图书介绍
小动作 大健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吕韶钧主编 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：9787200066333
- 出版时间：2007
- 标注页数：157页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：175页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
一、头部健康小动作2
动作1 头部推按2
动作2 干梳头4
动作3 双手击头6
动作4 摇头晃脑8
动作5 左右鸣鼓10
动作6 按揉太阳12
动作7 点风池14
动作8 推率谷16
动作9 垂头18
动作10 点百会20
二、面部健康小动作24
动作11 搓手浴面24
动作12 摩鼻26
动作13 点迎香28
动作14 揉鼻尖30
三、耳部健康小动作34
动作15 捏揉耳尖34
动作16 捏弹耳垂36
动作17 挽拉全耳38
动作18 双手扫耳40
动作19 摩耳沟42
动作20 擦耳门44
动作21 点翳风46
四、眼部健康小动作50
动作22 揩目50
动作23 点鱼头、鱼尾52
动作24 掐睛明54
动作25 虎视56
动作26 熨目58
五、口齿健康小动作62
动作27 摩腰叩齿62
动作28 擦足叩齿64
动作29 揉龈66
六、肩臂（上肢）健康小动作70
动作30 耸肩沉肩70
动作31 直臂转膀72
动作32 叉指转腕74
动作33 撅指76
动作34 推掌心78
动作35 按揉合谷80
动作36 双手托天82
动作37 击掌84
动作38 撞指86
动作39 旋臂88
动作40 甩臂拍打90
动作41 两肘辘轳转92
七、胸腹部健康小动作96
动作42 捶胸96
动作43 推擦胸部98
动作44 舒胸100
动作45 晃腰揉胁102
动作46 摩腹104
动作47 腹式呼吸106
动作48 六字诀108
八、腰背部健康小动作114
动作49 转腰抱球114
动作50 摩肾堂116
动作51 晃腰118
动作52 拍背120
动作53 颠背122
动作54 狸猫上树124
动作55 攀足126
动作56 提拉举物128
动作57 俯身前屈130
九、下肢健康小动作134
动作58 击掌蹬脚134
动作59 揉膝136
动作60 叩三里138
动作61 健身走140
动作62 倒步走142
十、足部健康小动作146
动作63 敦踵146
动作64 干洗脚148
动作65 擦脚心150
动作66 拍脚152
附录154
中老年养生谚语集萃154