图书介绍
有氧健身走PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵之心主编 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：7200063185
- 出版时间：2006
- 标注页数：159页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：165页
- 主题词：步行－健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 健步走进有氧健身2
一、全民健身新理念——有氧运动2
二、健身走是最方便、最安全的有氧运动9
三、健身走正在风靡全球12
第二章 健步走向健康长寿17
一、走掉高血压17
二、走掉高血脂21
三、走掉高血糖28
四、走掉呼吸系统疾病32
五、走掉肥胖36
六、走出好心情39
七、走出好筋骨42
八、走出免疫力44
九、走出好记性48
十、走出好睡眠51
十一、走出体内酸碱平衡53
十二、走掉疲劳59
第三章 健身应该这样走64
一、正确的开始，有助你成功64
二、这样才能走得更好67
三、对中老年人健身走锻炼的建议76
第四章 有氧健身走8法86
一、大步走86
二、“10点10分”走89
三、呼吸锻炼走93
四、扭着走96
五、高抬腿走98
六、认真走99
七、弹着走104
八、倒着走106
第五章 认真走好每一步110
一、为自己定一个计划110
二、行走前的准备117
三、行走后的放松运动128
四、运动后的营养补充129
五、四季行走注意事项132
六、正确应对意外142
七、健身走锻炼应具备的基本常识151
八、健身走效果自测方法153
结语156
一、坚持健身走，创造健康长寿奇迹156
二、祝你成功159