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序言＆自序6

一．孕早期9

1．你的身体：早期的身体变化11

2．你的宝贝：早期的胎儿发育12

3．医疗跟踪：孕早期检查／B超检查全接触／孕期疫苗注射13

4．应对孕早期不适：度过孕吐期／睡眠问题／孕早期出血／孕期小病解决方案16

5．有关营养：孕早期饮食备忘／孕期营养配比指南23

6．享受孕期：打造“孕”美丽／早期乳房护理／准妈妈的体重管理26

7．不可不知：流产，谁之过？30

二．孕中期33

1．你的身体：中期的身体变化35

2．你的宝贝：中期的胎儿发育／胎动告诉你36

3．医疗跟踪：明明白白产前检查／羊水穿刺，做不做？37

4．应对孕中期不适：妊娠糖尿病／孕期贫血／腹胀／腹泻／肌肤问题／“隐私”问题／浮肿／静脉曲张44

5．有关营养：孕中期饮食备忘／钙，孕期应该怎么补？／让坚果为孕期加油54

6．享受孕期：孕期独享健身操／孕期游泳／为生育而舞蹈／呵护乳房／快乐版话语胎教59

7．不可不知：巨大儿，烦恼多68

三．孕晚期71

1．你的身体：晚期的身体变化73

2．你的宝贝：晚期的胎儿发育74

3．医疗跟踪：测量骨盆／临产征兆75

4．应对孕晚期不适：解决孕期便秘／漏尿·尿频／盆区痛／睡眠问题／远离妊高征／前置胎盘76

5．有关营养：孕晚期饮食备忘／补水的三大纪律八项注意85

6．享受孕期：孕晚期心理关怀93

7．不可不知：脐带血的一些疑问94

四．增强孕期免疫力97

1．准妈妈的免疫功能99

2．增强孕期免疫力：合理搭配，均衡饮食／避免食物伤害／安全的运动锻炼／充分休息，充足睡眠／学会身心放松100

五．分娩时刻105

1．分娩倒计时：分娩小常识／准备待产包／分娩方式选择：自然分娩PK剖宫产／紧急应对早产／紧急应对急产107

2．分娩进行中：产房事项预习／对付产痛／呼吸，让分娩更轻松／追问侧切／产后的第一个小时116

六．新妈妈·新宝宝·新生活125

1．面对全新生活：顺利度过产后时光／做好长远打算127

2．身心恢复计划：子宫的恢复／恶露／身体的生理变化／后阵痛／生殖器官的恢复／月经的恢复／精神上的变化／剖宫产后恢复指南129

3．产后保健备忘：孕期问题再盘点／分娩遗留问题／“月子”里的新问题／“计划”问题重新提136

4．坚持母乳喂养：母乳为宝宝提供免疫保护／母乳喂养常识141

5．照料新生宝宝：宝宝娇弱的免疫系统／增强宝宝的免疫力／宝宝出生的第一个月／宝宝的第2～3个月143

七．附录156

1．孕期安全指南156

2．问题准妈妈对策158