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开篇女性漂亮手册1

第一章 违背美容常识的可怕后果——检讨你平时的美容方法是否得当1

热水洗脸是起皱之因19

香皂选用不当会影响肌肤20

洗脸过度也是引起皱纹的原因20

只用面霜洗脸是错误的方法20

不了解自己的肌肤，会有什么不良后果①21

浓妆艳抹只会加深皱纹21

肤色黝黑并非就是健康肌肤22

不了解自己肌肤，会有什么不良后果②22

晒——皮肤的大敌23

压力和便秘：带给美肌的烦恼25

有发热、呈红、搔痒感的化妆品要立即停用26

妆品不可照射阳光27

疲劳的肌肤不可敷面27

按摩方法不当会引起皱纹27

使用化妆品前应注意的事项28

不要过分地期待化妆品28

再优良的化妆品都属异物28

一旦发现不合适的化妆品应立即停用29

了解基础化妆品的功用30

夏季，化妆水要放在冰箱内31

化妆品用法错误，危险重重31

过度使用面疱化妆品时，肌肤会变粗糙32

防晒油一般只有两小时效果32

黑斑及皱纹的科学探讨33

黑面疱处置不当就会变成麻脸33

口红抹于脸部时，会产生雀斑46

50℃以上的热食会损害牙齿46

没有失误的拔除鼻下细毛方法46

盐分过剩有害化妆功效47

浓妆不能掩饰皱纹47

浓妆艳抹有害无益47

适合抹香水的部位48

⊙认识香水的有效时间非常重要48

香水用法不当将会遗留不治的雀斑48

第二章 美丽肌肤的秘密——向你的肌肤挑战49

指出一些需要纠正的错误观念49

美丽的肌肤可以代表一个人的生活态度51

为了肌肤和工作，生活要有规律52

酸性的血液会引起粗糙肌肤53

美肤出现于深夜53

睡前喝一杯开水对美肤最具效果53

去污唯有“双重洗脸”54

假日沐浴美容是有效的美容法之一54

想拥有美肤肌，你一定要喜欢洗脸55

满活力的肌肤按摩洗脸法55

制造肌肤具有张力的效果55

不伤皮肤的洗脸法56

刷洗脸部法57

可使皮肤艳丽的洗脸法57

选择洗脸用香皂的方法58

好每天用面皂洗脸一次58

20岁过后，每周作一次按摩以促进皮肤的机能59

不遗留美容的大敌——汗59

喝酒过多时，可用冷霜滋润及热毛巾擦拭60

利用敷面来消除因冷暖气和紫外线所造成的伤害60

常喝开水的人，为什么能永葆青春61

太阳是17岁以前的良伴61

冷暖气房间是促使肌肤老化的原因61

自己可以调制的美容敷面剂②62

自己可以调制的美容敷面剂①62

涂敷酵素来做脸部的大扫除62

自己可以调制的美容敷面剂⑤63

自己可以调制的美容敷面剂④63

自己可以调制的美容敷面剂③63

皮肤的九项禁忌64

自己可以调制的美容敷面剂⑦64

自己可以调制的美容敷面剂⑥64

干性皮肤要用橄榄油65

用水果汁来洗粗皮肤65

用茶水清洗黑肤65

预防滑雪时皮肤晒焦的四原则66

粗糙皮肤与其使用面霜，倒不如用化妆水66

颜面苍白不妨用蒸气疗法66

日晒后的皮肤可以涂抹牛乳66

用芦荟汁来治疗红鼻头67

肤色黑的人要沐浴至皮肤呈红为止67

日晒而呈黑的脸部要用养乐多按摩67

每天最好能日光浴20分钟68

眉毛倒竖即要剪齐68

浮肿的脸部要用冷敷68

祛除皱纹的方法②69

祛除皱纹的方法①69

笑会产生皱纹吗69

红脸的治疗方法①70

按摩的七项原则70

去除粉刺、雀斑的原因①外在原因71

红脸的治疗方法②71

消除皱纹及黑斑72

去除粉刺、雀斑的原因②内在原因72

身体状况不好时为何会长出面疱73

胎盘萃取物的作用73

长出面疱即要洗脸74

减少面疱的三原则74

湿敷为什么对面疱有效果75

轻视面疱时将会遗留疤痕75

化脓的面疱不可挤破75

以简便的酵素敷面剂来去除面疱76

去除面疱的酵素敷面法76

第三章 恼人部位的彻底研究——向你的身体挑战77

初期的面疱可借按摩来去除77

