图书介绍
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- 王雷，杨焕瑞，石子奇编著 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509121207
- 出版时间：2008
- 标注页数：316页
- 文件大小：57MB
- 文件页数：327页
- 主题词：运动疗法－基本知识
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图书目录
第一章 两手轻轻动 就能治百病1
按摩治疗糖尿病1
按摩治疗高血压3
按摩治疗前列腺炎4
按摩五步三层法5
按摩淋巴疗法8
按摩治疗全身风湿性关节炎11
按摩治疗老年耳鸣、耳聋14
按摩黄庭疗疾的四部曲15
按摩治疗椎间盘突出症16
按摩治疗心脏病18
天竺国按摩法19
按摩——女性驻颜葆春九法21
动手掌 保健康22
轻轻按 百病散24
用毛刷祛病30
擦背防癌 健身益寿31
擦胸提高免疫力32
“仙人推背”让你飘飘欲仙32
按压至阳穴治疗心绞痛34
自我推拿治疗冠心病34
简便易行“摩”字养生法35
八十身强健 只缘常按摩37
全身经络按摩法38
捏脊疗法治愈沉疴48
抓手运动治疗心脏病51
手指拍涌泉 治愈冠心病51
手指刷疾病——刷指疗法52
手指捏脚治疗54
自我拍打 指掌并进55
别具特色的手心疗法58
中年动手指 老年不痴呆61
健康在你手指上——甲根穴保健62
拍拍你的背部 治治你的肚痛62
锻炼手指有用场64
拍打健全身66
奇人妙招——手指操疗法69
崂山道长的点穴养生益寿法73
手指做操 健身益智78
手指点一点 身体瘦一瘦79
按摩穴位 改善失眠82
自己动手 祛除脑病83
动动指掌健大脑86
用手激活健康特区87
按摩揭“秘”术88
按摩治中风89
第二章 腰部扭一扭 疾病绕道走91
腰动轻如燕 练好龙游功91
颈转腰也转 疾病早不见93
优化生命 松腰动腰94
金鱼游泳动动腰 消除肩酸腰背痛98
动腰、健腰、强肾二法98
腰动全身动 治疗肩周炎99
壮腰肾、肾虚补方问答101
综合治疗 保护腰部103
扭腰吸气练瑜伽 献给减肥女性105
第三章 呼吸宁气神 保肝又护心107
炼气通络 壮腰强肾107
齐氏气功祛病方108
运气疗病三法112
呼吸深长——踵息法体悟114
呼吸操对抗“老慢支”115
一呼一吸 祛病强身117
正确呼吸 健康要素119
长寿秘诀——放开肚皮呼吸120
抗大脑疲劳——鼓荡呼吸法122
吸足清新之气练好呼吸操123
降糖静功127
按摩心灵——练气又练心130
呼吸之门——从胸腹呼吸、丹田呼吸到体呼吸133
迈进宁静之门——平息浮躁137
丰胸缩腹呼吸法138
五种呼吸法——让生命增强活力141
第四章 常做健身操 不被疾病扰145
易筋经五印健身操145
美容纤腰健身操147
健康快乐懒汉操149
新懒汉操150
太极拳健身法152
糖尿病保健操160
预防感冒——转头操163
消除皱纹——伸展操165
对症锻炼——四种医疗操166
永享青春——虎豹操168
巧用自我按摩健身架169
四肢百骸健身法171
眼睛保健法172
九锻筋健身法176
六旋健身法178
练好仙人步与指甲操180
外劳宫健肾法180
震脉手健身法181
练体操 治颈椎183
全身活血法184
长期锻炼防止心脏变硬185
运动保健有窍门186
运动使精神饱满187
运动疗法治偏瘫189
运动疗法治脂肪肝190
手脚冰凉症的练操疗法191
伸展功法 延长生命193
增强奋斗力的锻炼方法198
第五章 练腿百步走 啥病都没有201
脚行叩穴位 助你活百岁201
护脚最重要 不妨走一遭202
狗步行走——治胃下垂、腰痛、痔疮204
驼式起立——消除腿疲劳204
飞蝗踢腿——治疗妇科疾病204
鹿步行走——治肩膀酸痛和糖尿病205
鸟嘴开合——练双腿修长205
熊步行走——纠正致病的不良姿势205
乌龟步行——去除腰部赘肉205
白鹤独立——保持平衡感，预防老化206
白兔前跃 健美臂部206
海豹前行——调整内脏功能206
跷足——跷出健康与长寿207
行走健身四法208
运动腿足抗衰老210
运动治疗抑郁症212
护双足走好路213
双脚晃动 改善睡眠215
赤脚行走 增进健康216
单脚站立 自我保健216
踮脚登楼 保养大脑216
蹲出长寿 蹲出健康217
脚底养生法222
第六章 中华气功神 威震疾病魂224
太极拳内外养生谈224
简说《太极十三势歌》238
古今益视操242
手按膝部静坐法244
超觉静思法245
崂山道家益寿法248
吐纳吞津——养生益寿术251
以手牵着心 练气巡视自身254
谈太极揉手的真谛255
吞枣养生与打哈欠养生法257
第七章 全身动起来 祛病免祸灾259
翻江搅海治咽炎259
眼睛治疗八方259
身体排毒总动员261
汗腺动 抵百病264
喝姜汤防“空调病”266
“食补”十“锻炼”＝“永远年轻”267
活动全身——科学养生三法268
舌头的治病功能271
治愈耳鸣的奇迹275
膻中开合治病法275
运动健脑 永葆活力279
反向平衡治颈椎病281
金津玉液——口水治病方282
咀嚼养生又治病285
天天饮玉泉 助君度百年287
扼住衰老 留住青春290
感性治病 印象疗法293
良好的生活习惯让便秘走开294
颤耳法治耳鸣295
心脏养护也有术296
以动治病法297
每天都要清除疲劳300
张氏仿生治病法303
按摩棍按摩显神通306
治前列腺炎有法可“医”307
自我护膝三法309
提肛疗痔疮312
七分钟轻松治便秘313