图书介绍
一瘦一辈子 升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邱正宏著 著
- 出版社： 北京：科学技术文献出版社
- ISBN：9787518911271
- 出版时间：2016
- 标注页数：194页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：202页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
Chapter 1 肥胖的真相12
肥胖的人较短命？“中广”型的风险增加2.7倍12
减肥的好处多多！18
从小就胖到大！——儿童和青少年的肥胖20
熟男也爱美！肥胖的男性非瘦不可24
减肥也有“偷吃步”26
就算体重正常，腰围过粗也不健康！28
“胖”有什么不好？31
Chapter 2 九种肥胖体质类型36
男性的肥胖36
儿童及青少年肥胖40
产后肥胖的原因44
孕期体重管理术48
更年期肥胖52
压力性肥胖56
上班族肥胖58
年节肥胖62
睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生66
Chapter 3 吃得对，就瘦得快！邱医师教你越吃越瘦70
聪明吃就能减肥70
吃夜宵也能瘦74
减肥圣品——绿茶，帮你去油解腻78
瘦身水果风云榜——七大水果，让你瘦得健康漂亮80
找出最对的减肥食谱86
半糖饮料热量相当于半份排骨便当90
美人新吃法——让你健康又美丽92
避免复胖才是潮流94
享受美食·享瘦人生96
减肥小贴士——花生蘸醋，减少食量98
喝水减肥小贴士！100
Chapter 4 动得对，就瘦得快！邱医师独门瘦身秘技106
日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关106
减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲111
邱医师教你“338”减肥瘦身112
怎样“动”出美人身形？114
要减肥，没事就要多站！116
“摇头，闭嘴，站起来！”这就是减肥的王道118
Chapter 5 破解市面上的不实瘦身法122
减肥QQ糖真的有减肥功效吗？122
减肥一定要吃减肥药？126
市面上四大减肥产品的疑问130
减肥茶喝多会致命？134
弹力带不能减肥！136
燕麦热量比饭高1.6倍——吃燕麦不会瘦！138
喝盐水减肥法，真的有效吗？140
如何选择一个好的减肥医师？142
维持迷人小蛮腰——多种方法比一比144
拥有魔鬼身材不是梦149
局部雕塑，名模瘦身大揭秘153
如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害？155
小腿会复胖？157
如何远离象腿妹？159
光靠运动能够瘦小腹吗？163
瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗？165
Chapter 6 女明星瘦身秘方大公开170
性感女星如何维持曼妙身材？170
明星瘦身方法报你知173
女明星如何一直保持傲人好身材？176
女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密180
附表 常见食物热量表182