去除面疱的塑胶布敷面77

眼睛疲劳时，可拉引秀发79

眼尾下垂的三项对策80

眼睛充血最好用毛巾冷敷80

脸部痉挛需要深呼吸80

美容眼睛的四原则81

倒竖的睫毛是表示盐分过剩81

难看的黑眼睛窝是表示肝脏衰弱81

剃除面部微毛时不可由下向上82

处理好你的口红82

用按摩来美容鼻子82

预防颈部起皱的按摩法83

用按摩来消除颊部赘肉83

双重下颚要用松紧带来固定83

可治双重下颚的颈部体操83

手，是女人的第二张脸84

棉棒沾湿化妆水来擦拭耳孔84

解除喉部的搔痒感84

手指干裂时，带白手套来睡觉85

用柠檬来按摩手指的粗裂部位85

以温水洗手肌肤会粗裂85

如何消除手部的老年性黑雀斑86

手也跟脸部一样会晒黑86

治疗搔痒的冻疮86

保持玉手润泽的三原则87

干燥手部的最好美容方法87

足踝可紧缩的体操88

可使胡萝卜腿变为纤细88

用体操来消除浮肿的手指88

美妙你的四肢88

使腿修长的体操89

多余的足毛要用蜡处理89

手臂变为纤细的体操89

多摄取牛乳、胶质来治疗指甲干裂90

可使水肿的足部变纤细的五原则90

以踝足来练习美妙的步法90

治疗脚臭的方法91

袜子要配合裙子的色彩91

手、足的指甲化妆要涂三次指甲油91

用鱼腥草来治疗香港脚92

脚部水疱、茧皮、鞋伤的治疗92

足部浸在温盐水中即可消除浮肿92

足部起疱的原因是选鞋不当92

臀部下垂时使用的体操93

可使小胸部丰满的体操93

下垂的胸部要用莲蓬头喷洗93

保持健美胸部线条的体操94

拥有健美的线条94

碍眼的腋毛处理法94

肘、膝的黑斑处理法94

紧缩下腹的体操①95

缩腰的体操②95

可使粗肥的大腿变纤细的体操95

缩腰的体操①95

消除背部、足部赘肉的背肌运动①96

紧缩臀部，又可治疗便秘的体操96

紧缩下腹的体操②96

第四章 不可忽略你的秀发——向你的秀发挑战97

消除背部、足部赘肉的背肌运动②97

梳发方法不当会伤害头发99

拉紧发梢似地剪发100

消除头皮屑的梳发要领100

梳发时会产生静电是由于发油不足100

利用植物蛋白来增加秀发的滋润101

秀发最怕热与干燥101

出外旅行时不妨稍予烫发101

梳发时要到达头皮102

利用早晚的梳理来预防秃头102

海藻沙拉可使头发乌黑102

变换分发线来预防秃头102

梳理头发要选用猪鬃刷子103

理想的梳发四原则103

头发变型以热湿毛巾来矫正104

染发应由后向前，染白发由前向后104

发刷要用洗发精来清洗104

头发太长时可把头发末端吹卷105

用吹风筒吹头发的方法105

用吹风筒来做松发105

胶水可防止头发变形106

发型长久保持法107

整发技巧五原则107

做发的四原则107

损伤的头发不可再烫发108

用毛巾除湿的方法108

烫发要利用上午身体状况最好时109

烫发的基本知识109

烫发时间过久是红发的原因109

湿发不可以放置太久110

以分泌物的量来判断油性或干性110

烫发和染发要有间隔110

必须知道的洗发剂五原则111

不便沐浴时的干洗发111

海水浴后的头发要用清水洗净111

润发的目的是为了补给营养112

正确使用洗发剂为三个原则112

每天洗发的人要做一次洗涤112

卷发也须整理得整齐113

柠檬汁的润发功效113

把头发的发线分清也是打扮的重要因素114

太大的发型并不适于办公室114

头发稀薄的人要实施头部按摩115

深黑的头发要用染发来改变115

发细而无腰即要染发115

治疗头发稀薄116

强拔红发116

不可拔掉白发最好由根部剪掉116

可治白发的饮食和梳理法116

头发多、长的人如何洗发117

用洗发和按摩来预防脱发117

用食物来预防脱发117

前额头发较长者要用吹风机把它固定118

长发时在工作中要把它束紧固定118

