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第一章 野外生存的意识2

第一节 引言2

正视意外情况2

计划的重要性2

如何制订生存计划3

求生的具体方案4

求生行动5

保持健康8

生存准备11

危险评估12

第二节 生存心理学13

如何认识心理压力13

如何正视生存压力15

如何应对自然反应17

如何做好心理准备19

如何时刻保持清醒20

第三节 生存工具箱21

生存工具箱说明21

寒冷气候工具箱24

热带气候工具箱25

水上工具箱25

第四节 应急工具与武器26

手杖26

棍棒26

绳索和捆扎绳28

制作背包29

衣服与保暖物29

烹调和食用器具30

带刃武器31

其他应急武器33

第五节 野外生存基本装备34

野外生存的服装选择34

野外生存的休息装备36

野外生存的厨具选择37

附加装备40

野外生存的必备工具41

装备的保养42

装备的检查44

装备的装包45

第二章 急救医学知识48

第一节 急救基本知识48

常见的医疗急症48

救生的基本步骤48

运送伤员的方法51

脱去伤者身上的衣物54

伤口的处理55

绷带包扎法58

环境伤害的诊治59

自然药物62

草药的应用63

处理原则与职责63

第二节 常见野外伤病急救65

淹溺急救65

骨伤和关节伤急救66

热力伤（烧伤、烫伤）急救68

电击伤急救69

急救措施71

高原病急救74

晕动病急救75

原发性缺水急救75

浅表切割伤急救76

擦伤或刺伤急救77

现场心肺复苏技术78

第三节 动物昆虫咬蜇伤急救79

兽咬伤急救79

蜂蜇伤急救79

蛇咬伤急救80

蜘蛛蝎子咬伤急救81

毛虫蜇伤急救82

水母蜇伤急救82

第四节 常见中毒与急救83

一氧化碳中毒急救83

蘑菇中毒急救84

河豚鱼中毒急救86

其他常见中毒急救86

第五节 一般的急救方法87

异物进入眼睛87

耳中有异物时88

喉咙有异物时89

脚的轻微伤89

肌肉抽筋90

第三章 野外生存前的身体训练94

第一节 不借助重物的身体训练94

锻炼体能94

热身运动96

有氧练习97

冷身活动98

第二节 借助重物的身体训练99

重物设备99

力量训练注意事项100

肌肉训练101

上体与双肩训练102

臂力练习105

小腿训练106

第三节 跑步训练108

跑步动作108

长跑训练110

短跑训练112

一些有用的建议113

第四节 骑自行车训练115

骑自行车训练115

第五节 游泳训练117

蛙泳的训练117

自由泳的训练118

蝶泳的训练119

仰泳的训练120

游泳训练注意事项122

第四章 野外生存实用技巧124

第一节 避身场所124

最基本的避身所124

避身所地点的选择124

避身所类型125

帐篷的种类130

帐篷各部分的名称132

适合搭帐篷的地方133

住帐篷的注意事项133

布置营地135

建立大本营136

第二节 生火技巧137

火的基本原理137

生火地点选择138

生火材料139

如何生火140

如何点火141

弓弦钻钻木取火法143

手钻钻木取火法145

泵式钻钻木取火法147

强风时如何生火149

让火堆保持燃烧149

生火后的善后工作150

第三节 如何获得水150

水的重要性150

保证饮水安全151

水源的寻找153

蒸馏器的制作155

水的净化157

水过滤装置158

如何分辨有毒水158

第四节 如何获得食物159

生存所需的营养159

食物及其价值160

动物类食物161

陷阱和套索165

猎杀工具169

捕鱼方法170

猎物的烹饪与储藏173

搭设炉灶175

第五节 绳结的使用方法176

有关结绳的术语176

基本绳结的介绍177

用绳子捆绑的方法178

第六节 野外洗澡及卫生处理178

野外洗澡的方法178

制作肥皂和洗漱用品179

垃圾的处理方法179

第七节 野外如何活用指南针与地图181

指南针基础知识181

