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第一章 舒适，是强者最大的敌人1

请把不适的状态宣布为幸福1

一、对“不适”的定义，决定你能不能变强2

重新定义“舒适”，你会获得什么5

主动体验“不适”，为我们打开一个新的窗口7

成长的“拉伸”——用“幸福”的新定义战胜恐惧10

二、你所谓的舒适，不过是在浪费生命11

舒适让你“满足于现状”12

舒适破坏你对环境的“免疫力”13

舒适在消灭你“上进的潜能”14

三、珍惜“让自己不适”的生活，才能活出“强者的精彩”15

从不适中找原因，而不是逃避15

从不适中找机遇，命运方能“真正地改变”16

以解决不适感为幸福，以没有问题为耻辱16

四、战胜舒适的四个步骤17

第一，无事可做时，要给自己找点事做17

第二，改变对舒适的定义，杜绝追求安逸的心理根源18

第三，扭转依赖，主动从温室中跳出来20

第四，让“不习惯”变成“习惯”21

五、“安逸指数”测试22

本章总结23

第二章 变中求赢25

如何成为一位擅长逆风飞翔的高手25

一、你的“不幸”是谁的错26

弱者眼中的苦难是一场“万劫不复”27

弱者说：“我运气太坏了，赔掉了五千块！”27

强者说：“我运气还不赖，只损失了七千块！”28

换个视角，逆境变成富矿29

二、逆风的方向更适合飞翔30

困境带来了问题，也带来了机遇31

成功就是反复的“碰壁”和“破壁”34

失败不是“成功之母”，别在自我安慰中拖延时间35

三、与其忙着骂老天，不如变中求赢36

清楚问题出在哪儿，然后调整方向36

适应恶劣的环境，再寻求关键的变化37

四、强者心理学：“在危机中生存”是我最大的幸福40

分三步走，塑造自己的强者心态42

五、“逆境情商”（AQ）测试44

本章总结47

第三章 制造挑战49

主动为自己创造“不适”49

一、习惯作艰难的决定，而不是“逃避的惬意”50

成功总是取决于那个“最难的选择”51

今天你拖延了痛苦的发生，明天你会加倍品尝痛苦52

正面风险，在“不适”中化解风险53

二、你要有给自己“挖坑”的勇气54

“没有问题”是最大的问题54

调高目标，主动设置障碍56

不断地把不适变为舒适，你才能从弱到强57

三、重新设计你的“个人宣言”58

“个人宣言”是什么59

四、别人不乐意干的事，那里才有大机遇59

用挑战创造新的机会60

对大家逃避的问题，制订“进攻计划”63

小心“反常识的陷阱”63

五、“抗压力”测试65

本章总结66

第四章 “我要过1％的生活！”67

用1％的时间，产生100％的效能67

一、从弱到强，是不断创造高效的过程68

强者不喊口号，他有成熟的行动策略69

强者不抱怨时间，他用有限的时间创造奇迹70

二、检查自己的“效能缺陷”：你是被时间埋葬的“天才”73

三、“现在动手，马上行动”为什么这么难74

是没时间做，还是懒得去做75

不是和他人比赛，是为了实现对自己的诺言76

四、解构和重建工作78

拒绝“一本正经的执行”79

每一个任务都需要“分解重组”80

重建工作，是为了找到适合你的最直接的途径81

五、我们必须具备的三种时间观82

时间是弱者的护身符，是强者的武器83

时间是不确定的，每一秒都很宝贵85

时间可以拉长，也可以缩短86

六、“自律性”测试87

本章总结90

第五章 世界如此险恶，必须不断进取93

自我激励，成为真正的“进取家”93

一、满足现状，就意味着走向平庸94

幸福的现状是危险的麻药95

想到未来，是满意地沉睡，还是从噩梦中惊醒96

不要“为了存在”而存在97

二、持续和反复的激励98

弱者只激励一次，强者持久激励99

用“每一个阶段的成功”为自己打气99

用“反面案例”对自己持续刺激100

三、用美妙的前景激励102

不要想“失去什么”，想想你会“实现什么”103

可执行的计划才能走到最后104

当能力跟不上野心，对策是什么105

四、爱上“被欲望唤醒”的生活，成为“为自己鼓掌的人”106

五、“进取力”测试108

本章总结110

第六章 善于布局，精于取舍111

建立目标导图，找到正确的方向111

一、为自己准备更多的选项112

强者不会在一棵树上吊死112

“你其实是一个自以为值得同情的傻瓜！”112

为何你走进了“死胡同”114

最后成功的总是“次优选项”115

二、别人的目标学不来116

你知道“自己”的含义吗117

有的人只是“看起来找到了目标”119

“正确目标”的标准121

三、布局，从五年前开始123

建立人生目标导图，越早越好124

定位决定你的未来125

耐心点，等潮水退去126

四、取舍力，是强者的“核武器”126

知道如何选择，还要知道如何放弃127

用不一样的选择使自己逆风飞翔128

五、“取舍力”测试129

本章总结131

第七章 意志力，是需要训练的“内我”133

如何坚持到底，抵抗舒适的诱惑133

一、作出正确的决定，就要坚持到底134

许多事情，再坚持一步就成功了136

“就一天！”他说136

即使筋疲力尽，也要保持奔跑的姿态137

二、抵抗诱惑，为什么你不行138

三、坚持不是“拼命地寻求认可”140

不是凭一口气，是用精确的策略140

用“不满”督促141

用“目的”引导141

用“口令”打开潜能142

四、意志力训练142

第一步：先画一个“路标”142

第二步：全神贯注地“想要”143

第三步：适应极致的“痛苦”143

第四步：让“混乱”的意志转为“有序”的能量144

五、“意志力”测试144

本章总结148

第八章 强化你的核心优势149

强者要有自己的“过人之处”149

一、修炼“金刚不坏”之体150

二、从“喜欢”到“擅长”：专注发展自己的独特优势152

最怕的是样样都可以，却样样都不出色152

用最快的速度建立核心竞争力154

用长久的努力强化自己的一技之长155

三、提高分析能力，找到由弱变强的“支点”156

你的标签是什么157

想想看，你会怎么夸赞自己157

强化关键能力158

系统的训练比“天赋”更可靠159

用训练提升我们的专业技能160

用训练提升我们的思考和发现问题的能力161

用训练提升我们的社交和与人沟通的能力161

四、别人能做到的，你要做得更好162

五、“核心能力”测试163

本章总结164

第九章 成为规则的制定者167

怀疑理所当然的观念，实现思维的超越167

一、没有“理所当然”，只有不断创新168

二、拥有“不被世界改变”的能力169

不要默认现实，要创造现实170

改变对世界的传统认识172

三、建立本质的习惯，打破盲从的思维172

强化对“自我”的认知，挖掘我们最本质的需求173

正确，经常在大部队的“相反方向”174

五、别怕犯规：大胆尝试没人做过的“伟大的事”175

六、“创新能力”测试177

本章总结179

第十章 忍受孤独，是强者的必修课181

在孤独中“断舍离”，实现由弱到强的“蜕变”181

一、耐得住寂寞，受得了委屈182

二、在孤独中“断舍离”，找到应该坚持的目标184

三、在孤独中“找问题”，制定正确的战术185

四、在孤独中“等时机”，从不适中奋起186

五、在孤独中“练内功”，具备强者的素质187

我是独一无二的：成为别人无法复制的强者！188

我是坚韧不拔的：成为永不言败的强者！188

我是低调谦逊的：成为善于学习的强者！188

六、“忍耐力”测试189

本章总结192

附录 只需30天，学会强者的30条生存逻辑193