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第一章 优生优育，透视影响生育的因素1

第一节 遗传对优生的影响1

了解什么是遗传1

父母的性格也会遗传给宝宝2

外貌特征的遗传性3

智力具有遗传性吗5

父母血型对下一代的遗传关系5

遗传性疾病的特点6

遗传病的遗传方式及种类7

遗传病的防治9

哪些父母容易生出有遗传病的孩子11

禁止近亲婚配能有效遏制遗传病12

遗传咨询的方式13

遗传咨询的分类14

遗传咨询的重点人群15

第二节 环境对优生的影响16

影响优生的环境因素16

放射线对优生的影响18

氟毒对优生的影响19

致畸的发生时期20

工业污染对优生的影响22

“噪音污染”的危害23

谨防办公室杀手的危害24

居室装修对优生的影响26

第三节 疾病对优生的影响28

心脏病对优生的影响28

严重贫血患者不宜怀孕29

高血压对怀孕的影响29

糖尿病对生育的影响30

肾脏疾病对怀孕的危害31

结核病对怀孕的影响32

甲亢对怀孕的影响33

精神病患者忌怀孕33

妇科疾病对怀孕的影响34

性病患者忌怀孕36

第四节 日常生活对优生的影响38

吸烟对怀孕的影响38

饮酒对怀孕的影响39

职业对怀孕的影响40

药物对怀孕的影响41

宠物对怀孕的影响43

咖啡因对生育的影响44

第二章 孕前体检，构建百分百安全环境45

第一节 做好孕前必要检查45

孕前检查，胎儿健康的保障45

孕前身体检查的项目46

孕前体检男士优先48

孕前检查，避免出生缺陷50

染色体检查避免痴呆儿51

夫妻双方检查时的注意事项52

高龄准妈妈必做的检查53

第二节 疫苗注射，健康宝宝的基础55

乙肝疫苗55

风疹疫苗56

水痘疫苗56

甲肝疫苗56

流感疫苗57

狂犬疫苗57

第三节 妇科疾病的治愈58

孕前做好预防妇科炎症的感染58

外阴瘙痒59

真菌性阴道炎60

滴虫性阴道炎61

盆腔炎63

宫颈炎63

宫颈肥大65

卵巢囊肿65

子宫肌瘤67

急性乳腺炎69

第三章 不育不孕，自信走出阴霾的天空71

第一节 导致男性不育的因素71

导致男性不育的主要因素71

男性不育的检查项目73

精液对男性生育的影响74

性生活不当易引起不育77

影响男性不育的生活因素77

第二节 导致女性不孕的因素80

导致女性不孕的常见因素80

女性不孕的检查项目82

心理障碍导致不孕83

婚前自慰易导致不孕85

频繁流产易导致不孕86

不育不孕的双方因素87

可避免的不孕因素88

第三节 不育不孕的治疗89

不孕症应及早检查治疗89

不育不孕的调治方法90

治疗女性不孕的中医法93

治疗男性不育的食疗法97

女性不孕的临床治疗100

男性不育的临床治疗101

不孕症宜采取的先进生殖技术102

了解采用试管婴儿技术的情况103

第四章 两性知识，生儿育女的必修学科105

第一节 探秘两性生殖系统105

男性生殖器官105

精子生成的周期107

正常精液的常规标准108

女性生殖器官109

什么是正常月经111

女性的生育期及排卵112

月经周期与怀孕概率113

第二节 生命形成的真相115

精子的形成115

什么决定精子的数量与质量117

卵子的形成118

射精的生理过程119

成功受孕的基本要求120

年龄对排卵的影响122

如何让精子与卵子成功约会122

新生命是这样开始的123

第三节 性生活与怀孕124

性生活频率对精子的影响124

好的性爱造就优秀宝宝125

保持生殖器官的卫生127

和谐性生活的必备条件128

性生活前后洗热水浴不利优生130

营造良好的性爱环境131

掌握适度的性爱时间132

避免不和谐的性生活133

影响性生活需求的激素135

理智应对第一次性生活的突发状况137

第四节 好孕有约，把握最佳受孕时机139

最佳生育年龄139

过早生育的危害140

最佳受孕季节的选择141

最佳受孕时刻142

最佳受孕日期的推算143

避开不宜受孕的时机144

找准最佳受孕时机的妙招147

第五节 提高受孕概率有方法148

轻松测定排卵期148

采用有利受孕的最佳体位150

避开干扰受孕的不利姿势和不利的性生活方式151

用爱抚增加受孕机会152

保证精子活力与数量以利于受孕153

选择最佳人体生物钟受孕154

放松些，我们就有机会155

第六节 避孕，享受甜蜜的二人世界157

了解避孕157

女性常用的避孕方法158

男性常用的避孕方法159

如何正确使用避孕套160

“安全期”避孕未必安全160

长效安全的宫内节育器避孕法161

“体外排精”的危害163

服用避孕药的注意事项165

不同时期的避孕方法166

特殊人群的避孕方法168

常见的紧急避孕法169

第七节 流产，“意外”之后的选择170

要做妈妈，先认识流产170

人工流产的最佳时机172

人工流产后的呵护173

