图书介绍
新娘婚前塑身训练 如何在对你一生意义极为重大的那一天使你体态健美，信心十足PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）特蕾西·埃芬格，苏珊·罗恩著；王瑀，史可译 著
- 出版社： 北京：新华出版社
- ISBN：7501159122
- 出版时间：2002
- 标注页数：271页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：285页
- 主题词：女性
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图书目录
序言1
第1章 你现在的体态如何？1
不要对你的身体现状有精神负担5
称体重8
量身材11
带好你的精神嫁妆15
第2章 什么样的身材才是“最美的身材”？21
确认你的体型25
选购合适的礼服29
什么样的长裙才是“最合适的新娘礼服”？42
第3章 婚前健美锻炼须知47
婚前健美锻炼的四大要点49
使你的新陈代谢正常进行54
为婚前健美锻炼安排日程59
婚前健美锻炼周期63
积极的选择66
确定目标68
第4章 身体灵活、体态优美的新娘73
垫上肌肉抻拉运动79
站立式肌肉抻拉运动93
使你的体态更优美99
第5章 心肺功能强健的新娘111
选择运动项目115
心肺功能锻炼的方式及效率121
第6章 充满活力的新娘137
准新娘们的担心--身体将成粗大型141
准备开始锻炼143
徒手操--强健手臂147
哑铃操--强健双臂和肩膀159
哑铃操--强健背部174
哑铃操--强健胸部179
徒手操--强健腹部186
强健腰部195
强健臀部、大腿和小腿201
第7章 精神放松的新娘213
找你的精神支柱214
双人肌肉抻拉运动217
第8章 有营养常识的新娘225
清洁饮食与忌饮忌食226
枯瘦症232
清洁饮食基本规则233
适合准新娘的食品：吃什么和吃多少237
清洁饮食的巧妙方法249
享受聚餐254
给参加聚餐的准新娘13条建议255
恭喜你258
烹饪秘诀3则258
第9章 愿健美锻炼伴随你的蜜月乃至你的一生261
蜜月饮食264
愿健美锻炼伴随你的一生266
附录：锻炼和饮食记录表269