头发稀薄的人要用贴发来掩饰119

长发者搭公车要小心119

保持美丽的发型必先保持清洁120

如何解除头皮屑症状120

硬发是盐分摄取过多造成的120

无法洗头发时要使用养发水来擦拭头皮121

头发至少每隔三天要洗一次121

多刷发可清除发上的烟味122

用按摩来预防头发交缠122

如何预防发型变形123

消除头皮屑的洗发法123

剪掉枝发并涂油洗发123

洗头发可扫除低落的情绪124

有时以卷发来改变气氛124

发型不以年龄而分，是以职业而异124

透过刘海看别人是很不礼貌的行为125

参加私人舞会可利用彩色喷雾剂染发125

活用乱发的发型126

艳丽效果与其利用服装倒不如利用秀发126

第五章 年轻十岁的秘诀——适合你的化妆术127

缎带一条而表现流行发型②127

缎带一条而表现流行发型①127

化妆是一种礼貌129

信心使你展露自然而生动的表情130

化妆不只是为了掩饰缺点，也是为了推销自己131

会化妆的人将得到极高的评价131

化妆是保护皮肤的妙诀之一132

身着束身带时，因紧张而有助于美容133

如何防止化妆脱落133

如何掩饰较大型的脸133

三角脸型的化妆方法134

长方脸型的化妆方法134

脸长者的化妆方法134

钻石形脸的化妆方法135

梨形脸的化妆方法135

圆形脸型的化妆方法①136

心形脸的化妆方法136

倒三角脸型的化妆方法136

方形脸型的化妆方法①137

圆形脸型的化妆方法②137

鹅蛋型脸的化妆方法138

表现柔和圆脸的化妆方法138

方形脸型的化妆方法②138

早晨护肤步骤139

点点樱唇后再点点腮红144

厚唇改为薄唇的化妆方法146

先涂口红于嘴唇后才决定选购146

缩唇的口红描法146

如何增加魅力于嘴唇146

粉红色的口红可展现你的女性美147

唇角向下的口红描法147

唇角向上的口红描法147

附着在水杯上的口红要记得擦掉148

依照属形来涂口红既自然又简单148

不要过分强调眼睛及嘴唇的化妆149

肌肤较粗的女性可在眼部及唇部表现光泽149

身体不适时应使用较鲜明的口红150

适当地少抹腮红150

心情不好时可选用比平常更艳的唇膏151

使用白色粉底霜来掩饰黑的皮肤是会弄巧成拙的152

晒黑的皮肤可用含珍珠的眼影及口红来强调鲜艳152

多色又便宜的口红和眼影，比单色高级品好用153

一天至少要补妆两次154

做个白领丽人154

小型的化妆品可使你享受化妆的乐趣154

补妆只要注意补上脱落部分即可155

夏天最好早点到公司在上班前把妆补好156

在公司里应准备口红及小粉盒156

在他人面前补妆是件不礼貌的事157

突出的颧骨要用腮红来掩饰158

腮红的用法158

没时间化妆，起码要涂口红158

鼻子化妆术159

如何掩饰下颚的缺点159

如何涂抹腮红于突出的下巴159

如何涂抹腮红于浮腮159

略施腮红于耳垂和颚端159

如何涂抹腮红于凹颊159

短鼻改为长鼻的化妆术160

大鼻改为迷人鼻子的化妆术160

长鼻改为短鼻的化妆术160

掩饰眼睛缺点的化妆术161

眼睛化妆术161

掩饰鼻子缺点的化妆术161

显出矮鼻的鼻梁化妆术161

耳垂略施腮红161

眼睛细、小的阴影化妆术162

双眼远离的阴影化妆术162

褐色的阴影立体感化妆术162

双眼靠近的阴影化妆术162

眼睛偏高的阴影化妆术163

眼睛偏低的阴影化妆术163

眼睛凹陷的阴影化妆术163

眼睛凸出的阴影化妆术163

如何对付美容大敌黑眼圈164

偏低的眼睛不要使其醒目164

眼睛突出的人要注意描眉的要领164

单眼皮的阴影化妆术166

具有魅力眼睛的化妆术166

深眼的化妆术167

深双眼皮的化妆术167

细眼的化妆术167

吊眼的化妆术167

圆眼的化妆术167

小眼变大的眼线描法168

