图书介绍
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- 蔡践著 著
- 出版社： 北京日报出版社
- ISBN：9787547723630
- 出版时间：2017
- 标注页数：244页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：256页
- 主题词：情绪－心理学
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图书目录
第一章 给情绪扫码，破解不可不知的情绪密码2
寻找开启情绪的钥匙2
你可能会被他人的情绪所支配4
有些疾病的罪魁祸首是情绪6
善用色彩，情绪会跟着颜色而变化8
情绪摆脱不了习惯的影响10
透过表情的窗户，洞察内心的情绪13
情绪宝典：那些年我们对情绪的错误解读15
第二章 思维是万物的基石，你对了世界就对了18
不要钻进非此即彼的套子里18
给心灵放个假，重新整顿自己的情绪行囊20
一念天堂，一念地狱22
你的积极情绪，可以被想象叫醒25
美景到处都有，在于你如何感知27
不要把小事灾难化29
测一测：看看你的情绪有多稳定32
第三章 世界如此美好，你却如此暴躁36
没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的愤怒36
当你让愤怒做决定时，后悔就会找上门38
戾气不是打开人生的正确方式41
愤怒时，你的行为会偏离正确轨道43
愤怒会代替你成为驾驶员45
不要让愤怒无处安放48
测一测：你正确表达愤怒了吗51
第四章 没人检阅你的忧伤，透支的眼泪治不好你的伤口54
生活潮湿成灾，何必让眼泪再雪上加霜54
拿什么拯救陷入悲伤情绪里的你56
心若布满疮痍，要学会包扎止痛58
请给你的悲伤定个期限61
失意时，请不要让自己变形64
苦难一旦失去了意义就会变成绝望66
测一测：你把悲伤藏在哪儿了69
第五章 与其抱怨不如改变，没摘到花朵依然可以拥有春天74
你的风景总是会被抱怨扰乱74
永远不要等别人来成全你76
接受现实，一切都是最好的安排78
心存希望，就能配得上世上一切的美好80
抱怨是传播霉运的病毒83
抱怨并不能解救怀才不遇的你86
情绪宝典：迅速转变糟糕情绪的小技巧89
第六章 拥抱不完美，在真实的自我中感受美好92
因为不完美，才有了否极泰来的感动92
驱除自我否定的负面情绪94
原来你很好，只是你不知道96
自卑是悲剧产生的根源99
你不了解自己，拿什么谈改变101
你的软肋，有时也是你的盔甲104
不必自暴自弃，缺陷是上帝嫉妒你的美好105
情绪宝典：摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法108
第七章 与仇恨共舞，终将成为仇恨的牺牲品112
抛下仇恨，是一场自我救赎112
仇恨是用变形的镜子看世界114
松开拳头的那一刻，你就接住了美好116
仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己118
批评让你再难于忍受，也要懂得释怀120
幸福是自找的，麻烦也都是自找的123
测一测：你可能对什么人会产生怨恨情绪126
第八章 不是世上太喧嚣，而是你内心太浮躁130
容颜的宿敌，除了岁月，还有焦虑130
用忙碌将忧虑从心房删除131
为琐事牵肠挂肚，不过是因为你没经历过大事134
在孤军奋战时，寻找自己的后援力量136
虽有焦虑，但无困境138
测一测：你有焦虑吗141
第九章 做内心强大的自己，在不安的世界给自己安全感144
你要对自己的恐惧负全责144
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己146
每个人都有一对闪闪发光的翅膀148
人这一辈子，总得战胜自己一次151
恐惧不过是自己在吓自己154
给自己做一次恐惧的脱敏治疗156
测一测：你最害怕什么158
第十章 学会放手，还自己一片海阔天空162
路过的都是风景，留下的才是人生162
时光扑面而来，我们终将释怀164
别让过去的阴影堵住了现在的路167
因为人生总有不完美，人才能学着慢慢长大169
嫉妒是一桩悲剧，必以悔恨来品读171
一较真儿你就输了173
测一测：看一看你是否活在过去175
第十一章 扛住压力，全世界都是你的配角180
弱者被侮辱压垮，强者会让侮辱成为奖章180
你不可能取悦所有人182
抱怨只会让你的压力升级184
努力是击败压力的最佳方式186
压力是一种蜕变成蝶的过程188
那些让你不满意的结果，有时只是一场未完待续190
情绪宝典：缓解压力的情绪调节法193
第十二章 拿好情绪的驾照，才能开好婚姻这辆车196
把脾气调成静音模式，不动声色地过好生活196
猜疑是感情中的毒药199
冷暴力是婚姻里的暗流201
攀比不过是一场自我贬低204
你的喋喋不休，会成为双方交流的伤口206
在婚姻里，不要忘记给对方点赞208
测一测：面对感情冲突，你是哪种人211
第十三章 作为孩子的塑造者，当好孩子的情绪教练216
想让孩子学会控制情绪，先控制好自己的情绪216
任性会把孩子从天使变成恶魔218
成为孩子的知心好友，让孩子愿意跟你表露情绪220
一个不快乐的母亲，对孩子有着巨大的杀伤力222
孩子的疏离，可能是因为你不够关注他224
让孩子去成为他自己，才是最好的教育226
情绪宝典：帮助孩子解决情绪管理难题229
第十四章 你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度232
高情商领导都是情绪的主人232
保持积极的情绪，才能拥有成功的人生234
打造一个良好的情绪氛围236
将情绪调成静音，避免自己成了污染源238
用激情去点燃自己的干劲241
测一测：你会控制情绪吗243