图书介绍
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- 李春深编著 著
- 出版社： 太原：山西科学技术出版社
- ISBN：9787537754071
- 出版时间：2017
- 标注页数：152页
- 文件大小：69MB
- 文件页数：161页
- 主题词：脏腑－养生(中医)
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图书目录
第一章 养生，从养护五脏六腑开始2
认识中医的脏腑理论2
明确五脏六腑的关系4
气血充盈，脏腑才能调和7
五脏六腑离不开津液的滋养9
阴阳平衡，才能气血畅达10
滋养五脏六腑，要遵循大自然的规律11
应时应季，注意预防“六邪”12
经络是联系脏腑的“总调度师”14
揭开五色五味滋养五脏的健康密码16
“七情”互通，恬淡人生最养生17
第二章 心是身体之“君主”，养心就是养命19
心通调血液，让全身的血液充盈19
养心不能错过夏季20
心喜苦，夏季养心宜苦味21
心喜红，红色食物最养心22
身体动起来，心病不来找23
简单实用的养心妙招25
午时小憩，是对心最好的关照26
调节情绪，才能避免伤身27
心火分虚实，对证调理才有效28
心气不足，要学会慢养生29
内关穴：治疗心脏疾病的要穴30
驻容养颜从心开始31
第三章 小肠，分配营养的“巧厨娘”33
小肠为受盛之官33
以肉食为主，让小肠不堪重负35
温养肚脐不生病36
消除黄褐斑，从养护小肠开始38
小肠经的穴位是最好的“按摩师”40
第四章 肝为身体之“将军”，肝好则身体棒43
肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它43
从身体窥探肝的健康状态44
春季养肝，以食为先45
三款春季养肝粥46
适量饮酒可舒畅肝气48
养肝护目，每天一杯菊花茶50
丑时深睡，养肝又排毒51
办公室简易养肝健身法52
增加握力，积蓄肝气54
常揉“地筋”，对肝脏有益55
迅速“浇灭”肝火有妙招57
第五章 胆是抵御外邪的屏障60
胆为中精之府60
胆主决断，脏腑皆取于胆61
养胆之道在饮食62
子时前入眠，对养胆有益63
敲胆经，促消化，旺气血64
第六章 脾是后天之本，脾气足则有朝气66
脾为后天之本66
脾是气血生化之源67
身体会“说话”，脾病早知道68
饮食有节，脾胃自安70
养脾祛湿，长夏需食补72
补脾的七种食物73
应对脾虚的食疗方75
思伤脾，思虑过度是养脾大忌76
简单有效的健脾良方77
减肥从调理脾脏开始79
第七章 胃，储存养分的“粮仓”81
胃主受纳，是人体营养供应的主角81
人以胃气为本，胃气强则五脏六腑盛82
脾胃和，健康才会常在83
健康好胃全靠养84
辰时吃早餐，可以养胃气86
小米粥是开胃的“功臣”87
按摩腹部，减肥、养胃两不误88
胃火有虚实，分清症状再清火89
胃寒痛，喝杯红糖姜水90
活动脚趾，赶走老胃病91
笑，养胃的天然良药92
第八章 肺是身体之“宰相”，养好肺则气血旺94
肺气之衰旺，关乎寿命之长短94
秋季养肺正当时95
白色食物宜养肺97
清除肺火的食疗方99
悲伤肺，养肺还需笑口常开100
肺经当令，寅时要深睡101
养肺气，需常练下蹲功102
按摩鼻子，可以润肺103
简单实用的穴位按摩止咳法104
第九章 大肠，清除体内垃圾的“健康卫士”106
大肠为传导之官106
看大便知健康107
保持肠道活力的好习惯109
卯时排便，顺应大肠工作的节奏111
常给肠子洗洗澡112
每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻114
轻松解决老年人便秘的按摩良方115
第十章 肾为先天之本，养肾就是养命119
养肾是一生的必修课，需时时保养119
肾虚的八种信号120
藏阳气保精气，养肾不可错过冬季122
肾喜黑色，每天来点黑色食物124
烧旺“命门之火”，人体就不会畏寒畏冷126
肾虚不可乱补，要分清阴虚还是阳虚127
养肾排毒，从生活细节做起128
节欲保精，房事养生的奥秘130
恐伤肾，以思克之132
经常按摩三大特效穴，濡养生命之根133
捏捏耳朵，健肾很轻松134
足上涌泉穴，常按可健肾136
第十一章 膀胱，化气行水的“水官”138
膀胱开合有度，废液才能顺利排出138
观察尿液知健康139
定时排尿，益养膀胱141
保护膀胱，需常按摩膀胱经142
预防尿失禁的运动处方144
第十二章 三焦，气血精津的“调节师”147
三焦，元气和水液的通道147
亥时三焦当令，宜房事149
调理三焦，可改善内分泌失调150
疏通三焦，气血畅通151
按摩阳池穴，手脚不再冰冷152