较浓的眼线可掩饰因睡眠不足所引起的黑眼圈168

突眼的化妆术168

使用眼线笔来强调眼神的主动169

不要在眼睛四周部位打太厚的粉底169

眼线画在睫毛边可使眼睛生动且不易被别人识别170

画眼线会使你更富青春气息170

眉毛化妆法171

棕色眼影可掩饰眼睛的浮肿现象171

鲜艳的眼影会使眼睛看起来浮肿不自然171

眉毛正确的整理方法172

眉毛稀薄的人，前发要接近于尾毛172

要善用颜色而增加化妆效果173

眉毛过短的人如何描眉173

眉头过浓的人如何描眉173

眉毛不要修得太细才不会失去年轻朝气173

活用日晒后的褐色肌肤化妆术174

以粉红色和紫色来显出妖艳姿容174

善用金色，魅力自然倍增174

显出智慧的化妆术175

运动时更要自然化妆175

年轻人要利用自然化妆来显出肌肤之美175

特色化妆术175

展现你的特点化妆术176

简单化妆术176

具有可爱感的化妆术176

早上的化妆时间以五分钟为原则177

愉快的心情化妆术178

使用自己满意的镜子来化妆179

怎样照镜子179

化妆应按自己习惯179

在距离镜子50厘米远处检查化妆180

镜前的表情训练使你的笑容更加迷人181

对着镜子审视自己时，最好也加入一些表情181

第六章 易被忽略的美容项目——正确的沐浴方法182

配合眼镜的化妆术182

何时不宜洗澡183

不宜洗冷水澡的几种人184

洗澡最好不用香皂184

不宜长期用温泉水洗澡185

冬天不宜天天洗澡185

沐浴是促使肌肤润滑的方法186

入浴前用蜂蜜保养186

用蜂蜜制作沐浴精186

能治疗多种疾病的桑拿浴187

最理想的洗澡水是雨水187

能起到不同保养作用的沐浴方法188

如何用花露水190

有益于健美的浴后按摩190

香气要具综合性191

年轻人选用花露水191

香水应以淡雅的香味为宜192

享乐于迷人的香气192

香水应喷在体温高处或衣服下摆193

柑橘香味的香水会给别人清爽感193

香水可转换低落的情绪194

宜着白色或肤色的内裤195

何搭配衣物饰物及内衣195

适合于东方人的香水195

穿窄裙或白裙时，一定要有衬裙196

清洁的内衣可防制服弄脏196

不合身的内衣极不雅观197

好内衣可产生对工作的敬业精神197

由上衣外圈卷丝巾198

以缎带制作胸饰198

珍珠饰物是长期的魅力焦点198

围巾和披巾的搭配199

使用两条围巾来搭配199

上衣内的丝巾要自然199

扭转丝巾看看199

扭转两条丝巾来围卷199

万用的白上衣200

是否显出特色的装饰品200

将丝巾以披肩似的要领围卷200

大披巾要显出大方效果200

披巾的披肩法200

脖子上的花蝴蝶201

花式大丝巾妙用201

十分方便的全身用镜子203

以轻松心情系腰带203

手带戒指的规矩203

男女服装的搭配204

着穿黑衣时如何搭配204

摄影时的姿态204

衣服的穿法，会影响气质205

为什么说和服之美在于衣襟205

卷起袖端要极为自然205

着穿正式服装时要有必要胸饰205

身材矮小的人不要穿上不同色衣服206

身材矮的人仍然穿平底鞋而显出魅力206

衣襟成为W字型最具魅力206

穿宽大上衣时，下方要穿稍窄裤装207

娇小的人在化妆上的禁忌207

保留指甲两端涂指甲油207

娇小的人不要带大形饰物207

多买几件T恤并非浪费208

网球衣装仍然以白色为宜208

夏季的装扮要靠白色系列或大方的印花布料装208

着衣后的眼睛魅力209

面部和颈部不要有差别209

夏季服装内宜穿T恤209

着穿衣服后不可忘记颈部的化妆209

与其恼于皱纹倒不如配副眼镜来恢复年轻210

产生珍珠感的晚宴化妆210

秋天要有稳重的打扮210

春季的特征211

教你四季皮肤的保养法211

要指指点点，先要有健康指甲211

夏季的特征212

