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常灸15长寿穴轻松活过100岁10

第一章 艾灸，与您相伴一生的良医16

现代人的病根：寒湿、气滞、肾阳虚16

寒湿：十病九寒16

气滞：百病生于气16

肾阳虚：阳气不足惹的麻烦16

艾草补阳气，灸法通经络17

驱寒邪17

通经络17

补元阳17

调正气17

保命长寿，艾灸最有效18

药王孙思邈的长寿经验：“艾火遍身烧”18

关元穴：长在腹部的长寿开关18

艾取太阳真火，可回垂绝元阳18

调理慢性病，艾灸效果佳19

艾灸肚脐，可调理多种慢性病19

夏季是灸治慢性疾病的好季节19

常灸三个穴，一生保健康20

30岁前灸肺腧穴20

30～50岁灸足三里穴20

50岁后灸关元穴20

应该尝试艾灸的10类人21

上班族21

穿衣薄者21

怕冷女性21

老人21

夜猫子族21

小孩22

亚健康人群22

爱美女性22

肾虚男性22

健康人群22

艾灸3件宝：艾草、艾绒、艾条23

艾草23

艾绒23

艾条23

常用艾灸工具有哪些24

温灸筒24

温灸盒24

掌握正确的施灸体位和顺序25

仰卧位25

俯卧位25

侧卧位26

坐位26

艾灸3大法：艾条灸、艾炷灸、隔物灸27

艾条灸27

艾炷灸28

隔物灸29

老祖宗传下来的五大艾灸经验30

火力要足30

多灸背，少灸胸膈30

施灸顺序：先阳后阴，先左后右30

文火为补，武火为泻30

午时艾灸效果好30

艾灸有哪些注意事项31

根据不同的病情和体质，选择合适的灸法31

施灸前，将选穴擦洗干净31

施灸时，严防艾火滚落31

在颜面部施灸或给幼儿施灸要特别注意31

灸后不适如何调理31

灸后出现皮肤问题怎么处理31

艾灸有哪些适应证和禁忌证32

适应证32

禁忌证32

第二章 经络和穴位，可以随身携带的灵丹妙药34

经络：生命的大河34

经脉34

络脉34

连属部分34

穴位：藏在人身体内的灵丹妙药35

经穴35

经外奇穴35

阿是穴35

简单易学的取穴方法36

体表标志法36

手指比量法37

骨度分寸定穴法38

图解人体的十二经脉、任督二脉39

手太阴肺经：气息通畅的总管39

手阳明大肠经：让上肢气血充沛40

足阳明胃经：让下肢多气多血41

足太阴脾经：后天之本，气血之源42

手少阴心经：养心神作用大43

手太阳小肠经：经手走头通督脉44

足少阴肾经：先天之本，生命之源45

足太阳膀胱经：通达全身之经46

手厥阴心包经：代心行事的“使臣”48

手少阳三焦经：沟通上下主“气化”49

足少阳胆经：肝胆相照，呵护健康50

足厥阴肝经：疏肝理气心情好52

任脉：阴脉之海，统任一身之阴53

督脉：阳脉之海，总督一身之阳54

第三章 妙药安五脏，艾灸显神通56

中脘、胃腧、三阴交：健脾和胃56

肾腧、命门、涌泉：补肾强身60

肝腧、三阴交、太冲：疏肝理气64

心腧、内关、神门：养心安神68

肺腧、列缺、云门：滋阴润肺72

第四章 对付寒湿虚，用艾驱走亚健康76

妙药驱寒邪，调理手脚冰凉76

祛湿一身轻，艾灸显奇功78

艾灸补气虚，两穴就见效80

血虚不用愁，艾灸穴位来帮忙82

增强免疫力，有效防感冒84

第五章 头痛脑热不用愁，艾条一灸就见效88

感冒了，身体自有良药88

咳嗽不用愁，肺腧、列缺就止咳90

扁桃体发炎，曲池、内庭清热解毒92

快速止哮喘，就灸中府94

灸四神聪通经络，头痛好得快96

睡不着觉怎么办，催眠妙药身上找98

中脘、足三里：呕吐轻松止100

解决便秘，灸支沟、天枢就行102

找到身上“止痛药”，不让腹痛折磨人104

神阙、大肠腧：止腹泻好帮手106

膈腧一灸，打嗝立刻停108

血海、气海、膈腧：治贫血的“好药”110

养心补气，治心悸112

颈椎不适，艾灸大椎就有效114

第六章 灸除五官疾病，还您轻松自信118

慢性咽炎：滋阴降火润咽喉118

迎香：让鼻子通起来的妙药120

清胃泻火，不怕胃火牙痛122

眼睛疲劳别光滴眼药，穴位护目有奇效124

灸耳旁三穴，耳朵不再嗡嗡响126

口腔溃疡，找准穴位清热解毒128

清热去火，除口臭130

第七章 常灸“美容穴”，窈窕美丽自然来134

灸走苍白面色，还你红润容颜134

天枢、中脘：最好的减肥妙药在身上136

灸印堂、神阙，脸上皱纹悄悄消138

美人喜辞黄褐斑140

艾灸祛湿邪，湿疹不扰人142

爱美的女人不要“熊猫眼”144

对付脱发竟是如此简单146

第八章 艾灸调理慢性病，轻松显疗效150

血压降下来，健康指数升上去150

艾灸胰腧，降糖有奇效152

降血脂，灸丰隆、中脘最见效154

灸除脂肪肝，保肝降脂显神通156

丰隆、三阴交：动脉粥样硬化就找它158

冠心病不必忧，随身就带“救心丸”160

艾灸昆仑、太溪，降嘌呤治痛风162

坐卧不安怎么办，快找环跳、腰阳关164

肩部三大穴，灸除肩周炎166

第九章 治孩子感冒、积食、发热，艾灸有疗效170

孩子伤风感冒，灸列缺、风门好得快170

孩子咳个不停怎么172

小儿发烧，灸大椎能快速退热174

孩子吃饭不香，天枢、身柱来帮忙176

天枢、足三里：健脾和胃，化积食178

艾灸大椎，孩子夜晚不再挥汗如雨180

孩子不再在床上“画地图”182

神门：夜啼郎变乖宝宝184

第十章 女人恋上“艾”，气血足、月经顺、衰老慢186

灸关元、三阴交，经期变轻松186

艾灸调气血，解决痛经的麻烦188

中极、带脉：消除白带异常的困扰190

用妙药呵护秘密花园192

艾灸除湿热，盆腔炎不来扰194

艾灸平肝火，发现乳腺增生不慌张196

灸三个穴位，缓解孕吐不含糊198

乳根、内关：乳汁多多不因缺乳愁200

艾灸平阴阳，更年期舒心过202

壮命门之火，提高性欲204

第十一章 男人得“艾”护，身体强健有活力206

守精，千万别让它漏掉206

男人泄得快，艾灸关元来补肾208

艾灸调阳痿，让男人挺起腰杆210

三穴保护好男人的命根子212

艾灸呵护肺功能，戒掉烟瘾不用愁214

第十二章 遇到不如意，把好心情“灸”出来216

大椎、内关、期门：让抑郁心情烟消云散216

平平火，消消气218

爱纠结、爱抱怨，艾灸也管事220

大椎、百会、肝腧：解压“高手”222

要强、偏执，太冲一灸就解决224