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认识心脏15

心脏的基本结构15

心脏的运动规律17

掌握生死大权的冠状动脉18

冠状动脉硬化18

不规则脉19

心脏病的种类20

缺血性心脏病21

心脏异常——心衰24

心脏病常识Q&A28

心脏病有易发时间吗28

缺血性心脏病是否会遗传28

缺血性心脏病人能否做运动29

东方人患心脏病的比例逐年上升29

注意日常生活的细节31

时常会同时出现悸动与喘气31

平时上下楼梯会觉得辛苦31

睡眠中呼吸困难、辗转难眠32

做爱时喘气是心衰的开端32

噩梦醒来是心绞痛的症状32

夜晚上厕所次数多可能与心衰有关33

感冒症状不可大意34

感冒也可能引起心脏病34

咳嗽时声音发哑可能是心衰35

槽牙或喉咙疼痛有可能是心绞痛35

某些身体部位的不适现象36

胃部抽搐可能是心肌梗塞36

心脏衰弱时腹部会胀36

头筋浮肿也是心脏不健康的表现37

肝脏肿大不一定是肝脏有问题38

只在早晨胸痛当心异型心绞痛38

心脏病的症状与检测39

心脏病的一般症状39

心脏病危险自我测验40

检测心脏病的九大症状44

定期接受体力测验——测量心脏的负担45

心脏病为何“重男轻女”45

遗传47

如果父母患有高血压，从婴孩时代起就要注意血压47

婚前要了解对方父母亲的身体状况48

高血压49

心脏健康的最大威胁——高血压49

心脏病最可怕的因素——高血压与胆固醇的结合51

高血压的禁忌51

高脂血症53

胆固醇会使血管变得细小53

也有增强心脏的胆固醇53

胆固醇之外的“恶徒”54

高脂血症会遗传54

现代人在猛吃胆固醇55

抽烟56

抽烟会患上“抽烟心绞痛”56

最忌边抽烟边饮咖啡57

紧张58

紧张的生活，使现代人易患心肌梗塞症58

年过四十岁，速度要缓慢59

紧张会与心绞痛息息相关吗59

紧张状态进美食的危害60

肥胖61

肥胖是健康的天敌61

肥胖的禁忌62

缺少运动63

为何推销员很少患心脏病63

步行有益于健康64

降低心脏病危险，需戒烟65

心理护理67

保持愉悦心情，远离心脏病67

心理状况影响心脏状况68

心脏病患者应适度发泄68

远离过度紧张69

生活保健70

睡个健康的午觉70

泡个温泉71

徒步行走好处多71

控制体重72

香烟的危害73

不贪睡74

起床后的浮肿检查75

科学的沐浴76

健康的性生活77

排便时不憋气78

喝适量的酒79

心脏按摩79

注意口腔卫生80

选择较轻松的工作81

身体各部位的检查82

经常补水83

用力咳嗽自救84

轻松的散步85

做短距离的旅行85

过冷天气对心脏病患者不利86

下班铃声响起时运动一下87

冬夏季的着装88

慎用避孕药89

寝具的重要性90

女性的鞋高92

运动时选择有益健康的鞋子93

对照检查一下您的饮食生活95

回顾我们的饮食习惯95

无论哪种饮食习惯都应注意保持营养均衡95

预防心脏病的饮食习惯96

维持营养均衡对身体健康的重要性96

“饱食时代”的危险97

“三少三多”的原则97

细嚼慢咽98

合理膳食99

日常饮食护理101

每天摄取的热量标准101

给心脏好的营养素102

B族维生素102

有益的食物纤维103

微量元素与心脏病的关系104

控制胆固醇104

鱼类脂肪105

有益心脏的食物106

橘子的功效106

大麦有益心脏健康106

鱼可减少心脏病的危险107

三个苹果的功效108

黑巧克力有益心脏健康109

绿茶可降低患心脏病的危险110

豆腐是健康食品的最高杰作110

适量的红葡萄酒111

西红柿降低心脏病突发率112

红茶可减轻心脏压力112

大蒜的功效113

高明的低盐方案114

食盐，切不可食用过量114

以蔬菜为主的食谱115

了解自己喜好的味道115

烹制清淡佳肴的注意事项116

有关烹调的重要建议118

怎样烹调才不会破坏维生素C118

合理选用食用油119

烹调肉类添加附加物119