皮肤的保养212

夏天是皮肤容易变粗糙的季节213

皮肤的保养214

秋季的特征215

日晒后要涂敷保肤剂215

预防日晒的方法215

冬季的特征216

皮肤的保养216

冬季的化妆五原则217

使用少量的营养面霜，有利于冬天的素颜217

皮肤的保养217

冬季保健禁忌218

细皱易起于秋冬218

你的腹部还会像以前那样扁平吗226

产后要多长时间才恢复原样呢226

第七章 教你正确的健美运动——七分钟健美运动健美操的正确姿势几点运动与化妆的常识产后如何恢复完美体态226

会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗227

身体会留下伸展纹吗227

带孩子会改变体重吗227

腿前侧的运动228

腿后侧的运动228

增加运动效果的方法229

整个腿部的运动229

腿外侧的运动229

第一组动作230

第五组动作231

第四组动作231

第二组动作231

第三组动作231

第八组动作232

第七组动作232

第六组动作232

运动前热身减轻筋骨损伤收细臀部的瑜珈运动233

预防“慢性杀手”的良药233

良好运动习惯终生受用233

改善肥胖体质的姿势236

美化臀部的弓型姿势236

座椅运动好处多237

减重效果大的蹲下姿势237

收细臀部的姿势237

伸展运动238

不要忘记热身238

抬腿、踢腿239

踏自行车式239

定期运动健美效果更显著240

肩胸锻炼240

上体运动240

改善现状241

氧修护运动241

健身与保养常识251

一些不同年龄女性的保养常识252

第八章 饮食与美容——教你一些与美容有关的营养知识255

令你健康长寿的深呼吸法255

美丽的肌肤来自于营养素257

含维他命C的食物可帮助肌肤防紫外线258

维生素与皮肤关系最密切258

可控制皮肤炎症的维生素B6259

可预防黑色素增加的维生素C259

适当服用维他命药物，对肌肤有帮助260

可使脂甲和毛发强健的维生素A260

可促进皮肤新陈代谢的维生素B2260

可促进血液循环的维生素E260

怎样知道自己缺少维生素261

运动会促进营养吸收261

可使你“返璞归真”的两种纤维素261

纤维不足易患肠癌262

防止皮肤干燥、粗糙的营养食素——维生素A263

可减少体内胆固醇的食物264

调节皮脂，防治暗疮的营养素——维他命B2264

润泽的肌肤来自于信号蔬菜265

吃西餐而喝酒是为解毒265

吃蛋糕之后，要吃水果来解毒265

吃进口水果不如吃国产的安全266

饮食偏酸性时，为何会产生面疱266

可使肌肤变白的叶绿素汁266

美肌而应注意的饮食重点267

爱吃肉类的人脾气躁268

声音沙哑时可吃辣椒268

水果种籽不是导致盲肠炎的原因269

谁说水果的种籽没有营养269

贫血症的人不可吃肝脏269

西瓜没有营养吗269

吃过多的胡麻是脱毛的原因270

头皮屑多的人要多吃碱性食物270

蛀牙疼痛时的紧急处置271

恼于鼻鼾的人要多摄取开水、生食物271

想变为苗条的饮食法四原则271

蔬菜不足即困意浓272

喜吃生蔬菜的人几乎无慢性病272

流鼻涕即喝果汁272

可使血液循环增为六倍的效果273

喝热茶来预防疾病273

不能人眠时，改向北方来睡273

水果也可以晒干来吃273

夜间频尿是淀粉不足274

可治便秘的莲藕274

番茄汁治便秘274

有助矮人增高的食物275

可使消瘦的人增胖的食物275

多摄取水果糖分也不会肥胖275

长寿的四原则276

摄取过多油脂易早衰276

恢复疲劳用饮料的调制法276

素食主义者一般不至患癌症276

防止恼人的汗臭277

海水浴之后，要断取一天的盐分277

如想永保青春必须善取磷酸277

不耐炎夏的人要多吃草莓278

