图书介绍
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- 赵之心主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538440126
- 出版时间：2009
- 标注页数：228页
- 文件大小：85MB
- 文件页数：240页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一章 别被疾病追着跑——远离疾病的养生处方2
明修栈道，与静悄悄的高血压过招2
关注骨质疏松，关注骨髓的“抗震指数”5
“一炎难尽”的关节疾患7
冠心病患者须警惕，“关心”大事马虎不得10
对付糖尿病：识“食”务者为俊杰15
第二章 习惯决定活百岁——健康来自于良好的生活习惯20
健康由“动”始，长寿由“勤”来20
把香烟“请”出您的生活23
茶道、棋道——养生之道26
生活慢下来，健康升上去28
中老年人长寿有奇招，一天三事不可少31
生活点滴细节，决定一生健康34
养成良好的用药习惯：是药三分毒37
第三章 坐享清福未必是福——运动是最好的长寿药44
运动，但不要“暴动”：盲目运动也是健康问题的根源44
长寿良方：运动＋静养47
将有氧运动进行到底50
跑跑更长寿：用运动速度改变生命长度53
脑运动让衰老放慢脚步56
倒走益健康，用“反常”运动校正“反常”身体59
保健康，避免运动后遗症62
适合才是最好的，有些运动不适合中老年人65
冬天锻炼，中老年人要悠着点儿68
运动忠告：中老年人运动须知71
第四章 饮食决定长寿——做自己的饮食顾问76
身体需要养分，补充不要过分76
补品慎重，健康永恒79
健康怎么离得开水82
看好盐罐子，年轻一辈子85
健康从清晨开始，营养从早餐开始88
长寿迷经——少吃多餐91
养生之道——细嚼慢咽94
饭越吃越香，人越活越爽96
第五章 百岁不显老，全靠心态好——好心情是健康的良药100
将年轻的心永远留住100
笑一笑，乐一乐104
伤神伤身的两种失控情绪109
工作退休，不是生命“退休”112
心病还要心药医115
“空巢”，老人必须面对的一道坎122
老人黄昏恋，再婚有阻拦126
第六章 能睡能起，没病惹您——睡出长寿的秘方130
午睡半小时，益寿又延年130
失眠，抢占健康之道133
一切睡前准备，皆为健康睡眠137
睡觉姿势是良好睡眠的关键140
掌握睡觉时间，培养睡眠习惯144
第七章 人老“性”不老——科学性爱为生命节能148
心理调节是跨越性功能障碍的良药148
别让性疲劳影响您的心情151
狙击三大“性福的杀手”153
中老年人注意性生活，让性爱“步步为赢”157
催情食物提高性生活质量161
第八章 女性的青春不老课——给中老年女性的健康指导166
要“里子”也要“面子”，中老年女性美容的青春美容课166
轻松度过更年期171
穿衣戴帽，养生为要175
老年妇科疾病防治与调养177
第九章 男性的长寿养生经——给中老年男性的健康提醒182
男性更年期知多少182
生活有序寿更长，老年人休闲须知186
中老年护发的忠告189
关注中老年男性的“专利病”191
第十章 一年四季，养生各异——四季养生的智慧194
病毒发威，乍暖还寒时需带的“防毒面具”194
警惕炎热“兴风作浪”，打好夏天这一场“热”仗200
让多事之秋变成无事之秋的养生大法204
冬季：防冻防骨折208
第十一章 健康不能不顾，体检不能不做——自我体检的简单方法214
大毛病前的“小症状”（一）214
大毛病前的“小症状”（二）217
“返老还童”未必好重疾先兆莫大意220
健康测试不求人225
附录：中老年人常见病的食物宜忌226