图书介绍
女性时尚养生读本PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吴玉梅主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122045348
- 出版时间：2009
- 标注页数：222页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：232页
- 主题词：女性－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 时尚女性养生杂谈 1
女性健康十大标准1
气血，女人健康之本 2
内脏是否“风调雨顺3
皮肤的保养4
染发，一种“彩色的病5
静坐与养生7
劳动与养生8
性生活与养生9
生活起居与养生10
养花、赏花与养生12
养神养脑，合二为一13
不良饮食习惯有损健康15
电脑的危害与预防17
定期检查身体19
看似“时尚”而非“时尚”21
第二章 排毒养生24
人体内含有的毒素24
适合女性的排毒运动27
排毒的治病和保健功效29
饮水排毒养生法30
食醋排毒养生法 31
禁食排毒养生法 32
素食排毒养生法 34
生食排毒养生法 35
通便排毒养生法 36
苦味排毒养生法 38
水疗排毒养生法 39
蔬果汁排毒养生法 41
简单家庭排毒养生法44
全天排毒健身操 45
第三章 蔬菜养生49
白菜 49
菠菜 52
马铃薯 55
黄瓜 58
白萝卜 61
茄子 62
番茄 65
苦瓜 68
香菇 70
洋葱 72
莲藕 75
第四章 水果养生 78
西瓜 78
香蕉81
草莓 83
樱桃 85
橘 88
橙子 90
荔枝 93
苹果95
桃98
菠萝 100
李子 102
梨 104
第五章 五谷杂粮养生 107
小米 107
糯米 109
粳米 111
小麦 113
荞麦 115
玉米 117
花生 120
红米 122
芝麻 124
糙米 126
黑豆 129
蚕豆 131
豌豆 133
莲子 135
第六章 茶饮养生138
绿茶 138
红茶 140
乌龙茶 143
黑茶 145
白茶 147
黄茶 149
茉莉花茶 151
玫瑰花茶 153
桂花茶154
第七章 心理养生156
用微笑展现良好的自我形象 156
调节情绪平衡术 157
消除心态疲劳 159
宣泄不良情绪 162
走出抑郁的阴影 164
如何摆脱“紧张”165
浮躁心理的调适 167
充实空虚的心灵168
保持宽容平和的心态 169
遭到冷遇，不可灰心气馁 169
第八章 睡眠养生 171
提高睡眠质量，消除身心疲劳 171
睡前六大保健法172
睡前洗澡的学问174
先睡心，后睡眠175
合理安排晚餐，保证睡眠质量177
睡眠时需减轻身体负担178
早睡早起睡眠好179
采取科学的睡姿180
恋床久睡，有害健康181
裸睡好处多 182
午睡，为健康充电 183
使用合适的枕头 185
选择一张舒适的床186
噪声，睡眠的“杀手”187
卧室温度对睡眠的影响188
卧室通风有利于睡眠188
第九章 瑜伽养生190
蝴蝶式190
半莲花坐单腿背部伸展式 190
束角式 191
鸵鸟式192
猫式192
巴儿狗式193
鳄鱼式 194
脊柱扭动式194
英雄式195
榻式 196
轮式 197
弓式197
鱼式198
三角伸展式199
腰转动式199
犁式200
肩倒立式201
顶峰式 202
蝗虫式202
牛面式203
月亮式204
拜日式204
第十章 按摩养生116
头颈部按摩 207
面部按摩 208
眼按摩210
耳按摩211
肩部按摩213
胸乳按摩214
腰背部按摩 216
腹部按摩 217
上肢按摩 218
下肢按摩219
足部按摩220