图书介绍
超级调整术 好状态是调整出来的PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）小林弘幸著；田静译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：7550286191
- 出版时间：2016
- 标注页数：173页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：192页
- 主题词：身心健康－通俗读物
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图书目录
第一章 收拾随身物品，保持内心平静——随身物品的整理方法1
No.01 从翻包的瞬间开始，你就不淡定了！2
No.02 挑选公文包也含糊不得4
No.03 一眼找到想要的信息6
No.04 特定的物品放到特定的位置8
No.05 预先限定好找东西的时间10
No.06 拒绝紧身衣和挤脚鞋12
No.07 衬衫一律选择白色14
No.08 阴雨天气须系亮色系领带16
No.09 学会扔衣服，提高注意力18
No.10 手头的现金一定要充足20
No.11 钱包每日一整理22
No.12 将下班前的整理仪式化24
第二章 感知每天的身体变化——时间的整理方法27
No.13 不浪费上午的“决定性时间”28
No.14 不过分依赖午餐后的两个小时30
No.15 充分利用下班之前的时间32
No.16 将“有质量要求的工作”和“有时间要求的工作”区别对待34
No.17 阴雨天气须将持续工作时间缩短36
No.18 在进食过程中训练提高注意力38
No.19 周五晚上就做好下一周的准备40
No.20 将自己的截止日期提前一个月42
No.21 遇到紧急突发情况时取消原计划44
No.22 大问题当小事处理，小问题当大事对待46
No.23 充分利用通勤时间48
No.24 制订一个“悠闲”的计划来充实假期50
No.25 不将工作和休息彻底分开52
第三章 与人交往不将就——人际关系的整理方法55
No.26 拒绝毫无目的地参加饭局56
No.27 参加？不参加？第二天再作答复58
No.28 不对别人妄加评论60
No.29 社交软件也可能扰乱自律神经62
No.30 拒绝将就隐忍的人际关系64
No.31 如果得不到认可，干脆放弃66
No.32 约了人见面就多为对方想想68
No.33 人缘儿好的秘诀是释放正能量70
No.34 恋爱有可能影响身心状态72
No.35 夫妻间最重要的是能否成为真正的家人74
第四章 身体是革命的本钱——身体的整理方法77
No.36 “心、技、体”中首先需要整理的是身体78
No.37 一杯水让你精力充沛80
No.38 身体不适时请检查尿液的颜色82
No.39 精力不足时应先活动一下身体84
No.40 久坐易早死86
No.41 谨慎对待温度变化88
No.42 通勤途中，尽量不出汗90
No.43 通勤途中，尽量保持从容淡定92
No.44 晚上温水泡澡，15分钟即可94
No.45 早上冲澡仅能起到提神作用96
No.46 吃大餐前，先准备好肚子98
No.47 每周一个睡眠日100
第五章 今夜的反思造就明日的成功——行为的整理方法103
No.48 关键不在早晨，而在前一天晚上104
No.49 回顾一天，在头脑中将失败修复为成功106
No.50 预想次日的工作，为美好的一天助力108
No.51 调节 自律神经的最佳方式——感恩110
No.52 所有的失误都及时做好记录112
No.53 “这次一定要有所改善”的决心很重要114
No.54 将需要改进的地方全部列出，并进行评分116
No.55 行为自动化的秘诀——选择唯一化118
No.56 回家后立即进入选择唯一化模式120
No.57 回家后不要马上进入放松模式122
No.58 关注自己的行为有助于调节 身心状况124
No.59 越忙碌越要“从容、谨慎”126
No.60 工作没有轻重之分128
No.61 做事之前先明确目的130
No.62 探寻适合自己的调整方法132
第六章 正确对待压力——心理的整理方法135
No.63 想发脾气的时候，请先保持沉默136
No.64 焦躁不安的时候要彻底变成“三不猿”138
No.65 惹怒别人之后，先去走走楼梯140
No.66 棘手的电话可以暂不接听，稍后再回拨过去142
No.67 要想缓和紧张感，可以观察墙上的挂钟144
No.68 仿真演练的细致程度决定现实的成败146
No.69 心中放一个“盛装忧虑的专用箱”148
No.70 遇事先从自身找原因，有助于缓解压力150
No.71 一旦做了决定就不再为之烦恼152
No.72 能力出众的人践行“不要相信任何人”154
No.73 多面的压力更有利于身心发展156
No.74 逐步减少让自己后悔的言行举止158
第七章 明确自己的类型——适合自己的整理方法161
No.75 人可以分为四种类型162
No.76 压力最小化的标准因人而异164
No.77 只要不构成压力就可以尽情地“八面玲珑”166
No.78 在最擅长的领域大展宏图168
No.79 真正擅长的领域里没有妒忌与偏见170
No.80 即使失败100次，也要期待第101次能够成功172