图书介绍
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- 许怡民主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：7538435476
- 出版时间：2007
- 标注页数：150页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：161页
- 主题词：产褥期－妇幼保健
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图书目录
第1章 快快乐乐坐月子：新妈妈的必修课1
健康科学讯息 你了解坐月子吗2
专家告诉您 月子不仅要坐，还要坐好3
NO.1 科学地认识坐月子3
NO.2 东西方女性“坐月子”有不同3
NO.3 坐月子，女性健康的转折点4
NO.4 坐好月子母婴健康5
NO.5 月子没坐好的危害5
相关链接 科学坐月子专家意见表6
第2章 注意了，月子期开始了7
健康科学讯息 月子期的科学保健8
专家告诉您 新妈妈的日常生活导读9
NO.1 刚刚分娩的新妈妈须知三则9
NO.2 新妈妈应学会哪些知识9
NO.3 帮助新妈妈进入初为人母的状态10
NO.4 新妈妈产后身体的正常现象10
NO.5 夏季如何坐月子11
NO.6 冬季如何坐月子11
NO.7 产后第一周的生活指导12
NO.8 新妈妈“四避”不是陋习13
NO.9 为月子妈妈营造一个良好的休息环境14
NO.10 产后新妈妈的睡觉姿势14
NO.11 新妈妈月子里的睡眠15
NO.12 新妈妈的休息与活动要适当15
NO.13 新妈妈忌睡席梦思床15
NO.14 剖宫产新妈妈应注意什么16
NO.15 剖宫产新妈妈怎样保健16
NO.16 得了妊高症的新妈妈如何保健17
NO.17 产后多汗是否正常18
NO.18 新妈妈如何清洁自身18
NO.19 新妈妈产后盆浴的时间18
NO.20 新妈妈不要抱宝宝19
NO.21 新妈妈不要替宝宝洗澡19
NO.22 新妈妈坐月子看书、织毛衣要适当19
NO.23 乳房的日常清洁与护理19
NO.24 新妈妈忌不护乳20
NO.25 产后穿衣应注意什么20
NO.26 产后新妈妈的内衣怎么穿21
NO.27 让新妈妈的眼睛更明亮22
NO.28 患哪些疾病的新妈妈忌哺乳22
NO.29 新妈妈给宝宝喂奶的方式23
NO.30 新妈妈产后头两天的心理调适23
NO.31 新妈妈产后3～10天的心理调适24
NO.32 克服产后抑郁症25
相关链接 传统坐月子与现代科学坐月子对对碰26
第3章 防护月子病DIY27
健康科学讯息 月子坐不好容易留下月子病28
专家告诉您 远离疾病，健康坐月子29
NO.1 新妈妈月子期的身体变化29
NO.2 常见的月子病有哪些30
NO.3 新妈妈产后的检查32
NO.4 如何处理产褥热32
NO.5 新妈妈应对产后便秘的措施33
NO.6 产后乳房容易出现的状况及对策34
NO.7 产褥乳腺炎的防治34
NO.8 产后贫血的防治35
NO.9 新妈妈产后保护会阴伤口的绝招36
NO.10 让新妈妈更好的认识子宫复原的种种表现37
NO.11 科学地认识产后头痛与头重38
NO.12 新妈妈产后发热的防治38
NO.13 预防产后心力衰竭38
NO.14 产后盆腔静脉曲张的防治39
NO.15 新妈妈产后为什么会腰痛39
NO.16 产后腹痛的防治40
NO.17 新妈妈拉肚子有妙治41
NO.18 绑腹带防止内脏下垂并调整体形41
NO.19 新妈妈产后久用腹带之弊42
NO.20 新妈妈要防止产后出血42
NO.21 产后肛疾是怎么回事43
NO.22 痔疮的防治43
NO.23 泌尿系统感染的防治44
NO.24 尿潴留的防治44
NO.25 产后手足关节痛是怎么回事45
NO.26 预防产后阴道疼痛45
NO.27 为什么会耻骨疼痛46
NO.28 预防产后尾骨疼痛46
NO.29 产后预防肌肉关节痛46
NO.30 新妈妈产后为什么会腕部疼痛47
NO.31 为什么产后容易发生肾盂炎47
NO.32 预防肌风湿47
NO.33 预防结核病48
NO.34 产后中暑的防治48
NO.35 产后抽筋的预防49
NO.36 产后如何预防血栓发生49
相关链接 排忧解难小助手50
第4章 月子里，吃出健康来51