生理不顺时，可吃芋类沙拉278

有备无患的食物解毒法278

令皮肤亮丽的黑芝麻279

薯类和南瓜能使你胸部丰满279

离瓶的乳液不可重回瓶内279

蜂蜜加唇油可改变粗糙的嘴唇279

自制天然护肤剂280

生姜比抗衰老药更有效280

葡萄皮能防癌281

防治皮肤黑色素沉着的良药——草莓281

体重过轻者吃的蔬果植物282

甲状腺决定头发的质量282

吃巧克力之后用草莓解毒283

甜食解毒法283

如何清除体内垃圾284

为了健康还是喝纯水好285

沐浴前，请喝一杯水285

日清晨来一杯新鲜果汁286

利用新鲜蔬果进行食疗美容健康疗效显著287

面部有伤时，避免辛辣食物287

不要用商品果汁代替新鲜水果287

10种有益健康的食品289

保健的最佳时间289

饮食可改变肤色290

小量多次数运动最能延年益寿291

怎样合理吃“油”291

饮生水葆青春292

葡萄酒是健康饮品292

过敏体质的人宜饮豆浆292

使女性苗条的食物293

内脏的健康表现在肌肤上293

吸烟者如何饮食保健294

自备营养快餐295

保健眼睛的营养素296

使你健美的苹果297

人参可防白发再生298

深色蔬菜葆青春298

睡眠时间不可过多299

天然洗发液——姜汁299

切忌偏食300

过多的食油可令人衰老300

笼统地提倡吃素是不科学的300

喜欢咸的食物容易得胃癌301

常吃方便面会缩短寿命302

切忌空腹喝咖啡302

喜欢甜食的人，易动怒歇斯底里303

喜欢吃炸或油腻食物的人命短304

稀饭比饭更不易消化304

糖——牙齿的“克星”305

吃胡麻可使肌肤充满活力306

有助于皮肤美容的碱性食品306

要保持充满活力的肌肤，你一定要吃早餐307

每天吃碳素一小杯即有利于身体307

感冒时不可吃肉类308

吃葡萄柚有甜美感即表示身体健康308

早餐吃紫菜、午餐吃蛤蜊、晚餐吃海带308

吃蔬菜、水果来消除面部皱纹309

粗糙皮肤要多吃维他命A食物309

早晨的水果是金、中午是银、夜晚是铜309

可以美化臀部的食物310

有面疱时可吃的食物310

不长面疱的饮食法310

以黑豆加拧檬汁来解除肌肤的疲劳311

保持美肌要在三餐摄取均衡的营养311

以胡萝卜汁来解除眼睛疲劳311

营养饮食护肤之道312

柠檬水浴对美容皮肤最具奇效312

第九章 上班族的妆扮技巧鞋净一身轻——先从鞋入手315

控制咖啡改喝绿茶315

高跟鞋的高度以不超过6厘米为限317

不要在办公室穿长统马靴318

穿着已习惯的新鞋上班318

在办公室准备一双布鞋替换很方便319

参加宴会前的准备320

穿便服时也不可穿着球鞋上班320

补妆时顺便要擦亮鞋子320

参加公司内活动或喜庆用的衣服要提早准备321

临时要参加宴会时，只要稍加腮红即可322

参加晚宴时要改变眼线笔和口红以求变化322

赴宴时把头发稍弄蓬松就更有魅力323

参加宴会时可在头上涂些发油再吹风就特别亮丽323

在公司里，过或不及的打扮都令人讨厌324

妆扮要适度324

参加公司内的舞会时大胆的化妆是现代女性所必需的324

切勿把出外效游的装扮带到公司来325

衣着宜选择较好的质料326

衣着须选择适合自己的基本色调326

不论冬夏，皆应备有一套庄重的西装327

穿着长裤时，裤管要有明显烫过的折痕327

办公室的服装以轻便为宜328

上班不宜穿着透明或低胸的服装328

穿着除了选择自己的喜好，还得配合工作329

对装扮不可太强调个性，要考虑与同事协调329

悉心呵护纤纤玉手330

准备一件像样的外衣来应付不速之客330

穿制服时留短发能显出青春活泼332

稍微露出额头比刘海更为高雅聪慧333

要注意长发看起来是否有笨重之感333

在办公室留着曲线优美的长发最长应留到肩部为止334

第十章 3分钟扮靓迷人的风采，自己满意别人欣赏335