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第一篇 小食大补治百病的现代依据果类核桃37

龙眼40

香蕉43

苹果45

荔枝48

西瓜50

橘子52

桃子54

葡萄57

猕猴桃59

梨62

菠萝64

草莓66

荸荠68

柿子70

山楂72

樱桃75

桑葚77

杏79

柚81

柑83

橙84

花生86

松子88

无花果90

粮类92

粳米92

糯米93

玉米94

荞麦97

燕麦98

小麦100

番薯101

土豆102

大豆105

薏苡仁107

南瓜109

蚕豆111

扁豆113

绿豆114

芝麻116

菜类119

韭菜119

芹菜121

茄子124

菠菜125

黄花菜127

丝瓜129

胡萝卜131

豆腐134

黄瓜135

冬瓜137

竹笋139

山药140

魔芋142

鸡蛋144

鸡肉146

鸭肉147

鹅肉148

鸽肉151

雀肉151

猪肉152

猪肝154

猪肾155

猪肤157

兔肉158

桂鱼160

黑鱼161

鲢鱼162

鲤鱼163

鲫鱼165

带鱼166

泥鳅167

黄鳝169

虾170

其他172

葱172

生姜174

大蒜176

辣椒177

胡椒179

芫荽180

味精181

醋183

盐184

蜂蜜186

茶叶187

白酒189

第二篇 小食大补治百病的古代证明果类193

粮类209

菜类218

其他236

第三篇 小食物疗病经验方感冒大蒜按摩247

可乐姜247

橘皮姜糖水248

绿豆生姜饮248

水熬香菜根248

香菜茅根汁249

生姜大蒜枣249

咳嗽250

丝瓜茎汁250

水煮蒜250

清蒸蜜梨250

大蒜敷脚心251

单吃姜片251

鸡蛋白糖茶252

栗子肉252

水煮萝卜252

绿豆煮梨汤253

橘皮香菜根253

香油拌鸡蛋253

支气管炎254

生姜桔梗茶254

酸石榴蜂蜜254

五味子泡鸡蛋255

四宝之涎255

红枣山楂桂圆糊255

煮鸡蛋就黄瓜256

蜂蜜鸡蛋256

猪心苦杏仁256

麻黄杏仁蒸萝卜257

紫苏叶生姜枣257

生姜芥菜汤258

银花桑杏茶258

橘皮粥258

萝卜子茶259

三汁饮259

猪胆汁蜜饮259

百合杏仁羹260

支气管哮喘261

蜂蜜泡大蒜261

葡萄冰糖泡酒261

冰糖炖紫皮蒜261

鸡蛋蒸苹果262

腌鸭梨262

杏仁三子粥263

干姜茯苓粉263

黄芪炖乳鸽263

肺结核264

白果粥264

百合干粥264

赤小豆炖甲鱼264

紫皮大蒜粥265

百合山药粥265

冰糖百合266

椒盐菠菜心266

肺炎267

白柿粥267

鲜芦根粥267

枇杷叶粥268

蒲公英芦根汁268

四汁饮268

雪梨膏269

黄芪橘皮粥269

白菜绿豆芽饮270

丝瓜冰糖茶270

胃炎271

炒花生米271

生吃白萝卜271

猪心加白胡椒271

嚼服黑芝麻272

泡烤枣272

香油炸生姜片272

蛋壳粉273

大枣丁香粉273

生姜杨梅山楂饮273

蜜饯鲜橘皮274

姜汁蜂蜜饮274

干姜葱白红糖饮274

蒲公英淡盐水275

肝炎276

赤豆三米粥276

浮小麦粥276

绿豆冻糕276

板蓝根煨红枣277

泥鳅青皮炖豆腐277

鳝鱼山药汤278

紫茄粥278

萝卜酸梅汤279

白茄粥279

番茄大蒜拌黄瓜279

苦瓜拌马兰头280

苦瓜炒蛋奶280

肉末炒番茄281

素烧三样281

酸甜茭白282

糖醋白菜282

虾子炝菠菜283

金针菇炒鸡丝283

金针菇炒双耳284

脂肪肝285

荷叶粥285

黄豆姜橘米粉285

绞股蓝粟米粥286

绿豆陈皮大枣粥286

马齿苋绿豆饮287

麦麸枸杞饮287

白果叶粥287

芝麻糊茶288

煮玉米288

炒黄瓜片288

豆豉炒苦瓜289

豆腐拌黄瓜丝289

苦瓜马齿苋泥290

凉拌黄瓜丝290

凉拌四丝290

藕夹山楂291

山药泥291

蒜泥拌黄瓜292

鱼香黄瓜292

鼻炎293

盐水洗鼻293

萝卜大蒜汁293

绿茶熏鼻294

菊花蜜294

桑菊粥294

辛夷马齿苋粥295

川芎茶295

苍耳子茶295

辛夷热红茶296

辛夷煎蛋296

川芎菊花茶296

人参茶297

黄芪沙锅鹌鹑297

消化性溃疡298

黄鱼莼菜粥298

卷心菜面片汤298

黄芪生姜羊肉汤299

黄芪姜枣蜂蜜羹299

葱姜烧猪肚300

砂仁双花茶300

菜花香菇301

醋熘卷心菜301

冬笋金针菇302

番茄土豆汁302

腐竹菠菜302

卷心菜虾米粥303

苤蓝菠萝汁303

荠菜胡萝卜汁304

山药赤小豆羹304

贫血305

银耳加冰糖305

阿胶江米酒305

猪血鲫鱼306

炒豌豆306

大麦大枣粥306

大豆煨大枣307

鸡蛋红糯米粥307

鸡肉麦仁粥307

肉末米糠汤圆308

肉末玉米308

鱼肉凉拌面309

八宝菠菜309

拔丝莲藕310

菜花炒鸡蛋310

白菜炒木耳311

豆腐番茄羹311

竹笋焖肉312

糖尿病313

黑豆面313

扁豆粟米粥313

蚕豆冬瓜皮汤313

陈粟米健脾茶314

芹菜豆腐粟米粥314

豆浆粟米粥315

芝麻豆浆315

麦麸饼315

南瓜燕麦粥316

枸杞花粉豆浆316

荞麦葱油饼316

粟米锅巴317

猪胰粉317

山药麦冬粟米粥318

荔枝核山药羹318

黄精玉竹茶318

枸杞老鳖319

虾子春笋319

香干拌菠菜泥320

紫菜白萝卜汤320

高血压321

玉米须321

花生壳321

西瓜皮321

香蕉小枣322