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第一部分　总论1

1 慢性病的综合防治3

关键信息3

知识和技能5

1.1　慢性病的发生过程6

1.2　常见危险因素及其控制6

1.3　危险因素干预的注意事项9

1.4　预防慢性病应从娃娃抓起13

1.5　家庭其他成员的参与14

1.6　掌握必要的知识和技能15

常见误区17

第二部分 可改变的危险因素——不健康生活习惯和心理21

2 吸烟23

关键信息23

知识和技能24

2.1　烟草的危害24

2.2　戒烟26

常见误区30

3　过量饮酒32

关键信息32

知识和技能33

3.1 目前对饮酒的看法33

3.2　过量饮酒危害健康33

3.3　到底喝多少算适量34

3.4　平时饮酒的注意事项35

常见误区36

4　缺乏运动38

关键信息38

知识和技能39

4.1　适当运动的益处39

4.2　选择适宜的身体活动42

4.3　体育锻炼基本知识43

4.4　有氧运动44

4.5　健身计划举例47

常见误区50

5　不健康饮食55

关键信息55

知识和技能56

5.1　饮食与慢性病的关系56

5.2　怎样吃才能健康56

5.3 当前百姓饮食中存在的主要问题57

5.4　各种情况的膳食安排61

常见误区68

6　不健康心理71

关键信息71

知识和技能73

6.1 了解心理健康73

6.2　认识“心”与“身”的关系74

6.3　常见心理问题和心理疾病79

6.4　常见神经症80

6.5　关注抑郁症83

6.6　常见的不良心理和应对措施85

6.7　情绪与健康89

6.8　心理咨询和心理治疗93

常见误区96

第三部分　可控制的慢性病——生物学指标的异常99

7　超重肥胖101

关键信息101

知识和技能102

7.1　超重肥胖的标准102

7.2　超重肥胖的原因及危害104

7.3　控制体重的方法104

常见误区110

8　高血压112

关键信息112

知识和技能114

8.1 了解高血压114

8.2　发现高血压117

8.3　高血压危险度评估118

8.4　高血压的治疗118

8.5　自我监测血压122

常见误区123

9　糖尿病126

关键信息126

知识和技能127

9.1　了解糖尿病127

9.2　诊断糖尿病133

9.3　糖尿病的饮食治疗136

9.4　糖尿病的运动治疗138

9.5　糖尿病的药物治疗141

9.6　糖尿病的控制目标143

9.7　血糖自我监测143

9.8　糖尿病低血糖症144

9.9　特殊情况145

常见误区148

10　血脂异常151

关键信息151

知识和技能152

10.1　血脂的成分和作用152

10.2　血脂的来源和转化153

10.3　各类血脂的临床意义155

10.4　血脂异常的诊断和分类155

10.5　血脂异常的危害157

10.6　血脂异常的常见原因158

10.7　血脂异常的防治160

常见误区163

第四部分　慢性病事件——冠心病、脑卒中及肿瘤165

11 冠心病167

关键信息167

知识和技能168

11.1 了解心脏和冠心病168

11.2　心绞痛169

11.3　急性心肌梗死171

11.4　冠心病的危险因素173

11.5　如何预防冠心病174

11.6　冠心病的诊断技术175

11.7　冠心病的治疗177

11.8　冠心猝死178

11.9　家中患者出现晕厥或呼吸心跳停止的处理179

11.10　初级心肺复苏（BLS）179

11.11　怎样预防冠心猝死186

常见误区188

12　脑卒中192

关键信息192

知识和技能193

12.1　脑卒中的危害193

12.2　脑卒中是如何发生的193

12.3　脑卒中的预防198

12.4　脑卒中的八种征兆199

12.5　对策199

12.6　有关辅助检查202

12.7　康复期该怎么做203

常见误区207

13　恶性肿瘤211

关键信息211

知识和技能212

13.1 了解恶性肿瘤212

13.2　发生恶性肿瘤的常见原因212

13.3　恶性肿瘤的早期症状214

13.4　恶性肿瘤的预防215

13.5　恶性肿瘤的治疗方法218

13.6　选择适合您病情的医院和医生220

常见误区221

附录230

1 常用实验室检测指标正常值及意义230

2　常用电话239