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第一章　年轻，从调整心态开始15

1.1 现在的你几岁16

1.2 你想拥有什么样的生活19

1.3 你知道心态健康有多么重要吗22

1.4 永远保持被追求的心态25

1.5 芳香疗法让心态更健康27

1.6 如何使用精油来改善情绪30

1.7 音乐让你每天好心情34

1.8 静坐调整身心平衡37

1.9 花精疗法让你永葆美丽40

1.10　保持体能的最佳状态43

第二章　怎么吃才能青春永驻47

2.1 饮食影响健康与美丽48

2.2 健康的金字塔形食物组合52

2.3 多吃青菜、豆腐，让皮肤白又嫩55

2.4 大蒜抗癌及预防心血管疾病58

2.5 多吃水果养颜美容60

2.6 多吃鱼类保持年轻63

2.7 30岁的你该怎么吃66

2.8　40岁的你如何调整及平衡饮食69

2.9 50岁的你如何摄取均衡的营养72

2.10　要窈窕身材也要顾及健康75

第三章　驻颜抗衰老大作战食谱79

3.1 汉方抗衰老养颜食谱80

抗衰老食谱1——黄芪当归炖鸡汤抗衰老食谱2——百合炒鸡丝抗衰老食谱3——银耳炖木瓜80

3.2 早餐是最重要的一餐82

3.3 午餐吃得好又要兼顾热量85

3.4 留住青春的晚餐88

3.5 抗衰老美颜果汁尝鲜91

美颜果汁1——美白综合猕猴桃汁美颜果汁2——哈密瓜养颜综合果汁美颜果汁3——樱桃酸奶综合果汁91

3.6 青春不老粥品滋补养颜94

青春粥品1——桂圆莲子红枣粥青春粥品2——菊花银耳枸杞粥青春粥品3——西红柿鲑鱼不老粥3.7 适合东方人体质的减肥餐96

3.8 美味煲汤照顾里子与面子99

健康好汤1——黄花菜排骨汤健康好汤2——苦瓜莲子炖鸡汤健康好汤3——百合莲藕排骨汤第四章　营养补充品为抗衰老加分103

4.1 适时补充营养品是健康新观念　104

4.2 抗衰老三宝——维生素C、维生素E、β-胡萝卜素106

4.3 最热门的抗衰老良方——辅酶Q10109

4.4 青春活力的来源——B族维生素112

4.5 女人需要的补充品——钙115

4.6 减缓衰老速度——镁118

4.7 提高免疫力——锌120

4.8 给你好气色——铁121

4.9 热门抗衰老补品——葡萄子122

4.10　促进血液循环——银杏萃取物124

第五章　如何选择抗衰老美颜保养品127

5.1 最抢手的抗老保养成分128

5.2 类医学美容的惊人功效131

5.3 每周勤敷脸，面子水润白晰134

美颜面膜DIY 1——白芷绿豆粉面膜美颜面膜DIY 2——马铃薯牛奶面膜美颜面膜DIY 3——小麦粉面膜134

5.4 有机保养品是新风潮137

5.5 有机保养品如何抗衰老140

5.6 汉方保养品的抗衰老良方143

5.7　小心化妆品残留的伤害146

5.8 注意化妆品的保存期限149

5.9 寻找适合自己肤质的保养品152

5.10　驻颜抗衰老保养品DIY155

自制保养品1——黄瓜敷面法自制保养品2——丝瓜露自制保养品3——牛奶蜂蜜面膜自制保养品4——玫瑰滋润面膜自制保养品5——人参保湿面膜自制保养品6——西红柿面膜第六章　美丽成熟女性必知的保养秘诀159

6.1 如何保持一头靓丽的秀发160

6.2 如何消除眼部皱纹及浮肿163

6.3 如何除皱和紧实肌肤166

6.4 如何解决黑斑问题169

6.5 如何注意颈部保养171

6.6 如何保养纤纤玉手173

6.7 如何维持胸部丰满及弹性175

丰胸食谱1——青木瓜炖鱼汤丰胸食谱2——姜片蛤蜊汤丰胸食谱3——花生卤猪蹄175

6.8 拒绝成为“小腹婆”178

6.9 臀部下垂该如何挽救181

6.10　腿部变粗该怎么办184

6.11　漂亮的双脚靠保养187

6.12　抽烟和熬夜是美容大敌189

第七章　留住青春，全面抗衰老193

7.1 每天快走30分钟194

7.2 练瑜伽使人年轻197

7.3 随时保持愉快的心情200

7.4 选择适合自己的运动203

7.5 SPA DIY同样能达到美容效果　207

7.6 美满性生活使人年轻有活力210

7.7 一杯红酒让你青春好气色212

7.8 睡前5分钟小体操维持好身材215

7.9 正确的仪态看起来充满自信218

7.10　随时充实内在美，气质与美貌兼备221