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第1章 认识自己的乳房——做健康女性2

乳房的结构，由您来揭秘2

预防乳腺病第一步——熟悉自己的乳房3

自查乳房，预防乳腺疾病的必备功课4

发现乳房以下改变莫心慌，及时就诊是关键5

常见乳腺疾病的初认识6

中医疗养乳腺疾病由这些开始9

保护乳房的因时而异之道11

呵护乳房，从生活点滴做起13

第2章 多样食材——全方位护乳保健康16

第1节 每日鲜蔬，健康护乳不可少16

西红柿——健胃生津减不适16

丝瓜——活血通络消块结18

莲藕——健脾活血调内20

莴笋——促乳汁稳激素防病变22

芦笋——防癌健胃“温柔”笋24

花菜——补肾健胃一菜担起26

西蓝花——补益强免疫的素中冠28

黄花菜——利水通乳，散结消炎30

马齿苋——抑菌防感染的路边草32

茄子——调血循环防瘀结34

黄瓜——清热消炎添点瓜36

苦瓜——消炎散结一瓜通38

南瓜——补益消炎兼防癌40

白萝卜——行气清热助散结42

第2节 多样菌果，护乳加道菜44

银耳——美肤下藏护乳精华44

木耳——滋补活血齐助散结46

香菇——调补“菇”且来防病48

草菇——补益强免疫助修复50

葡萄——酸甜调脾防癌变52

柠檬——消炎的维生素阵地54

蓝莓——抗病修复防癌变56

樱桃——病外不适我来调58

木瓜——通乳抗菌皆防病60

苹果——调脾胃安心神缓不适62

香蕉——抑菌一“蕉”防炎症64

菠萝——消炎消肿皆有办法66

第3节 谷仁豆类，主食之外的护乳能手68

小米——小身躯释调补高能68

紫米——滋补肝肾养气血70

花生——养血通乳防肿结72

黄豆——助调激素水平防病变74

黑豆——优质蛋白给修复添力76

薏米——渗湿排脓来散结78

核桃——护乳必需的养肾补品80

黑芝麻——滋补之力协修复82

玉米——助调代谢稳内环境84

松子——健康补脂来护乳86

第4节 肉禽海鲜，护乳食材中的固本料88

牛肉——滋补力，实在牛88

乌鸡——滋补中藏护乳之道90

鸽肉——平和调养之品92

兔肉——营养全面的健美肉食94

鸭肉——滋阴除烦的理想肉食96

鹌鹑蛋——护乳营养易吸收98

鲫鱼——祛湿通乳以防病100

鳝鱼——补血通络消肿结102

鲈鱼——调补身子助抗病104

蛤蜊——软坚清热夹击肿块106

紫菜——防癌消肿结108

海带——消肿结缓炎症110

干贝——细小贝体，滋补力大112

海参——护乳全面行动114

第3章 中药深藏护乳功效116

第1节 33种中药，对症护乳综合用116

黄芪——调理气血，消肿防病116

当归——补血活血散肿结117

三七——散瘀消肿防增生118

阿胶——补血滋阴除烦119

红枣——补血缓不适且防病120

白芍——养血柔肝助护乳121

赤芍——凉血散瘀消肿块122

玄参——凉血消炎，滋阴除烦123

丹参——活血凉血消痈124

郁金——行气活血防郁结125

红花——活血消肿兼调经126

柴胡——疏肝解郁来护乳127

香附——疏肝调理气机128

佛手——疏肝和胃齐护乳129

月季花——活血疏肝调血脉130

玫瑰花——和血疏肝安心神131

益母草——活血调经皆护乳132

通草——通乳清热消炎133

夏枯草——清肝散结消肿134

蒲公英——清热消炎，消肿散结135

菊花——抑菌防炎症136

黄柏——抗菌消炎燥湿137

绞股蓝——养心安神里气血138

海藻——软坚散肿结139

山药——补益固本，调脾健胃140

陈皮——理气健脾调食欲141

茯苓——利水祛湿，健脾宁心142

桑葚——益肾强免疫143

酸枣仁——助眠安神，护乳不可少144

枸杞——滋补肝肾助康复145

菟丝子——温补脾肾缓冷痛146

杜仲——补益肝肾，护乳需注意147

生地黄——养阴清热凉血148

第2节 16种治疗乳腺疾病的中成药149

乳疮丸149

蒲公英片149

逍遥丸149

加味逍遥丸149

小金丸150

香附丸150

散结灵胶囊150

乳核内消片150

乳癖消片151

西黄丸151

平消胶囊151

牛黄醒消丸151

消化膏152

阳和解凝膏152

生肌玉红膏152

散结止痛膏152

第4章 穴位＋反射区——体表护乳有妙点154

第1节 经穴理疗基本知识154

取穴——3种方法轻松帮您找穴154

按摩——护乳随手易行156

拔罐——行气活血，通络散结159

艾灸——温经通络，“艾”养双乳160

刮痧——护乳只需稍刮拭161

第2节 特效穴位——理疗乳体健162

乳根——治疗乳腺疾病的要穴162

膻中——活血通络，宽胸理气163

屋翳——散热行气血164

天池——疏通乳腺，活血化瘀165

中脘——行气健脾化湿166

天枢——调气血循环助消肿167

气海——通调气血加固疗效168

关元——益肾调经齐护乳169

水道——利水消炎止痒170

灵道——宁心安神，调节情绪171

神门——宁心安神助康复172

通里——安神助眠增疗效173

少泽——促乳分泌防炎症174

合谷——调内分泌与免疫功能175

肩井——消炎止痛缓炎症176

大椎——温经散寒行气血177

天宗——活血消肿，消炎止痛178

厥阴俞——宽胸理气活血179

肝俞——乳房健康的关联穴180

脾俞——健脾化湿助调代谢181

肾俞——固本培元助抗病182

三焦俞——通调水液，利水消炎183

命门——补肾温阳通经络184

足三里——调脾胃兼护乳防病185

中都——疏肝理气助散结186

丰隆——祛痰化湿防凝结187

三阴交——脾肝肾同调增疗效188

太冲——疏肝调气机防郁结189

然谷——利尿除湿，消炎解痒190

行间——疏肝解郁结止疼痛191

第3节 反射区——耳上的护乳领地192

胸反射区——消炎祛痛192

肝反射区——保肝利胆，理气调经192

内分泌反射区——调经止带193

耳背肝反射区——疏肝利胆193

第4节 反射区——手上的护乳领地194

垂体反射区——调经统血194

胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络194

肝反射区——养肝明目195

脾反射区——助阳健脾，通调肠气195

上身淋巴结反射区——抗炎消肿196

胸腺淋巴结反射区——抗炎消肿196

第5节 反射区——足上的护乳领地197

肝反射区——养肝明目197

胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络197

胸部淋巴结反射区——消炎镇痛198

上身淋巴结反射区——抗炎消肿198

第5章 内外通调8种常见乳房病症200

乳房疼痛200

艾灸疗法201

刮痧疗法202

按摩疗法203

乳汁分泌不畅204

艾灸疗法205

按摩疗法206

乳头反复皲裂208

刮痧疗法209

按摩疗法210

拔罐疗法211

急性乳腺炎212

拔罐疗法213

按摩疗法214

刮痧疗法215

乳腺增生216

艾灸疗法217

拔罐疗法218

按摩疗法219

乳房湿疹220

刮痧疗法221

按摩疗法222

拔罐疗法223

乳腺纤维腺瘤224

按摩疗法225

艾灸疗法226

刮痧疗法227

乳腺癌228

按摩疗法229

艾灸疗法230