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第一章 高血压基础2

第一节 高血压基本知识2

高血压的定义2

临界高血压4

假性高血压5

高血压的成因7

高血压急救常识8

第二节 高血压的分类10

高血压知识10

病因分类12

症状分类21

第三节 高血压与抗高血压药物25

了解抗高血压药物25

详细分类27

服药注意事项30

正确认识抗高血压药物32

服用抗高血压药物的基本原则33

降压与相关病症37

第四节 高血压的预防40

防患于未然40

预防是第一位41

控制是保障44

注意误区45

第二章 高血压保健50

第一节 患者的自我保健50

正确的认识和态度50

培养良好的饮食习惯51

生活起居的规律性53

坚持定期测量血压53

坚持自我按摩54

第二节 不同年龄患者的保健58

老年高血压患者58

中年高血压患者62

妊娠期高血压患者65

青春期高血压患者71

第三节 四季的分类保健75

春季保健75

夏季保健78

秋季保健81

冬季保健85

第四节 日常生活保健要素与补充88

日常保健要点88

电子血压计91

第五节 运动与保健94

运动的注意事项96

运动的误区97

运动的种类98

第六节 相关疗法101

高血压心理疗法101

高血压足部疗法104

高血压散步疗法106

高血压跑步疗法109

高血压气功疗法110

高血压太极拳疗法112

第三章 养生与食疗117

养生篇117

第一节 中医思维117

进行气功治疗时应注意些什么119

简单的降压功法121

第二节 中医养生122

心智养生122

起居养生123

饮食养生123

饮茶养生126

第三节 中医足浴疗方129

桑叶芹菜方129

钩藤桑叶方130

双桑茺蔚子方131

桑寄生桑枝方组方131

吴萸肉桂糊方132

食疗篇134

第一节 饮食中的忌134

避免食用的食品134

需要高血压患者特别禁忌的食物136

第二节 饮食中的宜139

适宜食用的食物139

第三节 饮食原则与注意146

饮食原则146

饮食注意事项149

第四章 食谱154

健康菜154

玉兰花鱼丸154

菠菜炒鱼片154

柠檬鲑鱼155

冬瓜煨草鱼155

芹菜肉末155

竹笋虾仁扒豆腐156

牛膝炖龟肉156

山楂枸杞煮牛肉157

芭蕉煮鹌鹑蛋157

海带炖猪展157

天麻蒸乳鸽158

何首乌蒸龟肉158

九月鸡片159

二参蒸水鱼159

山楂红枣蒸红斑160

西芹豆芽炒瘦肉160

小龙戏红珠160

红枣菊花烧龟肉161

淮山芹菜炒肉丝161

菊花香菇煨花枝162

人参鲜菊火锅162

马蹄烧茄子162

玉米穗烧带子163

玉竹煲豆腐163

紫菜炒鸡蛋163

麦冬菊花烧淡菜164

首乌炒肝腰164

枸杞烧白鹅165

海参烧黑木耳165

淮山炸墨鱼圈166

紫河车炖鸡166

韭菜炒虾仁166

韭黄炒对虾167

龙须虫草蒸仔鸡167

桑葚瘦肉烧西芹167

虫草蒸白鹅168

杜仲煮乌参168

海马鸡168

附片烧乌鸡169

锁阳炒虾仁169

菟丝煮水鱼170

仙茅煮猪腰170

决明五味炖乌鸡170

沙苑煮墨鱼171

巴戟天冬炖瘦肉171

百合桑葚炒鳝丝172

杜仲煮鸽蛋172

天麻蒸猪脑172

人参炖鲍鱼173

山楂雪蛤炖鲍鱼173

白蛇戏菊花173

大蒜菠菜拌海蜇174

大蒜菠菜炒花枝174

茯苓杏仁炸全蝎175

花胶大蒜炖鲍翅175

淮杞山楂煲海螺175

腌酸白菜176

油炸香蕉夹176

蒜蓉拌茄瓜177

淮山竹笋炒豆芽177

荠菜炒豆腐177

糖醋白菜178

荠菜拌马兰178

醋制黑豆178

黑木耳炒芹菜179

银耳炒菠菜179

大蒜姜汁拌菠菜179

汤羹类180

冰糖鹌鹑蛋180

萝卜梨180

核桃栗子羹180

黑芝麻山药羹181

石决明煲花枝181

芭蕉羹182

浮小麦高丽参煲鲍翅182

白花蛇玉米须汤183

蚌须汤183

薏仁白菜汤183

紫菜花枝苦瓜汤184

乌参煲西芹184

山楂蕃茄汤184

首乌煲竹笋185

麦冬海带煲乌鸡185

赤小豆白菜汤186

芦笋鲍鱼汤186

豆芽枸杞汤186

枸杞叶肉片汤187

核桃杜仲煲龟肉187

生姜附片羊肉汤188

山楂虫草鸽肉汤188

杜仲煲鲜贝188

杜仲大枣芹菜汤189

杜仲番茄肉片汤189

仙灵脾滑鸡煲190

海带豆芽汤190

黑白二耳煲蛇片190

牛膝香菇煲瘦肉191

养颜汤191

金菊猪脑羹192

蛇粉双耳羹192

山楂雪蛤羹192

补骨脂芹菜煲白鸽193

淡菜海藻豆芽汤193

杜仲核桃煲兔肉193

首乌瑶柱三鲜羹194

金菊斑鱼汤194

主食类195

大蒜粥195

胡萝卜粥195

淡菜皮蛋粥196

绿豆地瓜粥196

紫菜猪肉粥196

枸杞菜糯米粥197

红枣莲子糯米粥197

葛根粳米粥197

山楂粳米粥198

西米粥198

桑葚枸杞猪肝粥198

大蒜海参粥199

太子山楂粥199

薏仁党参粥199

茯苓黄芪粥200

枸杞猪肾粥200

黑木耳芹菜粥200

杜仲粥201

芹菜山楂粥201

山楂银耳粥201

萝卜饼202

玉米糕202

淮山菟丝油炸饼202

茯苓糕203

薏仁饭203

芹菜豆腐面203

核桃鸡丁炒米饭204

茶饮类205

海带绿豆饮205

百合银耳饮205

土豆山药汁206

山楂香橙饮206

白菜马蹄饮206

苹果西芹茼蒿饮207

芹菜枣仁饮207

胡萝卜苹果饮207

葡萄芹菜饮207

鲜茼蒿饮208

橘皮饮208

大蒜酒208

青竹酒209

桑葚酒209

桑葚枸杞酒209

菊花酒209

冰糖醋饮210

番茄蜜饮210

凉薯葛根饮210

一号降压茶211

水芹鲜饮211

山楂白糖饮211

蜜饮鸭梨211

大蒜蜂蜜酸牛奶212

大蒜西瓜饮212

枸杞桑菊饮212

菊花饮213

桑菊饮213

苹果柿子饮213

桑葚大枣饮213

蜂蜜荠菜萝卜饮214

菊槐绿茶饮214

菊楂决明饮214

核桃三物饮215

菊花蜂蜜膏215

山楂莲米雪蛤膏215

五饮蜜膏216

金银山楂茶216

洋参山楂茶216

红枣山楂当归茶217

龙眼山楂茶217

沙苑茶217

杜仲叶茶218

柿子决明茶218

苦瓜牛奶218