心脏病患者饮食疗法的重点120

饮食应以七分饱为限120

胆固醇摄取太少也有害健康121

降低有害胆固醇，增加有益胆固醇121

摄取优质蛋白质是非常重要的122

补充维生素要与蔬菜配合食用123

不要食用过多的糖份123

心脏病患者的饮食食谱124

心绞痛、心肌梗塞病人的食谱124

心衰病人的一日食谱141

相同材料的烹调法149

肉149

鱼151

蔬菜153

大豆156

蛋158

简单盒饭160

与心脏病有关的病症要注意的饮食习惯161

高脂血症患者161

高血压病人162

糖尿病患者162

肥胖者162

痛风病人162

喝茶可防心脏病163

心脏与运动165

人到四十的运动165

中老年人如何运动167

运动爱好者也不能忽视心脏病168

什么运动最适合心脏病患者169

垂钓有益身心健康169

有氧代谢运动170

健康的高尔夫球172

时髦的慢跑173

慢跑173

勿需过度勉强173

慢跑前的准备173

忌不分体质的清晨慢跑174

笑是静止的“慢跑”174

老年患者运动的注意事项175

保持轻松可防止心脏的老化175

随着年龄的增加柔软性趋减175

每日一次的体操176

利用呼吸法提高心脏的机能176

亲近脚步，远离疾病177

穴位疗法179

了解穴位疗法的基础知识179

预防循环器官疾病的穴位180

降血压和预防心脏病的穴位180

消除压力的穴位182

预防心脏神经症的穴位183

寻求心理平静——瑜伽健康法184

对压力抵抗力最弱的“A型人群”最适合184

消除紧张的姿势185

丹田呼吸法——锻炼健康的源泉185

冠心病187

冠心病的症状187

为什么病在心脏而痛在臂和手188

冠心病患者如何对待烟、酒、咖啡及茶189

科学锻炼预防冠心病190

认识心绞痛190

气功对防治冠心病有哪些功效191

冠心病人的自我调养192

心肌梗塞194

心肌梗塞的症状194

心肌梗塞的家庭康复疗法195

心肌梗塞的护理196

怎样救护因心肌梗塞而倒地的病人197

心肌梗塞如何恢复198

急性心肌梗塞的预防198

心肌炎200

日常生活中哪些症状可能和心肌炎有关200

心肌炎的病情发展期200

为什么儿童容易得“心肌炎”，应如何对待201

心肌炎的生活护理201

夏季要防心肌炎202

如何预防心肌炎的发生203

心肌病204

心肌病的饮食原则204

心肌病患者的心理调护205

心肌病患者睡眠应注意什么205

心肌病患者娱乐时应注意什么205

心肌病患者看电视时应注意什么206

心肌病患者沐浴时应注意什么206

心功能不全207

心功能不全的种类和症状207

心功能不全的信号208

心衰病人日常生活应注意什么208

心力衰竭的病人如何安排休息与活动209

风心病210

怎样及早发现自己患有风心病210

女孩更要警惕风湿性心脏病210

风湿性心脏病的祸根211

风湿性心脏病的护理212

风湿性心脏病的预防212

风心病患者的饮食忌讳212

先天性心脏病213

从预防开始，远离心脏病215

你是心脏病高危人群吗215

中年男性的膳食结构可预示心脏病危险216

健康生活方式的重要性218

节日预防心脏病219

老年人冬季预防心脏病牢记十招220

夏季心脏病预防注意事项221

饮食男女，如何吃得更健康223

预防动脉硬化不能吃鸡蛋吗223

降低中性脂肪应注意哪些224

植物性油脂的使用与保存要注意什么问题224

无热量食品有哪些225

维生素B类可减少心脏病发病225

心脏病患者必须要戒掉嗜好品吗225

哪些饮食因素可引发心血管疾病227

从预防开始，远离心脏病228

不宜做局部锻炼228

为心脏“减负”229

危险的办公室“坐族”230

不盲目参加晨练231

充实你的午休232

按摩胸部的护“心”法则233

心脏的大敌——压力234

放慢工作的节奏235

家庭主妇小心你的心脏236

工作时间过长易诱发心脏病236

空调下减少“温度差”237

A型性格的人易引发心脏病237

就医指南238