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推荐序：与身体的正能量结缘4

编者序：我们可以更强大更有能量5

第一章 人体的潜能无限巨大14

身心相悖才是很多人生病的根本原因14

百病从气生：管理七情六欲的智慧16

接受最坏的局面，争取最好的结果17

疼痛是身体的另一种提醒语言21

越担心，你就越会被痛苦折磨22

享受身体好转时的美妙瞬间24

善用身体上的宝贝，会让自己更强大26

气血是身体的护法神——对疾病和治疗原理的新解28

补足气血，方能不生病，不怕老29

养生不能急功近利31

幸福就是每天健康一点点35

为什么很多人练养生功法没有效38

第二章 人体特效年轻态健康法42

会拉筋就能强肾补肝42

增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法——极简版叩首法、震动尾闾法47

非常简单的治失眠绝招一：“推肝经”50

非常简单的治失眠绝招二：撞背，撞屁股52

爱失眠，多按压胆经就能睡得香54

“撞下丹田”，减肚最迅捷55

每天“转手转脚”，不长白发，不长斑57

艾灸真的比任何一种高级化妆品都有效59

皮肤、脖子松垮，敲胃经，很快改善60

面子问题，在后背经络刮痧立竿见影61

治老花眼和近视，常刺激大拇指关节62

保健脊柱，到老不衰：“平吊伸展功”“踏步摇头法”66

这样的腹式呼吸法能够减缓衰老69

第三章 推腹是最快的排毒法74

推腹最主要的是排浊气74

胃经常不舒服，每天做推腹法就会好76

不要担心“推腹”后的痛点、腹泻等现象78

有一种“无价之宝”叫“推腹法”79

用推腹法，多年的皮肤病可以悄悄变好81

长期咽炎，喉咙里老有痰，一推腹就好82

推腹是治便秘的特效法之一84

其实多数人的便秘可以不吃泻药85

推腹法为什么能治腹泻86

头天晚上推腹，第二天早上定会“哗哗”排毒88

肚子爱发胀，在腹部一拔罐、推腹马上好90

推腹——从不屑一顾到每天上瘾92

第四章 人体自有本草98

人人都有抑郁症98

太冲穴，最天然的“百忧解”101

泡脚是治宝宝风寒感冒发烧的必杀技103

孩子吃了寒性水果闹肚子怎么办104

把寒气排掉，鼻炎就会好105

治各种鼻炎的特效小妙招106

着凉后鼻炎犯了，马上艾灸关元、神阙108

让气血最快足起来：山药薏米芡实粥110

脾虚的人老得快111

肚子发福，用“撞腹法”就可以减去腰围两寸半115

冠心病、糖尿病可用足疗法、食疗法控制116

长年干咳，肺腧拔罐就能治118

拔罐加跪膝，多年腰痛去无踪120

治感冒各症，手到病除122

上火受寒，喉咙刺痛怎么办124

肩颈酸痛，病灶不一定在肩颈128

不小心抽筋、扭伤了，一拨胆经上的阳陵泉就好130

敲胆经的“腋渊”“辄筋”穴，乳腺不会增生131

卵巢囊肿不一定要开刀治疗134

水泉、交信是专门调理月经问题的宝穴137

吃海鲜等食物过敏，马上敲打止痒大穴——风市139

吃错了心口堵得慌，一按梁丘和足三里就好141

“梁丘穴”治胃痛最快142

按第二掌骨，秒杀糜烂性胃炎145

肠胃常年消化不好，要经常“叉腰散步”148

养生贵在有度149

按揉、敲打穴位时出现痛、麻、酸、胀、痒代表身体有啥情况152

治任何病都要先提高身体素质153

人所有的病本质上都是心病158

为人子女，不知医，不为孝162

把身心同治的智慧献给爸妈166

第五章 病不可怕，心病才可怕170

生命健康，你才有享受的资本170

不管有病没病，都要“打坐”“按揉心经”172

人不虚弱，怎么会想到要去强大呢175

不养心，年龄越大越痛苦176

养心才能养命178

心病不去，身病难医180

“不是闲人闲不住，闲人不是等闲人”182

打开心结，疾病可以不药而愈184

活到百岁的秘密186

为什么读《金刚经》能缓解疾病188

有信仰的人不怕病、不怕死192

快乐养心，从改变观念开始194

心静补气血，神清一身清196

幸福就是“随心所欲而不逾矩”198

南怀瑾祛除身心病苦的无上大法204

致谢206