简单补正偏角的方法181

利用指南针辨别方向182

认识比例尺与等高线183

认识图例、坐标格和经纬度183

读地图184

自制地图的方法185

第八节 安全前行的基本法则185

安全步行法185

穿越草丛的方法187

如何攀登山岩188

如何渡过山溪188

如何穿越沼泽地190

节省体力的步行法191

第五章 特殊环境的生存方式194

第一节 气候与地形194

气候带的划分194

高山生存196

海滨的类型197

岛屿的类型198

不毛之地200

洞穴的特点及类型201

第二节 沙漠生存204

地形的识别与观察204

干旱地区环境特征205

沙漠中如何获取水207

怎样避免沙漠热伤害208

沙漠中的预防措施209

沙漠中的衣服装备209

干旱地区的各类危险210

遇到流沙时的自救210

第三节 寒冷气候生存211

寒冷地区211

冷风降温212

基本生存原则213

个人卫生215

医疗方面216

冻伤及其他伤害216

避身所220

火的应用222

饮用水的获取224

食物的寻找225

行进要求227

天气征候227

第四节 海上生存228

远海求生228

弃船逃生245

海岸求生247

第五节 涉水环境生存249

河水与溪流249

急流中求生250

筏的使用251

漂浮装置253

其他水障碍254

植物障碍254

第六节 热带地区生存255

热带气候255

丛林类型255

穿越丛林257

紧急事项258

取水方式259

有关食物260

第六章 野外的天气观测262

第一节 冷锋与暖流262

了解冷锋262

了解暖流262

第二节 台风来袭前的天气变化263

台风的基本介绍263

台风出现前的征兆264

第三节 山中气候的特征264

山风的特征264

山中云雾的特征265

第四节 传统预测天气的方法266

依天候变化预测天气266

根据动物的活动预测天气268

根据植物的变化预测天气269

以周围物品的变化预测天气270

第七章 危险的动植物272

第一节 危险的动物272

昆虫和节肢动物272

水蛭的危险性275

蝙蝠的危险性275

毒蛇的危险性275

蜥蜴的危险性276

河流中的危险动物276

港湾和江口的危险动物277

第二节 危险的鱼类277

攻击人类的鱼277

有毒的鱼类278

其他有危险的海洋生物280

第三节 有毒蛇类281

避免被蛇咬的方法281

毒蛇的种类282

毒蛇的介绍282

第四节 可药用植物284

药用植物的介绍284

抗菌剂和广谱性抗菌药性植物285

治疗肠道疾病的药性植物286

第五节 可食用野生植物287

植物的可食性287

植物的多种用途291

可食用藻类291

第六节 致命的植物292

植物中毒的原因292

有毒植物的各类知识293

如何避开有毒植物294

接触性皮炎294

摄入性中毒295

有毒真菌的种类295

各类有毒的植物297

第八章 营救与逃生技巧302

第一节 野外识别方向302

利用阳光与阴影302

利用月亮辨别方向304

利用星辰辨别方向304

指南针305

制作临时指南针306

确定方向的其他方法307

利用周围的事物保持方位307

第二节 发信号的技巧308

信号的应用308

发信号的方法308

代码和信号314

引导飞机的程序315

摩尔斯讯号315

如何进行搜索317

第三节 敌占区里的生存活动318

计划阶段318

执行阶段320

返回阶段322

第四节 伪装及与人接触324

个人伪装324

潜行的方法326

与当地人接触329

生存行为330

第五节 各类灾害下的生存331

干旱的应对331

火灾的应对332

化学武器334

生物武器336

气体和化学物质事故339

泥石流的应对339

水灾的应对341

海啸的应对342

飓风的应对343

龙卷风的应对345

雷电的应对346

地震的应对347

塌方的应对348

火山的应对349

核武器环境351

附录359

可食植物359

毒蛇介绍391