐患225

三、火灾初起时的应对措施226

四、火灾中的自救方法226

【复习思考题】228

附录一 正确的洗手法（七步洗手法）229

一、正确的洗手的步骤229

二、需要洗手的前提229

三、洗手的注意事项229

附录二 杭州市生活垃圾分类230

一、什么是生活垃圾分类230

二、生活垃圾分类的意义230

三、正确的垃圾分类方法230

四、垃圾处理231

主要参考资料232