健康科学讯息 新妈妈的营养素来源52
专家告诉您 月子里的饮食营养53
NO.1 坐月子传统吃法的取舍53
NO.2 传统月子餐的营养价值53
NO.3 产后膳食营养科学搭配54
NO.4 新妈妈产后的营养护理55
NO.5 新妈妈如何进补才科学56
NO.6 月子期饮食8禁忌58
NO.7 新妈妈的8个饮食误区60
NO.8 月子期过量摄取营养的危害61
NO.9 新妈妈每日食物构成及食谱举例62
NO.10 月子期间三个阶段的餐谱64
NO.11 逐周向健康饮食迈进65
NO.12 产后三天食物选择65
NO.13 月子食物进补要点66
NO.14 月子期滋补食品的选择67
NO.15 月子料理三大要素：麻油、姜、米酒水68
NO.16 经典月子补疗食物68
NO.17 月子中吃三七炖鸡的功用70
NO.18 产后水果的选择70
NO.19 向新妈妈推荐山楂和桂圆71
NO.20 新妈妈喝汤要讲究71
NO.21 为新妈妈推荐几款粥和汤72
NO.22 母乳喂养的重要性74
NO.23 营养对乳母的重要性74
NO.24 乳母膳食举例76
NO.25 产后催乳美味滋补餐77
NO.26 月子期间防便秘美味滋补餐79
NO.27 剖宫产后的膳食安排81
NO.28 新妈妈产后宜用食疗81
NO.29 新妈妈何时需要药补81
NO.30 坐月子时的药补82
NO.31 产后贫血的食疗83
NO.32 中医食疗药膳84
NO.33 服用药膳应注意的事项90
相关链接 健康新妈妈月子菜谱范例91
第5章 月子妈妈重塑美丽风彩99
健康科学讯息 产后瘦身DIY100
专家告诉您 美丽，从坐月子开始102
NO.1 新妈妈的困扰102
NO.2 新妈妈坐月子的保健原则102
NO.3 坐月子是新妈妈的黄金瘦身期103
NO.4 新妈妈保持体态健美的措施103
NO.5 产后新妈妈恢复完美身材三大方略104
NO.6 产后恢复体形有妙诀104
NO.7 新妈妈锻炼前的准备106
NO.8 新妈妈在月子里的运动107
NO.9 新妈妈产后如何加强锻炼107
NO.10 新妈妈月子锻炼的注意事项108
NO.11 新妈妈忌产后过早瘦身及注意事项109
NO.12 月子妈妈的四个瘦身误区111
NO.13 新妈妈月子期间不宜做高冲力训练112
NO.14 纠正产后常见两大错误动作112
NO.15 新妈妈什么时候开始做产褥操113
NO.16 产后早期的康复体操如何做113
NO.17 月子妈妈产后健美操114
NO.18 新妈妈产后10天的运动116
NO.19 新妈妈产后10天开始做整套保健操的诀窍116
NO.20 产后30天瘦身的五大关键116
NO.21 月子妈妈42天内的运动方案117
NO.22 新妈妈分娩48天的水陆两用健身操121
NO.23 饮食瘦身8条原则122
NO.24 恢复身材7大饮食“魔法”122
NO.25 月子妈妈窈窕瘦身餐124
NO.26 孕育后乳房形态的变化125
NO.27 乳房保健行动126
NO.28 美胸运动DIY128
NO.29 重塑美胸7大方略128
NO.30 哺乳能丰胸瘦腰129
NO.31 月子里伸伸腰扭扭屁股130
NO.32 新妈妈轻松面对产后腹部松弛131
NO.33 重塑美腹4大方略131
NO.34 测测新妈妈的小腿三围131
NO.35 重塑美腿两大方略132
NO.36 美丽，别忘了脚132
NO.37 产后新妈妈皮肤的变化133
NO.38 新妈妈哺乳期化妆原则134
NO.39 为新妈妈推荐中医美颜秘方135
NO.40 预防妊娠纹产生四诀窍137
NO.41 消除妊娠纹，再现昔日光彩138
NO.42 月子妈妈护发有妙招140
NO.43 新妈妈产后脱发怎么办140
NO.44 哺乳期的着装141
相关链接 产后瘦身窈窕计划课程142
第6章 产后“亲密接触”宝典143
健康科学讯息 产后性生活面面观144
专家告诉您 坐月子，要结束了145
NO.1 什么时候可以在一起145
NO.2 新妈妈过早过夫妻生活的危害145
NO.3 新妈妈分娩后月经的恢复145
NO.4 产后新妈妈的避孕146
NO.5 哺乳期避孕方法146
NO.6 新妈妈忌产后短期内再孕147
NO.7 产后“第一次”亲密接触要小心147
NO.8 产后新妈妈为何性快感减退148
NO.9 产后恢复性功能活力的锻炼方法148
相关链接 产后性欲缺乏的解决方案150