不宜做人工流产的情况173

人工流产不可当儿戏174

习惯性流产的食疗法175

流产方法的优缺点比较177

第五章 身体调养，让身心处于最佳状态179

第一节 营养储备，为怀孕提供保障179

孕前科学进补179

孕前营养补充要趁早180

孕前营养保健食谱181

保证热能的充足供给193

孕前不可缺乏蛋白质193

孕前补充充足的微量元素193

孕前摄入适量脂肪和糖类196

孕前喝点孕妇奶粉197

孕前补叶酸，不能多也不能少199

孕前丈夫的“助孕”食物201

小麦胚芽油，天然的抗氧化剂201

大豆异黄酮，优质的植物雌激素202

第二节 孕前饮食宜与忌203

孕前忌吃对性功能有损的食物203

孕前饮食忌闯“红灯”204

孕前忌过度节食减肥207

孕前忌混吃的食物208

准爸爸忌多吃的食物214

多吃能提高生育能力的食物216

孕前避免月经不调217

准父母宜“少碰”的物品218

要当妈妈宜少吃肉219

宜适量吃些蔬菜水果220

孕前吃芹菜应适量221

准备怀孕期间宜吃点核桃222

孕前准爸妈宜多吃抗辐射食物224

孕前3～6个月准爸妈宜戒烟戒酒224

第三节 排毒，让身体告别亚健康225

危害人体的毒素来源225

孕前排毒，为宝宝健康护航226

孕前不可忽视的食品感染227

排毒食物排行榜228

孕前清体排毒食谱229

饮水排毒法235

食醋排毒法236

运动排毒法237

通风透气排毒法238

音乐消除你的精神毒素239

第四节 运动助你好孕240

孕前锻炼好处多240

孕前坚持进行健身运动242

孕前进行有氧运动243

孕前运动的注意事项245

孕前运动不要“暴动”247

运动对生育能力的作用248

孕前做跳绳运动249

孕前养肾操250

孕前普拉提运动251

孕前瑜伽健身法253

想生宝宝多按摩腹股沟257

会阴运动，为临产做准备258

上班族女性办公室保健操259

第六章 生活调整，创造良好的妊娠环境261

第一节 优化孕前的生活环境261

选购爱巢，莫忽视周边环境261

孕前居室不宜装修263

居室使用空调应注意通风264

孕前保证室内空气无污染265

孕前做好家居用品的清洁266

孕前最好不要睡电热毯268

孕前注意预防家庭中的无形杀手269

准备怀孕，跟宠物说再见270

孕前不要养鸟271

孕前居室不宜摆放“有毒”植物272

孕前改善厨房环境275

第二节 创建健康的工作环境275

孕前需要调换职业的女性275

父母职业对宝宝的影响277

选择健康的工作方式278

准爸爸莫忽视孕前工作环境279

女性孕育应注意的工作事项280

孕前工作中谨慎使用电脑282

职业女性穿防辐射服益处大283

注意上下班路上的健康285

办公室忌用一次性纸杯喝水287

职业女性如何处理产假与工作的关系288

第三节 提高睡眠质量291

保持适度、良好的睡眠291

睡眠应注重心的入睡292

入睡需做好的五件事295

采用适合自己的睡眠姿势296

谨防贪睡带来的危害299

选择枕头的学问300

舒适床铺睡得香302

男性切忌趴着睡303

第四节 注意正常的生活细节304

孕前调整好生活规律304

孕前改变不良的生活方式305

想怀孕就穿得保守点307

健康穿衣的学问308

高跟鞋危害你的健康310

孕前忌用化妆品311

慎用洗涤剂312

指甲油影响生育313

谨防染发的危害313

孕前女性做好牙齿保健314

不要忽视对眼睛的护理316

孕前改变久坐的习惯317

手机不宜放裤袋318

孕前少泡温泉为好319

孕前注意清洁自身污染320

洗澡的保健功能321

第七章 全面准备，迎接受孕时刻的到来323

第一节 真情期待需“心”有成竹323

接受未来可能需要改变的生活323

夫妻间商量是否怀孕324

孕前加强自我心理调节325

孕前做好心理准备326

消除不必要的孕前担忧329

具备积极的生育态度330

做好面对“孩子”的心理准备331

孕前夫妻之间应学会宽容333

适当发泄不良情绪335

孕前戒怒也很重要336

孕前对妊娠反应的心理准备338

孕前丈夫应做好心理准备339

孕前夫妻应学会调节工作压力339

第二节“肥沃土壤”播撒爱的种子340

孕前准妈妈的身体调养340

孕前调理好体质343

做好乳房检测345

加强性保健347

孕前调整好体重348

夫妻共同调适身体素质350

第三节 生活物品为好孕加把力352

做好未雨绸缪的经济准备352

孕前准备好孕妇装354

挑选合适的内衣356

挑选合适的鞋子357

买鞋小窍门358

孕前床上用品的准备359

准爸爸孕前也需调整着装360

准备胎教音像及书籍360

第八章 种子萌芽，完善爱情诞生的礼物361

女性怀孕后生理上的变化361

女性怀孕后情绪上可能有的变化362

做专业检查确认是否怀孕364

测孕试纸准不准365

小心“怀孕”假象367

去医院咨询医生确认怀孕368

学会推算预产期369