图书介绍
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- （美）杰弗里·科特勒著；钟晓逸译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：7550289338
- 出版时间：2016
- 标注页数：355页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：369页
- 主题词：
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图书目录
第1章 改变的谜团4
专家也感到困惑4
我们不了解的事情14
基本素材17
第2章 什么阻碍着你做出改变？21
为什么人们会主动做出改变？21
避免改变的好处23
什么因素阻碍了我们改变的意图32
那些我们所理解的能引起改变的事44
第3章 当生命被改变49
人生转折中的改变49
危机的馈赠52
改变过程到底是怎样的？62
重新定义你自己68
第4章 改变人生的故事72
故事是生活挑战的彩排72
故事的目的性82
故事促进改变83
第5章 触及底线的好处98
当你一无所有或徒劳无功98
发生改变——在朋友和家人的帮助下103
第6章 在创伤中成长116
场景一116
创伤带来的馈赠118
场景二120
不留遗憾122
场景三125
无助和无力126
场景四128
应对策略和成长132
场景五137
从别人的伤痛中学习138
场景六140
专家的建议141
场景七145
一切都能在瞬间改变148
第7章 心理疗法让你获得改变154
询问患者真相154
跟一位老友告别157
患者的自述很重要162
治疗师相信什么167
第8章 改变之旅和灵魂之旅187
把旅行当作治疗187
让自己迷失在未知之中188
在旅行中是什么导致了改变？192
旅行试炼202
心灵之旅204
与自然的精神交流208
计划转变需要考虑的问题209
在家旅行212
第9章 改变一切的时刻216
最伟大的作家也难以描述的改变时刻216
洞见的多种来源218
厌倦了总是等着改变自动送上门来226
不完美的信仰232
把洞见付诸行动234
第10章 减轻压力和面对恐惧239
压力的影响239
适应不良的压力反应244
文化对改变自由权的束缚250
管理那些阻止你改变的压力251
改变生活方式258
减压锦囊和灵丹妙药265
第11章 创造意义和幸福268
秘密、羞愧心和自我接纳268
那么，幸福是什么？272
什么能使人幸福——什么不能？275
幸福被高估了284
第12章 帮助他人，改变自我290
为什么牺牲自己去帮助他人？290
为什么人们乐于助人？292
助人的好处296
志愿行动中304
第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突311
大多数改变发生在人际交往中311
拜访你的过去313
冲突也是有益的315
化解冲突，抑或学习如何与它相处319
有时这还很劳民伤财331
第14章 为什么改变难以坚持？334
为何我们会忽略持久的变化？334
为何改变很难坚持下去？337
如何让改变得以持久？345
催生改变吧！354